糖尿病行山運動 相關
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2024年3月28日 · KW. Mar 28 2024. 廣告. 復活節假期，很多人都會選擇行山，不過如果準備行山的你就要注意啦！ 因為不少行山友都會將一些生活習慣帶到山野，無意間忽略了其他山友的感受！ 以下5個行山最乞人憎行為，看看自己中了多少項，下次行山時就要多加注意，不能再犯啊！ 閱讀全文. （*提提大家外出時記得要做好個人防疫措施，戴好口罩勤洗手，同埋保持社交距離呀！ Top 5: 穿著不合適裝束. 好多行山新手都會穿著平常會著的短衫短褲上山，有些人更會著貼身褲或Sports Bra，令一眾山友質疑到底是行山，還是去打卡？ 雖然有行山初哥可能對行山服裝與裝備不太熟識，不過大家行山時最好穿著淺色長袖衫褲比較好，避免被草割傷或被蚊咬！
2020年11月17日 · 閱讀全文. 撰文 : Moyin｜圖片來源 : 新傳媒資料室、網上圖片｜設計 : wayLon｜營養顧問 : Gloria Tse. 運動 後要補充醣份！ 45-60分鐘內完成的輕至中量運動，最好在30分鐘內補充水份，吃小量蛋白質增加飽腹感，免之後吃過多。 所需 卡路里 應低於200 kcal。 1.水果味低脂希臘乳酪 132kcal. 希臘乳酪的蛋白質較高，要留意營養標籤，盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 想更健康，可選原味低脂希臘乳酪，再加一杯水果粒。 盡量選擇用真正水果的低脂乳酪。 2.朱古力奶 160 kcal. 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖，其餘屬於牛奶天然的乳糖，偶爾飲一次無妨。 朱古力奶含蛋白質及碳水化合物，有大約2至3茶匙添加糖。 3.
2023年11月29日 · 路線短不用準備糧食？ 很多行山人士以為行山前吃飽了，就不用帶糧食上山。 但有時候行山人士估計錯誤，以為半小時的路程，卻花了四小時完成，最後行到筋疲力盡都沒水喝，沒食物充飢。 尤其在天晴日子行山，沒有物件遮擋太陽，行山人士會更易缺水，所以無論什麼時候，若要行山，必須準備足夠糧水。 天晴日子行山，行山人士會更易缺水。 （圖片來源：新假期編輯部） 若要行山，必須準備足夠糧水。 （圖片來源：新假期編輯部） 建議準備以高熱量、輕便、易進食為主，如葡萄糖、提子乾、朱古力等。 放便食用之餘亦可以快速補充能量。 能量棒也是不錯的行山小食。 （圖片來源：新假期編輯部） 行山注意事項｜3. 下午 4-5 點天色還光可以慢慢行？
2016年10月28日 · Oct 28 2016. 「 輕鬆 登山 法 」 是一種希望把能量消耗降到最低的登山方法，有效能的利用熱量令登山變的更輕鬆。 而 減少能量消耗 的方法大概從幾個方向出發：裝備的使用、身體的使用，糧食準備等；透過 減少能量消耗 達成以最少的能量來完成登山旅程。 簡單來說，就是減少能量消耗，令登山變得更輕鬆。 以下5大 減少能量消耗 嘅方法，一齊學下！ 撰文： 山野 ‧ 女生 ｜圖片來源：網上圖片. 01 | 背包負重. 分配背包重心. 正確調整背包裡的重心可以減少背部的負擔，調整方法就是把背包的重心提高；重量大但體積少的物會放在背包上半部，而重量少的則放在背包下半部。 盡量把背包的重心調整到中間，背包才不會往前傾或是往後仰，就可以減少肩上的負擔。
2024年3月15日 · 新手都啱＋賞絕美日落＋情侶郊遊 附交通. 行山好去處2024｜香港有許多靚景山峰，部分與市區距離不遠，更不需要長途跋涉攀山涉水，只要向山上走一兩小時就可以看到美景，香港真係好靚！. 以下編輯就整合了21個香港行山好去處，每條路線都附有難度 ...
2022年9月12日 · KW. Sep 12 2022. 秋風起，好多人都會選擇行山，不過如果準備行山的你就要注意啦！ 因為不少行山友都會將生活上一些習慣帶到山野，無意間忽略其他山友的感受！ 以下5個行山最乞人憎行為，看看自己中了多少項，下次行山時就要多加注意，不能再犯啊！ （*提提大家外出時記得要做好個人防疫措施，戴好口罩勤洗手，同埋保持社交距離呀！ Top 5: 穿著不合適裝束. 好多行山新手都會穿著平常會著的短衫短褲上山，有些人更會著貼身褲或Sports Bra，令一眾山友質疑到底是行山，還是去打卡？ 雖然有行山初哥可能對行山服裝與裝備不太熟識，不過大家行山時最好穿著淺色長袖衫褲比較好，避免被草割傷或被蚊咬！
2024年1月10日 · 以下為大家推介香港6條初級行山徑 ，一班朋友一齊行，或與另一半親親大自然，即使是行山新手都非常適合！ 不過一定要做足準備，以防意外發生，同場亦有新手行山注意事項貼士俾大家！ 【溫馨提示】 郊遊時，要尊重自然環境，不要留下垃圾。 另外，行山前一定要做足準備，量力而為，注意難道級別，不要獨自一人行山。 安全至上，一同享受這城市的美好風景。 撰文：姐、bu｜. 香港初級行山路線2023｜1. 菠蘿壩自然教育徑位於城門郊野公園內，全長約八百米，步行約需一小時。 菠蘿壩位於城門水塘小巴總站旁，這裡昔日盛產菠蘿，因而得名。 以下為大家精選了香港6條初級行山徑，簡單易行，沿路更有靚景可觀看！ （圖片來源：新假期編輯部）
