聖心醫院減肥餐單 相關
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2008年3月16日 · 餐前吃水果、魚、肉、海鮮少量，如巴掌大即可 忌吃勾芡、油炸 避免吃分泌出大腸胰島素的食物（如澱粉類），以減緩脂肪生成 BMI：體重/身高平方 1.每天喝水3000CC 2.餐後活動20分 3.每天攝取熱量1000大卡 4.戒吃零食、宵夜
醫師娘減肥餐食譜使用要點. * 每餐食後兩小時才能喝水。 * 食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。 食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。 * 沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 * 每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。 * 使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。 飲食時應注意事項與成分說明. 蛋 破壞及建立生理記憶。 冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。 葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
餐單分早餐、午餐、晚餐、夜宵（有夜宵是防止偷吃，就算一般營養師編的減肥餐單也會有下午茶的，就是為了確保當事人在營養師的控制範圍內不偷吃囉） 早餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、兩顆蛋和兩片培根（任何煮法，煎炸皆可） 午餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、沙拉（可加任何沙拉醬）或蔬菜、肉（任何分量和煮法） 晚餐：半個葡萄柚或250毫升無糖葡萄柚汁、沙拉（可加任何沙拉醬）或紅色／綠色的蔬菜（可加奶油或調味料烹調）、肉／魚（任何分量和煮法）、咖啡或茶一杯. 睡前：250毫升無糖番茄汁或脫脂奶一杯. 基本上看到餐單就知道這是蛋白質減肥法的一種啦，因為五穀和其他水果含醣份，為了燃燒醣份（脂肪），所以減肥期間就不攝取新的醣份了。
臨睡前進食最有效！ ---------- 正確增肥. 對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。 增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。 那就是不僅要糾正“瘦”而且要糾正“弱”，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？ 首先，應增加膳食的攝入量。 增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
減肥的迷思總整理-轉錄自PTT美體版. 作者：樵│2009-08-08 00:52:09│巴幣：4│人氣：5223. 1.肌肉和贅肉會互換？ 答：肌肉是肌纖維，肥肉是脂肪組織， 兩者不會相互轉換的。 請放心使用。 減肥時，加入重訓可幫助提升代謝，可以事半功倍，所以不用等變瘦。 2.運動完不可以馬上吃東西？ 答：可詳見板上文章，oxymoron大的文章，運動後黃金39分鐘內是最佳吸收時間， 可以直接修補因運動受損的組織與肝醣，不容易儲存成脂肪。 但是這是指某些快速吸收的碳水化合物與乳清而言， 如果一般吃飯，由於是澱粉、蔬菜、蛋白質混合， 在胃部消化停留的時間約2-3小時，就沒有這效用了。 因此運動完 吃就對了，計較幾小時後吃沒意義。 3.吃了大餐馬上胖了n公斤！
榮總三日減肥餐第三日 榮總三日減肥餐早餐：蘋果一個 乳酪﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯 榮總三日減肥餐午餐：水煮蛋一個 土司一塊 咖啡/茶一杯 榮總三日減肥餐晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 花椰菜大半個 香蕉半條 哈密瓜四盎司 低脂 ...
我要募集各式各樣的減肥餐啦！ 我大概在12號在推出巴友點菜「牛排+薯條」後，點菜系列可能會比較慢推出。 可能會有將近半個月的時間，不會推出澱粉類的食物。 也許1個月也說不定。 所以白醬義大利麵是不可能在我的名單出現。
