肩頸痛治療方法 相關
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若頸痛的情況未嚴重至需要進行手術治療，包括頸椎前路椎間盤切除及融合術 （ACDF）等方式，藥物治療及物理治療是西醫治療肩頸痛的主要方法。 西醫藥物治療
視乎嚴重程度，脊醫會配合 手法治療 、 衝擊波治療 、高能量激光、超聲波、伸展和運動作治療方法。 自行檢查自已是否患上肩頸痛. 在家中亦可以簡單的自我檢查，查看自己的照片，觀察近照是自己的頸部，會不會無意識地傾側。 或者可以在家中，放鬆的坐下，並閉緊雙眼。 頭部先慢慢向左右轉，其後向上和向下返回中間。 要留意期間需保持雙眼緊閉，家人或朋友可從正面觀察頭部的位置是否在正中間，如果情況明顯就要留意，若果擔心可盡快諮詢專業人士意見。 主要頸痛診斷. 脊椎是否保持正常的弧度？ 每對脊骨的神經開口是否暢通及清晰？ 頭部是否平衡？ 膊頭有否成水平線？ 以上頸椎及頭部問題，與其他細則都會被列入考慮範圍內，脊醫會建議具體的脊椎調整計劃，來改善病人的脊骨位置和活動。 日常方法，治療肩頸痛.
2023年11月16日 · 預防肩頸酸痛，李炎諭建議，平常可多做肩頸穩定運動，像是YW運動、臉拉 (face pull)、槓片上舉 (plate raise)、縮下巴 (chin tuck)等運動，加強深頸肌群、菱形肌、下斜方肌的肌力，可以抵銷日常生活中的危害。 上斜方肌伸展 ：採站姿或坐姿，一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側伸展，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 提肩肌胛伸展 ：採站姿或坐姿，一手先抬高手肘彎曲，手掌輕靠頸部，另一手跨到頭部另一側，緩緩拉向同側斜前方45度，感受到對側肩頸緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。 胸鎖乳突肌伸展 ：兩手輕壓一側鎖骨（胸鎖關節），頭部向另一側斜上方伸展，感受到肌肉緊繃感，停留15～30秒，反覆上述動作3次。
2023年11月28日 · 5種拉筋運動. 舒緩肩頸痛. ANKH機能再生運動科學顧問表示，受肩頸痛困擾人士在接受治療的同時，也可以多做運動拉筋作舒緩及加快康復。 1.頸部拉筋. 效果：頸部拉筋很重要，可以預防慢性肩頸痛，並舒緩繃緊的肌肉。 1.雙腳打開與肩同寬，讓雙手自然垂直，靠著牆站立，讓腳踭、肩膀與後腦都靠在牆上。 2.雙眼直視前方，肩膀往後方用力，感覺身體實實在在的壓在牆上，默數 30 秒。 頸部拉筋. 2.聳肩與收肩運動. 長期姿勢不良或是維持固定姿勢，肩頸的肌肉很容易被拉到不正確的位置，而造成肩頸痛。 效果：以下這兩個動作，讓頸部僵硬肌肉得以舒緩。 1.坐在椅子上，雙肩往耳朵的地方向上聳起，在最高點停留 10 秒。 2.接著放鬆肩膀，持續 10 至 15 次，每天都找空閒時間做 2 至 3 組。
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坐或企都好，最好的姿勢是上身保持堅挺，直立。如果長期坐姿錯誤，例如： 1. 手習慣性放在椅子把手上，或後背未能緊貼椅背，導致後背受力。 2. 電腦螢幕和鍵盤未能完全乎合個人身高調整，引致長時間低頭、未能坐直、寒背等。 會令肌肉又會長期收緊，缺乏彈力，引致又酸又痛，苦不堪言。坐姿錯誤一不小心甚至會令頸椎過度受壓，衍生肩頸痛問題。兼且大多數現代人都缺乏運動引致肩、頸肌承受能力不夠，負荷不了骨的重量，頸椎關節承受的壓力過大時，容易引起頸椎痛。頸椎病的症狀可能包括 1. 頸部疼痛可能會蔓延到您的手臂或肩膀 2. 頭痛 3. 移動脖子時的磨擦感手臂和腿的虛弱 4. 肩膀、手臂或手麻木 5. 頸部僵硬 6. 難以保持平衡 7. 難以控制膀胱或腸道(quoted from The Johns Hopkin...
進行肩頸痛治療前，治療師會先找出病因，如頸椎錯位等，再透過手法進行治療，首先使用X光診斷頸痛的原因，再以專業的手法，自然、輕鬆的情況下，迅速矯正脊骨，回復頸椎位置後，以超聲波治療技術加強血液循環，使痛楚得以消減。不同個案的治療時間因應個人情況而定，一般情況需時兩至三個星期。 治療師在一般情況下都不會選擇利用藥物去進行頸椎痛治療，根據研究指出，頸椎治療師是能有效地以專業手法消減頸部潛藏導致肩頸痛的病變因素，成效遠比藥物減痛更顯著和持久。 即使療程完成後，都需要注意日常姿勢，若長期姿勢錯誤，亦會導致肩頸痛復發，脊椎健康不容忽視，提倡每半年進行脊椎檢查一次。
坐立時時上身保持堅挺可以減低頭頸及上背韌帶、肌肉及軟組織過分拉緊。經常低頭的你必須注意，再忙的工作也要時不時換個姿勢或活動筋骨一下，避免肌肉因長時間維持同一姿勢而過份拉扯。時間許可的話更可每隔一至二小時進行拉筋運動。
用手機時，避免將頭偏向一側或將手機抱在脖子上。正確使用電腦。坐在電腦前，您的目光應該直接在屏幕的上三分之一處。如果您發現必須向下看，則需要將顯示器抬高。進行一些強化和伸展運動，保持頸部肌肉強壯。避免將沉重的錢包或公文包放在身體的一側。這種不均勻的負重會導致您的肩膀變得不均勻，從而拉傷頸部肌肉。2022年11月29日 · 1.姿勢不良. 後頸痛常見於低頭族及繁忙的上班族，由於長期低頭令頸椎承受的壓力過大，並於緊張情緒下過度聳肩所致。 而且與坐姿不良、長時間維持同一姿勢，頸椎前傾「 烏龜頸 」，讓肌肉緊繃有關，引致頸後肌肉痛及後頸脹痛，久而久之有機會形成「富貴包」。 想知道如何預防富貴包，可參見「 【富貴包】形成原因是什麼？ 學懂運動、姿勢及1療程矯正！ 」。 頸部關節經常受到磨損，有機會引發頸椎 退化性關節炎 及骨質增生（骨刺）。 除了後頸痛，或導致肩膊、上肢或 手麻痺 。 此外，姿勢不良有機會引起「枕神經疼痛」，痛楚由頸部蔓延至頭部及頸後三角肌肉，如後頸、後頭、側頭及耳後的部位。
2023年3月21日 · 2023-03-21. |. 更新. 2024-03-13. |. 作者. 機能再生 團隊. 肩頸痛. 【肩頸痛該看哪科？ 】認識中、西醫治療頸痛方法，讓頸部回復靈活。 一文看清如中、西醫治療肩頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術. 全世界有成千上萬的人都有著 頸痛 的困擾，超過5成以上的港人曾有頸痛問題。 在時常低頭看手機、頸部前傾看電腦的情況下，肩頸痛成為常見的痛症問題，並且有逐年上升的趨勢，可以說是不分職業、年齡的痛症問題。 以下由ANKH機能再生運動科學顧問來教大家了解什麼時候要接受治療、受肩頸痛困擾人士該看哪科，並教你中、西醫治療頸痛方法及一項中西合璧的去痛技術。 有頸痛何時應接受治療？ 頸部向上承接頭部，向下連接肩膀、上臂以及後背，頸椎被拉扯到，肌肉或神經也會受到影響。
