腰椎間盤突出症治療方法 物理治療拉頸 相關
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2018年12月8日 · 1. 雙手叉腰,頭慢慢向上仰,背部保持挺直,如果想進一步伸展,可以把手放在額頭輕輕向下壓。 背部保持挺直,左手放在右耳拉動頭部向左邊壓,左邊耳朵可以慢慢靠向左肩膀,碰不到也沒有關係。 之後換另一方向。 更可把頭轉向不同的方向,以手輔助,拉鬆不同的頸部肌肉呢! 手臂. 2. 伸直手臂向另一側,用另一隻手壓向伸直的手臂的手肘,然後換手。 亦可把雙手前後打圈,順道紓緩膊頭的痛症。 胸部. 3. 背對牆壁,然後把一隻手放在牆上。 盡量把身體向前,肩膀和背肌位置會有輕微拉扯感。 要開胸要記緊把胸口打開,不要寒背呢! 背部. 4. 在牆前面站立,與牆保持半個身的距離,然後向前彎腰,雙手貼在牆上支撐,腰向下壓。 這個動作胸肌也能拉到。 柔韌度高的話,可嘗試將胸口貼在牆上,再慢慢把腰壓下去。 腹部. 5.
2018年5月4日 · 原來腰間肌肉是由於骨盤歪斜,都市人長時間坐在椅子上,容易使骨盤向後傾斜,姿勢不正確,更導致駝背、小腹凸出。 但只需要1招「睡前跪坐」,就能讓你擁有小蠻腰。
2018年10月28日 · Step 1: 腿部伸展,趴在墊上,上半身升起,然後屈曲右腳用右手抓著腳掌壓向前,每個動作維持30秒。 Step 2: 左右手伸展,盤坐在瑜珈墊上,舉高一直手盡量貼近耳朵,另一隻手搭在另一邊的膝蓋做伸展,兩邊各30秒。 Step 3: 身體向前彎曲,雙臂和雙腳都要伸直,雙手盡量碰到地面,碰不到的女生也不必勉強,小心拉傷背部肌肉,動作維持30秒。 Step 4: 雙腳交叉伸展,一隻腳在前一隻平放在後,後腳儘量伸直,然後維持30秒;之後前腳屈曲側放在瑜珈墊上,這時拉扯的感覺會更明顯,同樣維持30秒。 Step 5: 先趴在地上,然後用手把上半身撐起,上半身和地面盡量成90度直角,一樣不用勉強! 維持20秒後,轉身腿伸直坐在地上,上半身伸直做好,然後慢慢向前傾,感受腹部和背部的拉扯感,維持20秒。
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2021年3月16日 · 物理治療師做副業 演藝兩邊走 林景程於2006年完成香港理工大學物理治療系榮譽理學士學位,並取得物理治療師的專業資格。林景程現時以物理治療師工作為freelance,由於演員收入不定,也作為幫補生計。雖然做物理治療師的人工可以是他做演員的7至8倍,又幫到很多人,但林景程由始至終都是當 ...
2018年3月19日 · 有否想過為甚麼已經很努力減肥,但肚腩還在呢?可能是因為你有宿便 。原來一個中等身材的人體重,包含了3kg-6kg的 宿便 ,而肥胖者更有7kg-11kg的 宿便 在肚內 ,聽到數字已經覺得非常恐怖。不過當你知道了以下清宿便的方法,便可以輕鬆找回你的小蠻腰, 清宿便 無難度。
2020年11月11日 · 陳鍵鋒腦部缺少一條主要血管. 現年43歲的陳鍵鋒,去年在見證會上分享人生經歷,驚爆前年在泰國做身體檢查時,發現腦部缺少了一條主要血管,返港經專科診斷,證實是遺傳病一種,人生大受打擊,更曾因此有過輕生念頭。. 他坦言:「有一天我潛水的時候 ...
2018年4月6日 · 雖然風癩成因眾多,但基本分為急性及慢性兩種,前者是整個風癩過程在六個星期內發生,後者則指風癩持續六個星期以上,可能是由內在問題引起,如甲狀腺、紅斑狼瘡等。 醫生一般會根據患者的病發原因,再細分為以下四種風癩: 物理性風癩. 受精神壓力影響,以及環境氣溫的改變,如冷、熱、潮濕、乾燥等,都會引致風癩。 接觸性風癩. 皮膚碰到某類物質,如金屬、塑膠、塵蟎等,因出現過敏反應而誘發風癩。 敏感性風癩. 進食容易敏感的食物,如蝦、蟹、貝殼類海鮮、牛肉、酒精等,又或是藥物敏感,都屬於此類風癩。 免疫系統性風癩. 本身患有類風濕關節炎、甲狀腺等免疫系統疾病的人,特別容易患上此類風癩。 不一定是遺傳. 陸永太太 早前於個人instagram上載女兒身體起風癩的照片,指自己的風癩遺傳了予女兒。