腰椎間盤突出症運動治療 相關
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腰椎間盤突出可以運動嗎?
如何預防腰椎間盤突出症?
腰椎間盤突出術後如何復健?
什麼是腰椎間盤病變?
2022年2月17日 · 今次,Bowtie 請來物理治療師教你 4 個運動,測試自己是否患上椎間盤突出,分享治療及預防的方法。 林思穎 物理治療師. 2022-02-17. 2022-10-12. 脊椎的構造、椎間盤的位置及作用. 脊椎骨由堅硬的椎骨組成,每節椎骨之間則以柔軟及有彈性的椎間盤軟組織相隔而組成。 周圍的韌帶輔助形成脊椎。 這樣脊椎就能夠成為身體堅固的骨架,也能夠有充足的靈活度及避震功能,使我們能夠在日常生活中能夠靈活地做出彎腰等動作。 什麼是「椎間盤突出」? 圖片來源:eastmountchiropractic. 椎間盤突出是椎間盤破裂(或垂脫、突出)的俗稱,椎間盤內含啫喱狀髓核,假如退化、過份受壓或撕裂,啫喱狀髓核會令到椎間盤突出,然後壓迫神經,引致腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力。
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復發性椎間盤突出( 5 – 15%): 餘下的椎間盤可能會 ...
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脊科治療有助糾正椎間盤突出問題,然後採用適當的脊骨矯正療程,包括脊骨牽引療法等,以舒緩椎間盤突出所引起的疼痛。 在香港,脊醫會以多個方法治療椎間盤突出: 干擾電流治療 - 促進血液流動,幫助放鬆緊張的肌肉,加強椎間盤突出治療的成效。 超聲波治療 - 促進受傷位置的血液循環,修復受損組織,舒緩痛楚,有助治療椎間盤突出。 脊骨矯正 - 脊醫徒手推動脊椎移位的關節,協助患者舒展受創組織,剌激細胞重組,釋放關節內部壓力,從而治療椎間盤突出。 脊骨牽引療法 - 脊醫縛緊患者雙腿,單手固定被牽引治療的脊骨節段,對準每節脊骨施以連串輕柔的屈曲力,藉此減輕個別關節的壓力,有助治療椎間盤突出。 針法治療 - 在現代醫療中獲廣泛應用於無藥止痛法,能幫助鬆弛肌肉及減少疼痛。
2021年11月10日 · 今次推介3個有助紓緩和治療椎間盤突出痛楚的運動予大家,包括麥肯基療法、瑜珈等。 【椎間盤突出運動懶人包目錄】 瑜珈 | 麥肯基療法 | 威廉氏曲屈運動 |. 椎間盤突出可藉核心運動、重訓改善和預防? | 椎間盤突出手術後復健治療. 紓緩/治療椎間盤突出運動. 提提大家,這些運動並非適合所有的下背痛問題,若有疑慮,請向專業醫護人員查詢。 -. 一、3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置,使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1:趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。 步驟2:吸氣將上半身抬起,同時雙手打直往後延伸,頭往上抬。 步驟3:停留1-3分鐘後,回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose.
2023年12月27日 · 今次推介3個有助紓緩椎間盤突出痛楚的運動予大家,包括麥肯基療法、瑜伽等。 針對輕微病徵的患者,慢跑這類低強度運動仍屬椎間盤突出適合的運動,但切記不要長時間跑步。 紓緩椎間盤突出運動. 提提大家,這些運動並非適合所有的下背痛問題,尤其是嚴重的椎間盤突出問題,如有疑慮,請向專業醫護人員查詢。 第一類:3種瑜伽動作. 1. 蝗蟲式 Locust Pose. 蝗蟲式能將突出的椎間盤拉回到與脊椎骨對齊的位置,使它離開會刺激到神經的區域。 步驟1:趴在瑜伽墊上,雙手放在身體兩側。 步驟2:吸氣將上半身抬起,同時雙手打直往後延伸,頭往上抬。 步驟3:停留1-3分鐘後,回到初始位置。 2. 橋式 Bridge pose. 橋式可以減輕椎間盤突出造成的疼痛,並且強化頸椎、胸椎和腰椎的彈性及韌性。
即時whatsapp. 如何治療椎間盤突出? |腰 椎間盤突出 | 頸 椎間盤突出 |. 椎間盤突出 原因 常見症狀|椎間盤突出嚴重程度及治療運動 |. 什麼是椎間盤突出? 椎間盤 是人體的脊椎在每節脊椎骨之間的一種圓盤狀軟骨組織。 椎間盤使脊椎具有部分活動的能力,幫助維持整條脊椎的穩定度,為脊椎骨之間吸收震盪。 椎間盤突出是脊椎上的椎間盤在受到壓力或損傷時,其中的軟組織(稱為髓核)突出或脫出到周圍的組織中。 椎間盤突出可能會導致神經根或脊髓受到壓迫,引起疼痛、麻木、刺痛等症狀。 腰椎間盤突出和頸椎間盤突出為常見發生區域。 這頁網站將會分成兩個部份,上半部分為腰椎間盤突出,而下半部分則為頸椎間盤突出。 椎間盤突出的原因:
每日10分鐘,持之以恆幫助椎間盤復位,簡單有效緩解腰腿痛。. 兩種腰痛的肌內效貼貼法 | Low Back Pain Taping:https://youtu.be/PPPkJB6_EHQ初级版膝盖保健运 ...
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- Balance Health
2024年1月9日 · 以下是一些建議的運動和伸展活動,有助於椎間盤突出的康復: 1. 游泳: 游泳是一種低衝擊性的運動,可以減少對椎間盤的壓力。 在水中運動可以提供支撐,同時減輕關節和脊椎的壓力。 2. 步行: 輕度的步行有助於促進血液循環、保持關節靈活性,並且是一種低衝擊性的有氧運動。 使用合適的鞋子和選擇平坦的路徑可以減少對脊椎的負擔。 3. 騎自行車: 騎自行車有助於增強腿部和核心肌肉。