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上班族缓解腰酸背痛的方法有哪些？ 3452 播放 · 2 赞同. 视频活动. 科普召集令. 长时间的久坐或者久站都会出现腰部酸痛的情况，此时的疼痛既不是腰突也不是腰肌劳损，只是由于腰部肌肉长时间的代偿发力，出现的短暂性肌肉酸痛的情况。 只需要通过相应的放松训练，就可以有效的释放腰部疼痛。 想要彻底改善腰部疼痛情况，最好配合相应的针对训练，来加强腰部肌肉力量。 今天给大家带来，缓解腰部痛疼的针对训练，包括4个放松的训练动作，再配合2个加强的动作，可以最大程度改善或者康复腰部疼痛的问题。 1. 扭转拉伸. 身体仰卧在地面上，左腿伸直，右腿弯曲并交叉在左腿之上，右臂伸直放在地上。 用左手下压右腿膝盖，同时上身向右扭转来反向对抗，尽量使上背部紧贴地面。
持续几年的腰酸背痛怎样可以缓解？ 本人无受到外伤，医院检查完是轻度脊椎侧弯，是长期的坐姿不正确导致的，现在是垂直肌走路时酸痛明显。 求助求助。 关注者. 8. 被浏览. 4,711. 6 个回答. 默认排序. 陈杰. 5 人赞同了该回答. 腰酸背痛通常是指背部肋骨下缘以下的部分，一生中腰痛的发病率超过90%，是现代人主要的 文明病 之一。 大部分的腰痛找不到明确的病因，但绝大多数应和肌肉拉伤、扭伤有关，肥胖、抽烟、怀孕时增重、压力、身体状况不佳、姿势不良、睡觉姿势不良也可能造成腰酸背痛。 一、腰酸背疼的缓解方法. 1. 热疗. 在家可以热敷，时间15min. 2. 康复训练. 腹肌激活. 动作描述：将双腿抬起，大小腿呈90度弯曲，下背部用力贴紧地面，双手伸直上下来回震动。
2023年9月21日 · 6. 被浏览. 170. 5 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰酸背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰背，导致 腰背血气不通 。 2：腰背受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅， 那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。
腰疼. 缓解疲劳. 背疼. 腰背疼痛应如何缓解？ 关注者. 12. 被浏览. 466. 11 个回答. 默认排序. 运动医硕脊柱康复 . 天津体育学院 运动人体硕士. 视频资源加载失败. 腰背疼痛应如何缓解？ 221 播放. 从运动医学角度讲解腰突. 一、腰突病因. 二、腰椎病正确康复训练原理. 腰椎病病因在临床医学《外科》中并没有明确讲解清楚，所以临床医生不知道腰椎病病因以及病理，临床医生也不学运动训练学，所以不知道运动训练分竞技运动训练、健身运动训练、康复训练，往往会把健身运动训练当康复训练用于腰椎病治疗，结果导致腰椎病加重，疼痛加重，脊柱侧弯加重，高低肩、骨盆倾斜、长短腿加重。 一、腰椎病病因病理. 腰椎病病因主要见于长期久坐导致，在腰椎病发病中占比95%以上。
2023年12月29日 · 268. 4 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背疼痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀，退化无力。 久了易导致 腰肌劳损 ，腰突等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰椎，导致 腰部血气不通 。 2：腰部受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏虚，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它，需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通腰背淤堵之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅，那么气血得以滋养 僵硬酸胀 的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
2024年2月8日 · 腰背疼痛说明有 腰椎病 ，建议及早腰椎核磁影像检查，如果影像显示骨盆腰椎骨折向后错位，椎间盘突出没有达到手术程度的话，建议及早正确康复训练。 骨盆腰椎骨折 向后便直错位是引发腰痛的根源. 参考本文视频，从 运动医学 的角度讲解了，判断腰椎病治疗是否正确的方法. 发布于 2024-02-08 05:06 · 27 次播放. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
2023年11月8日 · 1 个回答. 默认排序. 陈振龙. 腰背痛，是腰背经络血管淤堵，血气不通所致。 血气不通，腰椎关节及周围肌肉，筋脉缺少血气滋养，将逐渐变得僵硬，紧绷，酸胀， 退化无力。 久了易导致腰椎劳损， 腰突 等腰椎病。 它如何导致的呢？ 1：久坐，久蹲等，压迫腰背，导致 腰背血气不通 。 2：腰背受寒，血遇寒而凝，阻塞血行。 3：肾气亏虚，因 肾主骨 生髓，肾气亏损，髓液匮乏，髓液不足以充养骨骼，骨骼就会退化无力，易导致 腰椎病 ，多发于邪淫损耗精气的人。 要恢复它， 需要自身养好习惯，早睡，节欲，减少能量损耗，同时强健体质，养足气血，加快血行，畅通 腰背淤堵 之处，排出淤堵垃圾及 寒湿 ，使得腰背血气通畅， 那么气血得以滋养僵硬酸胀的腰背，将逐渐变得柔韧，轻松，灵活，有力。 如何做呢？
