腰背痛運動 相關
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腰痠背痛可以做什麼運動?
腰酸背痛怎麼辦?
怎麼舒緩腰痛?
背痛怎麼辦?
2023年12月9日 · 1.仰臥抱膝：首先，先將背部平躺在床上或瑜珈墊，慢慢地將雙腳彎曲並往胸腹部靠近，雙手抱著小腿，稍稍出力維持動作約15-30秒後放鬆，共完成3-5回。 這個動作可以有助於放鬆臀腿及下背的肌肉緊繃，並舒緩腰椎的不適感。 2.眼鏡蛇式：第二個式在瑜珈中相當常見的招式，透過延展脊椎動作，加強背部肌力與柔軟度，同時放鬆腰部壓力，達到舒緩坐骨神經痛的效果。...
2018年10月2日 · 2018/10/02 06:32:00. 記者楊晴雯／台北報導. 每天上班、上課屁股一坐，就跟椅子分不開？ 久而久之就可能產生腰痠背痛症頭，就算按摩紓緩後，過沒幾天不舒服的情況又回來了？ 對此，物理治療師表示，可以透過「貓式運動」讓緊繃的腰部肌筋膜「鬆一下」，再來搭配按摩、網球按壓肌肉放鬆等方式，改善效果更加乘。...
2024年2月13日 · 大絕招搞定腰痠背痛. 不過，如果上述的3部位都沒效，就得使出 「祕密大絕招」 首先，找到膝蓋後方的正中心，即 「委中穴」 ，用手肘或大拇指，按壓3到5秒，放鬆一次，再按壓3到5秒，再放鬆一次，連續按壓10下，腰痛便能緩解。 另一個位置則是 「膝蓋內側骨頭的下緣」 ，同樣用手肘按壓3到5秒，放鬆，重複做10次，腰痛便能緩解。 中醫師陳運瑩。 （圖／鏡週刊提供）...
2022年5月4日 · 2022/05/04 15:56:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 文／今健康. 背痛是日常相當常見的毛病，但未必是閃到腰等肌肉筋膜問題，嚴重也有可能是危及生命安全的急性心血管疾病或是臟器感染等。...
2022年10月24日 · 年輕人上班若容易腰酸背痛，可以採取哪些訓練緩解？ 鄭志威教練建議，可以挑選幾個動作來操作，建議每個動作可重覆2-3組，每組30秒至1分鐘。 如過程中有動作產生不適感或疼痛應立即停止，建議尋求專業教練、治療師來評估問題： 1. 扶頸胸椎伸展：利用瑜珈球或小枕頭放置胸椎下段，雙手抱頸穩定頸椎，吸氣時連帶將胸椎向後彎不折腰。
2018年10月13日 · iSEM國際多裂肌脊椎運動創辦人楊琦琳近日發表全球首本脊椎肌力保健專書《多裂肌脊椎保健運動》，解開腰背痠痛、頭痛、睡不好的謎底，希望有助民眾遠離「痠痛人生」。 楊琦琳指出，姿勢長期不良是影響脊椎健康的最大禍首。...
2021年5月20日 · 上班族腰痠背痛常見6大原因！ 「直線坐姿」維持平衡最省力. 2021/05/20 16:00:00. 本文為「名家專欄」授權文章及圖片，以上言論及圖片不代表本台立場. 按此投稿. 文 / 今健康. （圖/ 翻攝自今健康）...
