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2022年4月14日 · 想要練出腹肌其實不難，俗話說:「腹肌的組成7分靠飲食、3分靠訓練。」除了平常飲食清淡之外，搭配以下這些運動菜單幫助強化你的腹肌。
2020年11月5日 · 腹肌是日常生活中大家對不同腹部肌肉的統稱，其實這數組肌肉包括最外層的腹外斜肌(External abdominal oblique)、內層的腹內斜肌(Internal abdominal oblique)、腹部中間的腹橫肌(Transverse abdominis) 及腹直肌(Rectus abdominis)，故此要練好腹肌便要對以上4
2024年3月1日 · 在你做 Firpo 教練的這套訓練時，請專注於將肚臍收向脊柱，以保持腹肌出力；如果有仰臥的動作，請確保將下背部壓入地板，才會使腹肌正確出力 ...
2021年3月23日 · 健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！. By Amber Chan 和 鄧崴. 2021年3月23日. 文 / 鄧崴 （AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）. 一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？. 在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的 ...
2022年6月1日 · 腹肌不只是六塊肌而已 一般我們講到腹肌，大家首先聯想到的是「六塊肌，也就是腹部正前方的腹直肌！」不過，完美的腹肌線條和穩定的核心不是平面、而是360度的，少了外斜肌和內斜肌（腰部兩側到肚臍下方V字型的肌肉）下背部和臀部其實就無法 ...
2023年12月28日 · 想要六塊腹肌？大家想起腹肌訓練就都以為要做仰臥起坐（Sit-up），但單靠sit-up根本不能訓練出真正腹肌線條！來看看以下3種腹肌訓練動作，每天都可在家中進行的速成訓練，只要肯堅持天天做，一個月都可以見到明顯分別！
2024年4月3日 · 8 個最有效的腹肌訓練動作. 1. 平板支撐（Plank）. 先準備一個瑜伽墊或舒適的地板空間。. 然後盤腿跪坐在墊子上，雙手放在身體兩側。. 接著彎曲手肘，將雙手放在身體前方的地板上，手掌平放，與肩膀寬度相同。. 手指向前，手肘正好在肩膀下方 ...
2022年1月31日 · 你知道腹肌要怎麼訓練麼？練了很久的腹肌，不但沒有效果，最後還受傷。其實如何正確的訓練很重要，這篇要教你正確的8個練腹肌動作，一步一步帶著你訓練，讓你從初階到進階打造完美6塊肌。
腹肌怎麼練！ 這五大招你一定要訓練！ 我們可以透過這幾個腹肌鍛煉的動作強化腹肌，調整你的腹部肌肉、並平坦你的腹部，還可以增強核心肌肉－即你的軀幹周圍的肌肉。
2023年10月30日 · 透過這個高強度的20分鐘居家腹肌訓練，你將挑戰核心肌群，逐步雕塑六塊腹肌。讓你在舒適的家中，達成理想腹部目標。
