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2022年11月21日 · 每逢天氣轉變，都很容易受 膝蓋痛 困擾，可從食療入手舒緩。 有膝蓋痛要吃什麼？ 又不能吃什麼？ ANKH機能再生營養師將講解10大飲食須知，並由註冊中醫分享4種湯水，讓大家從食療著手舒緩膝頭痛，以減輕腫脹、疼痛症狀。 了解膝蓋痛. 在認識膝蓋痛相關飲食資訊前，若想對膝蓋痛的症狀或成因有基本認識，可先讀此段落。 膝蓋痛的主要成因是 勞損退化 、運動傷害或過量、 關節炎 ，有機會出現膝蓋疼痛、腫脹、發熱、乏力和僵硬等症狀。 對生活有很大影響，跑步、上落樓梯、蹲下、膝蓋彎曲都會膝頭痛。 想了解更多膝蓋痛的成因與症狀，請見「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解原因、運動、飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於膝蓋痛位置，則可閱讀「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 」文章。
2021年4月30日 · 膝蓋痛吃什麼1：桑寄生蓮子糖水. 除了熱敷外，傑醫師還建議大家可以飲用桑寄生蓮子糖水，因桑寄生可以袪風濕、強筋骨，有助膝關節復原。. 份量：桑寄生1両、蓮子6至8粒，蛋1至2隻，紅糖適量。. （糖和蛋可按個人喜好選擇是否加入）. 製法：把 ...
2023年8月29日 · 膝蓋有聲音不一定代表有問題，一份刊登在《臨床骨科手術（Clinics in Orthopedic Surgery）》的研究指出，處理膝蓋有聲音沒有一定的準則，區分膝蓋的聲音是生理性或病理性才是重點，而在多數情況下都是正常的生理現象，有時甚至沒有什麼理由或原因可以
其他人也問了
為什麼膝蓋會有聲音?
為什麼膝蓋會有沙沙聲?
膝蓋痛不能吃什麼?
如何緩解膝蓋不適?
社團法人中華肌內效協會理事長暨國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，以臨床角度來看，膝蓋活動時發出聲響並不一定是關節磨損、退化引起。 根據成因又可以區分為下列4種類型： 第1種／突然啵的一聲： 關節活動時突然出現啵的一聲，但通常發生一次後就沒有了，下次發生可能是1～2個小時之後，甚至數天不會再出現。 此情形發生的原因，多半是因為突然間的關節伸展，造成關節腔內外壓力不平衡，產生壓力差所引起。 就好比開新香檳時，會出現啵的一聲一樣，一旦內外壓力平衡就不會再發生，因此若膝蓋異聲屬於這類型的朋友不用過度擔心。
- 做好體重管理。膝蓋痛如何處理？膝關節是人體主要的承重關節，減輕體重避免吃太肥或太甜的食物，可減低膝關節負荷，以免膝蓋關節痛。體重每增加1公斤，膝關節就會增加約3公斤負擔，加快膝頭勞損及膝關節退化，所以體重管理相當重要。
- 減少行樓梯、蹲跪等動作。適當運動有助鍛鍊肌肉，可減少關節負擔、增加關節活動幅度，但某些動作對膝頭負荷特別大，加快膝頭勞損及膝關節退化。據統計，站立或行走時，膝頭承受的重量約為體重1到2倍；跑步、行樓梯約4倍；蹲跪則高達8倍。
- 避免進行過份劇烈運動。要知道運動過量或創傷是膝蓋痛的主要成因。進行激烈運動時，膝部有機會受到直接撞擊，也可能會造成肌腱炎、膝蓋脫臼，或韌帶、軟骨撕裂，從而造成膝頭痛。
- 多游泳、踏單車。游泳與踏單車相比走路或跑步，對膝蓋的壓力較低。游泳時，水的浮力能承托身體部分重量，保持游泳的習慣，減低膝關節的負荷，肌肉得到放鬆，關節活動幅度自然提升。
2021年1月22日 · 膝蓋痛難道是膝蓋退化了嗎？膝蓋痛吃葡萄糖胺有效嗎？先別急，膝蓋發出的聲響可分成5種，代表不同的病因，找到元凶再對症下藥，治療才有效。
2023年3月13日 · 3大方法飲食之道. 緩解膝蓋痛. 1.從天然食材攝取關鍵營養. 想要避免 膝蓋痛 ，建議補充足夠的鈣、鎂等礦物質，以及維他命B雜、維他命D等，這些都是維持骨骼健康的 重要營養 。 另外，強健的肌肉也能幫助保護骨骼、減輕體重對膝蓋造成的負擔。 礦物質（鈣、鎂） 鈣是骨骼最主要的成分，同時攝取鎂可以提高鈣質的吸收。 建議可以吃小魚乾、櫻花蝦、牛奶、芝士、藻類來補充鈣質，再吃杏仁果、花生、豆製品（豆腐、豆乾等）、藻類來補鎂，以防膝蓋痛。 維他命（C、D、E） 維他命C及維他命E具有良好的抗氧化效果，對膝關節骨骼健康也有正面幫助。 建議可以多吃黃綠色蔬菜來補充維他命C，維他命E則可以在堅果類、魚卵中找到。
