膝蓋痛運動 相關
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2015年3月19日 · 跑步對於膝蓋的衝擊力其實有幾方面要注意的：自身體重，跑鞋，腿部肌肉的強度，跑姿，前中後根落地，步頻，跨度，速度，每週幾跑，跑量距離，還有就是跑前的熱身時間，跑後的拉伸，冬天還有保暖方面的措施（包括跑完之後會否受涼）等等都有關係。 題主沒有提供更多的資料，不過這些環節的缺乏、過渡、或者不正確，都會引起膝蓋方面的損傷。 早上打坐題主用金鋼坐，很是佩服讚歎！ 我到現在還就是最多單盤，很多時候都只是散盤。 但是打坐要注意的是（尤其冬天）膝蓋，背部、以及尾椎受涼。 在身體極度放鬆下，身體毛孔是擴張的，這時候很容易受涼。 膝蓋因為在打坐時候彎曲，各人感覺是更容易因為受涼而感覺不適。
4,553. 27 个回答. 默认排序. 运动康复陈老师. 国家认证康复治疗师，康复咨询和预约可V:rbkf68. 创作声明: 内容包含医疗建议. 请问您是在跑步过程中会出现 ，还是已经在日常生活中出现了膝关节疼痛但是想要去跑步？ 不同的情况可能的原因会截然不同。 如果您已经在日常生活中出现了膝关节疼痛，那肯定是禁止去跑步，而是需要去正规医院骨科或 去检查判断膝关节是否存在结构性或病理性问题。 如果您在日常生活中没有疼痛，但是在跑步中会出现膝关节疼痛，那很大程度上和您的跑步姿势相关性大，推荐一篇关于跑步为什么会出现膝关节疼痛的科普文章给您。 【锐博康复科普】你为什么盖疼？ 夏天到了，很多朋友都开始了运动减肥，而作为最简单常见的有氧运动，跑步成为了很多人的首选运动方式。
膝关节是我们在日常生活中 参与最多 的关节，不论是在走路，跑步还是下蹲中，它都发挥着不可替代的作用。 有许多朋友会饱受膝盖不适疼痛的影响，那么你真的知道疼痛的位置是在哪里吗？ 接下来就让我们了解一下不同位置膝盖疼痛的 原因 和缓解 方法 以及力量 训练 吧！ ☆ 膝盖前方疼痛. 膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间.
2017年3月5日 · 125,512. 11 个回答. 默认排序. 阿拉布. 滑雪话题下的优秀答主. 15 人赞同了该回答. 是的，初学者膝盖疼百分之百是动作不对。 其中，重心落后（后座）最为常见，其次是用腿劲硬掰雪板来转向。 发布于 2017-03-05 06:48. 阿拉丁ski. 知乎平台停止运营！ 10 人赞同了该回答. 0. 《双板滑雪常见问题》之 膝盖痛的几个原因. 1.2 万 播放 · 22 赞同. 看看这个视频. 发布于 2021-11-04 06:07 · 5478 次播放. 斯奇曼滑雪. 7 人赞同了该回答. 偶然看到这个老问题，小曼找了我司一位滑雪5年多的辛教练，请他帮忙解答了一下，希望能对现在还有这方面困扰的小伙伴们能提供一点帮助： 如果是 犁式滑行 的话，可能是在刹车时候扣膝的问题。
总体要减少膝盖的受压，跑跳类可能都不好，上文提到的游泳是一个比较好的运动，但是要排除蛙泳，因为屈伸的动作对已经损伤的膝盖不一定没有损害。 上肢 力量训练 ，这有点赖皮但是确实也没办法。 普拉提 也算一个。 我半月板自从确诊变性以后，孜（bu）孜（怕）不（事）倦（大）的尝试了一些运动，比较典型以供参考。 登山是无论如何不要尝试的，膝盖受压，没穿专业 登山装备 ，当然我怕的track也就是小土坡程度…总体而言无论是否膝盖有伤都请一定要备好 登山杖 ，血的教训！ 下肢力量训练，这个比较微妙。 能够防止 膝盖损伤 的一个途径就是加强腿部力量从而减轻膝盖受力。
2022年12月24日 · 3. 被浏览. 438. 4 个回答. 默认排序. 叶大倩. 三岁学步，五岁开跑，运动健儿，是个人才. 如果体重过大会导致大膝盖疼痛，那么通常建议进行 有氧运动 ，因为这些运动可以帮助减轻膝盖的负担，并促进身体机能的改善。 这些运动包括： 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助减轻膝盖的负担，并促进身体机能的改善。 走路：走路是一种较为轻松的有氧运动，可以帮助减轻膝盖的负担，并促进身体机能的改善。 游泳：游泳是一种较为轻松的有氧运动，可以帮助减轻膝盖的负担，并促进身体机能的改善。 健身操：健身操是一种有氧运动，可以帮助减轻膝盖的负担，并促进身体机能的改善。 此外，在进行运动时，还建议穿着适当的运动鞋，并注意膝盖的状况，如果出现疼痛或不适，应立即停止运动。
六、风湿性关节炎等导致的膝盖痛 各种和膝盖相关的疾病也是秀发膝盖疼的主要原因。风湿性关节炎就是罪魁祸首之一。风湿性关节炎属变态反应性疾病，是风湿热的主要表现之一，多以急性发热及关节疼痛起病，典型表现是轻度或中度发热，游走性多 ...
