膝蓋筋痛 相關
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為什麼早上起床膝蓋會痛?
膝關節後側疼痛怎麼辦?
2015年6月24日 · 膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面. 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響. 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲. 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差，或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳. 膝蓋內側疼痛. 膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎 (osteoarthritis)，滑囊炎 (bursitis)，最常見的是鵝足滑囊炎 (anserine bursitis)，內側副韌帶 (MCL，medial collateral ligament)扭傷，及內側半月軟骨 (medial meniscus)破裂，脛骨平臺 (tibial plateau)的骨折。
- 膝蓋痛原因有哪些？這5個位置痛分別代表什麼？
- 膝蓋痛怎麼舒緩？如何解決？日常如何保養？
- 常見qa
A. 膝蓋前側
1. 髕骨疼痛症候群 (PFPS)：膝蓋反覆受到壓力，例如慢跑、蹲下或跳躍，就會發生這種情況。可能是由於膝蓋骨和大腿骨之間過度摩擦造成。醫生有時稱其為跑者膝。 2. 髕腱炎：膝蓋中的髕腱將膝蓋骨連接到脛骨上，此部位發炎常發生在經常需跳躍的運動中，比如籃球和排球，因此又被稱跳躍膝。 3. 髕骨下脂肪墊症候群：通常是由於膝蓋反覆受到壓力或外傷造成，又被稱為 Hoffa’s disease。 4. 前十字韌帶損傷：此情況常發生在運動時，如果突然減速、停止或改變方向，造成膝蓋過度伸展造成。 5. 退化性膝關節炎：隨著年紀越大，關節會發生結構變化，是膝關節疼痛的常見原因。
B. 膝蓋內側
1. 內側副韌帶受傷：內側副韌帶將大腿骨連接到脛骨，幫助穩定膝蓋。當膝蓋受到外力扭轉或過度使用膝蓋，則可能會發生撕裂。 2. 半月板損傷：半月板就像是膝蓋的避震器。除了發生在運動時，也可能因年齡增長磨損。
C. 膝蓋外側
1. 髂脛束症候群：髂脛束是一條厚厚的結締組織，從臀部外側一直延伸到脛骨。在男性中比女性更常見，從事重複運動，例如騎自行車的運動員是高風險族群。 2. 外側副韌帶損傷：外側副韌帶是膝關節的四大韌帶之一，連接股骨和脛骨的外側，主要負責穩定膝蓋的外側。當拉伸超出正常範圍，就可能導致韌帶部分或完全撕裂。
如何舒緩：
1. 充分休息：膝蓋疼痛時暫時休息，可以緩解發炎及疼痛。 2. 冰敷：使用冰袋冰敷可以幫助減輕膝蓋疼痛及消腫，不要將冰塊或冰敷袋直接放在皮膚上，一次冰敷 15 到 20 分鐘，一天可重複幾次。 3. 支持：根據您的診斷，膠帶、支架、夾板、包裹物、帶子或石膏等支持可能會有所幫助。 4. 使用消炎藥物來舒緩發炎及疼痛。
日常保養：
1. 保持健康體重是預防膝蓋受傷的最佳措施之一，過重的體位會使關節承受額外的壓力，增加受傷和骨關節炎的風險。 2. 運動時先充分熱身，漸進的增加運動強度，或尋求專業人員協助，確保在運動中的動作是正確的。 3. 肌肉無力是膝蓋受傷的主因，加強核心及股四頭肌群，有助膝蓋周圍的肌肉更有效地協作。 4. 選擇合適的運動方式，如果已患有骨關節炎、慢性膝部疼痛或者反覆受傷，可能需要考慮改成游泳、水中有氧運動或其他的低衝擊性活動，就可能得到緩解。
Q1.膝蓋後面痛？
A1. 膕肌是一條脛骨連接到股骨的一塊肌肉，是膝蓋後外側最重要的結構，當膝蓋後面痛是，有可能就是這條肌肉，或是後十字韌帶的發炎造成。
Q2.膝蓋後面的筋會痛怎麼辦？看哪科？
A2.筋痛可能是因膕窩囊腫，或是隨著年齡增大，導致膝蓋關節囊獲肌肉損傷、痙攣，就會出現小腿後的酸痛，應至骨科或復健科治療。
Q3.膝蓋腫痛如何消腫？
A3.除了使用醫師開立的消炎藥物，冰敷及足夠的休息都可以幫助消除腫脹。
2019年11月11日 · 膝蓋痛 可以用幾個方法先簡易判斷. 位置—前側、外側、內側、深部、後側. 觸摸—摸得到的、摸不到的. 年齡—年輕人、稍長的. 深層的、奇怪的—粉奇怪，明明就會痛，但摸不到找不到. 膝蓋痛的原因【位置區分】 上面一點的前側痛大概是 股四頭肌肌腱炎 。 在中間部位，髕骨周圍的，可能是 跑者膝 、膝積水。 下面一點的可能是 跳躍膝 。 跑者膝（Runner’s knee, PFPS） ，不一定要跑步才會得跑者膝！ 跑者膝是 髕骨疼痛症候群 的簡稱。 簡單講就是髕骨周邊一圈痛，上下左右都有可能，還可能會換地方。 膝關節積水（Knee effusion） ，會覺得膝蓋脹脹的，想蹲但是蹲不下去。 膝關節積水常伴隨膝蓋內韌帶、軟骨受傷的後遺症。 處理也很簡單，水多則抽＋打針，水少則復健休息。
2022年11月23日 · 膝蓋痛簡介. 膝蓋痛，令人步履蹣跚，上落樓梯、跑步、蹲下、膝蓋彎曲，甚至行路、久坐等都會引發膝蓋痛，每逢翻風下雨更會風濕痛。 想了解更多膝頭痛的原因及症狀，請參閱「 【膝蓋痛】如何解決？ 了解9種原因、運動、 飲食、舒緩及治療方法。 」。 至於要進一步認識膝蓋痛位置， 則可看「 【膝蓋痛位置】內外、前後側痛分別全面睇，了解自我檢測方法。 有膝蓋痛都要多做運動. 受膝關節痛困擾人士住住長時間休息不動，但長期缺乏運動或拉筋，會令膝頭痛惡化。 保持適量運動可防止由減少活動造成的惡性循環問題，如膝關節及肌肉繃緊、乏力、不協調，增強腿部肌肉及骨質，而且有助減重，並促進膝頭痛康復。 同時，運動過程中會產生抗痛物質，令人有舒暢的感覺。
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2022年12月15日 · 髂脛束症候群（Iliotibial band syndrome），又稱「跑者膝」。. 由於膝蓋長期重複性屈伸，膝蓋外側筋膜「髂脛束（Iliotibial band）」持續繃緊而發炎，而引起 膝蓋外側痛 。. 跑步時會感到膝蓋、大腿或小腿外側疼痛腫脹，運動後髕骨（菠蘿蓋）周圍都會感到 ...
2023年7月16日 · 常常有個案說： 膝蓋後面的筋會痛！檢查後發現其實是膝蓋出現積水，當積水量大的時候，會充滿整個膝蓋的關節內部，而水會往低處流，當我們坐著或躺著的時候，積水就會在膝蓋的後面，造成膝蓋後面有一整條腫脹不舒服的區域，這時候應該要接受 ...
