搜尋結果
- 仙人掌和仙人掌果實：改善皺紋、淡疤、保濕。仙人掌豐富的營養和 抗氧化 劑能遏止自由基對肌膚帶來傷害，提高皮膚 的屏障功能，防止細紋和皺紋產生。仙人掌果實的高抗氧化活性，則能促進細胞修復與更新、改善膚質與外觀並提升肌膚的柔軟度。
- 人參和人參果實：改善膚色黯沉、增加皮膚滋潤度。血液循環不佳或是壓力，都會導致膚色黯沉。人參能促進血液循環，所含的人參皂苷能減少壓力反應。人參含有的抗氧化劑能減少自由基的傷害，進而幫助 延緩老化。
- 海藻：延緩肌膚老化、協助肌膚排毒。海藻對延緩肌膚老化尤其有效。海藻中的岩藻依聚醣可以保護皮膚免於自由基的傷害。岩藻依聚醣還可抑制會分解肌膚膠原蛋白的基質金屬蛋白酶。
- 玫瑰：保持肌膚彈性、緊緻度。彈性蛋白和膠原蛋白能保持肌膚的彈性和緊緻度。玫瑰可抑制會分解彈性蛋白和膠原蛋白的酶。玫瑰萃取物能抑制晚期糖化終產物（AGE），AGE是與老化及老化相關疾病有關聯的物質。
2019年7月14日 · 植物性含膠質的食物，例如珊瑚草（又稱海底燕窩）；白木耳也含膠原蛋白，能保養關節，延緩關節老化，多攝取，體內就能自動合成軟骨組織與 ...
2023年10月12日 · 膠原蛋白的營養價值使得它近年成為西方愛美人士的新趨勢，但中國古代女性數千年來一直食用富含膠原蛋白的食物，以獲得光澤如瓷的肌膚。
- 軟骨素
- 薑補充劑
- 氨基葡萄糖
- Msm（甲基磺醯甲烷）
- 薑黃粉
- 維生素d
- 乳香
- 爪鉤草
- 葡萄
- 菠菜
軟骨素是人體軟骨內的物質，幫助關節起到緩衝的作用。軟骨素通常可以和氨基葡萄糖（glucosamine）一起服用，有助於緩解關節的疼痛。 在補充劑產品中，它叫做硫酸軟骨素（chondroitin sulfate）。臨床試驗中每天使用的劑量一般是800毫克至2,000毫克，分次服用。
薑具有幫助消化和治療一些腸胃道疾病的功效，但是你可知道它對關節健康也有幫助？ 一項在加利福尼亞大學洛杉磯分校完成的研究顯示，與服用安慰劑的參與對象相比，服用生薑的參與者中40%都感到關節僵硬和疼痛得到緩解。看起來生薑對一些特定的炎症起作用。
氨基葡萄糖是人體軟骨組織內的一種化合物。軟骨組織幫助關節在運動中起到緩衝的作用。隨著年齡的增長，體內氨基葡萄糖水平逐漸會減少，因此服用一些氨基葡萄糖補充劑有助於維持關節的健康。 氨基葡萄糖補充劑有很多種，上面提到過的硫酸軟骨素就是其中一種。這種補充劑可以控制關節的炎症。歐洲骨質疏鬆症骨關節炎臨床和經濟協會（ESCEO）的建議是，每天服用1,500毫克結晶硫酸氨基葡萄糖，是「對骨關節炎患者有益的」。
甲基磺醯甲烷是人類、動物和植物體內都有的一種有機硫化物，常用於控制關節炎，緩解炎症和疼痛。2017年一份發表於《營養素》（Nutrients）期刊的研究認為，MSM對緩解關節炎症狀很有效，「而且大多數人每天攝入量達到4克，都不會出現什麼副作用」。
薑黃裡面的活性成分是薑黃素，常用於緩解關節炎。 薑黃具有抗炎的功效，有助於緩解關節炎帶來的痛感。建議每日服用500毫克～2,000毫克具有高濃度薑黃素提取物的補充劑，藥性成分比例大約為95%。（推薦閱讀：薑黃護肝、防心血管疾病 2種吃法更有效）
接觸陽光是身體自然合成維生素D的途徑。對於不常接觸足夠陽光的人可以服用維生素D補充劑。 一些研究認為，維生素D含量過低也會導致關節不適和疼痛。維生素D能夠幫助身體更好地吸收鈣質、維護骨骼的強壯。進行一項簡單的血液測試即可知道自身維生素D的水平，根據檢測結果判斷自己是否應該服用維生素D補充劑，以及需要服用的劑量。
齒葉乳香（Boswellia serrata），也叫印度乳香，具有抗炎的功效。 2020年發表於《BMC 補充醫學和療法》（BMC Complementary Medicine and Therapies）期刊上的一份研究，分析了七個臨床試驗的結果，發現使用乳香有助於降低關節疼痛、炎症和僵硬感。與安慰劑相比，乳香具有明顯改善關節功能的效果。研究者認為，至少需要服用這種提取物四周才會看到療效。
爪鉤草（Devil’s Claw）是一種原生於南美的開花草本植物，所含的魔爪草苷（harpagoside）是一種環烯醚萜苷化合物，具有抗炎的功效。魔抓草苷是環烯醚萜苷化合物中強效的一種。 2019年發表於《植物療法研究》（Phytotherapy Research）期刊的一份論文說，爪鉤草有助於治療與關節炎相關的這類炎症。 接下來，再介紹一些有益關節健康的食物。
德克薩斯女子大學（Texas Woman’s University）2014年發表的一份研究顯示，經常吃葡萄有助於緩解骨關節引起的膝蓋疼痛。葡萄內所含的白藜蘆醇（resveratrol）和原花青素（proanthocyanidin）有助於改善關節的靈活度和行動能力。
菠菜富含抗氧化劑，有助於緩解炎症，支持關節的健康。菠菜菜內一種名為山柰酚（kaempferol）的抗氧化劑含量特別高。這種成分已被證明可以減少炎症因子對類風濕性關節炎的影響。（推薦閱讀：菠菜增強免疫力、補血 營養師分享2道美味料理）
- 戒菸9個月 膚齡年輕13歲。在一項2010年的研究中，一組皮膚病專家、心理學家和營養師追蹤64位來自意大利的抽菸女性。研究一開始，研究人員根據每個女性的皮膚狀況，如皺紋、紅血絲、膚色均勻度、皮膚彈性、光澤度和膚質等因素進行評分。
- 蘆薈凝膠抗老、除皺 自己也能製作。蘆薈是公認的搶救肌膚的外敷靈藥。但一項2009年的研究表明，食用蘆薈也能減少臉部皺紋。研究中，30位45歲以上的健康女性，將蘆薈凝膠（Aloe Vera Gel）作為補品服用。
- 紅蔘改善氣血、促進膠原蛋白合成。紅蔘含多種生物活性物質，包括抗氧化物、免疫促進物和抗衰老劑。在韓國，82位40歲以上的健康女性參加了一個以安慰劑為對照組的雙盲試驗。
- 松樹皮萃取物 淡化老年斑。2012年，一個由112名女性參加的研究證明，松樹皮萃取物能夠安全、有效地顯著改善膚色，減輕光照性皮膚老化造成的老年斑。日本研究人員將這些女性分為兩組，一組每天服用100毫克松樹皮萃取物，另外一組每天只服用40毫克。
2024年3月17日 · 最好是用牛骨，把骨頭輾碎以1份骨頭加5份水的比例，用弱火煮2小時，目的是把含有膠原蛋白的髓液溶解。 然後過濾，棄去骨頭。
2006年8月2日 · 一般指的膠原蛋白，「不論吃的或塗抹的」常指第一號或第五號，都提煉自魚類水產的骨頭或皮、豬皮或牛皮、骨頭等部分，屬蛋白質類。所以，含 ...
&ck=274A0C5A123214ABFB92B8E2D8C7070C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膠原蛋白食物 植物1")
&ck=F377C1803AE94D11483E46E3D914DA4B&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膠原蛋白食物 植物2")
&ck=F4DBE13898074773CF172AAFE3AD09F2&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膠原蛋白食物 植物3")
&ck=898F70F4F7FE9AEDA3AE5CC1E9F6E254&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "膠原蛋白食物 植物4")
