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2021年11月27日 · 很多人把遠足視為一般步行，誤以為孤身或輕身上路便可，其實裝備不足、體能精神狀態差，遠足意外隨時可發生，輕則扭傷「拗柴」、重則中暑需救援，絕不能看輕。 註冊物理治療師鍾惠文指出，遠足屬於一種中強度運動，對身體大有裨益，此類帶氧運動有利心血管健康、增加肌肉力量，是對身心有益的上佳運動。 惟遠足對體能、肌肉及骨骼也有一定要求，尤其要有強健的心肺功能。 遠足常見4大傷患. 要數遠足最常見的受傷，以膝蓋傷患為多，第一種是髂脛束發炎。 「髂脛束是連接股骨外上髁（大腿）和邊脛骨（小腿）之間的一層厚韌筋膜，平時我們活動時少有機會用到，但遠足尤其是落山時的動作，會令髂脛束產生摩擦；加上遠足者如本身筋腱繃緊和臀部肌肉力量不足，更令髂脛束不斷與股骨摩擦，引致發炎而產生疼痛現象。
2020年10月8日 · 多做 伸展運動能有助 紓緩痛症，易筋棒 可以活動手腕、手肘、肩胛、膊頭等關節，更加兼顧到頸部及腰椎的活動，可助 紓緩五十肩、肩周炎等。 電子行業前高層韋寶華退休後接觸易筋棒，深感其對身體的益處，因此努力推廣，這些年來已教曉了三、四百人。 【韋寶華點享受退休生活？ ： 按此 】 活動手腕及肩膊關節 助紓緩痛症. 韋寶華是2016年接觸易筋棒，創辦人是孫貴平，而韋寶華就在長晉會跟他的徒弟學習。 這是一套上肢伸展運動，可以活動手腕及肩膊關節，對於有五十肩、網球肘、肩周炎等人士，可以達到紓緩痛症的效果。 做易筋棒是需要左搖右擺，左腳去右腳、右腳去左腳，有點像太極可以運動五臟六腑。 易筋棒總共有十式，第九式反腕過背，韋寶華覺得初學會有點困難。 需要膊頭很放鬆才成，第一次一定做不到，大概1個月後就可以。
2021年6月27日 · 看似輕微的拗柴卻會引致一連串的脊骨問題，自然應好好預防。他建議大家平日可多做瑜伽、普拉提等運動。「這些運動能強化平衡力，也能訓練肌肉。因為平衡力不足，走路、跑步亦較容易拗柴，跳躍落地時亦會更易站不穩。
2019年9月15日 · 上班需久坐或久站，平時不多做運動，這種生活習慣或會形成盤骨前傾，久而久之變成下交叉綜合症。 此現象可引起腰、膝痛症，嚴重更有機會出現雙腳麻痺，不容忽視。
2021年6月23日 · 兩位90後青年鍾穎軒和蔡子瑩向中醫拜師學藝後，創辦全港唯一，以中醫經絡知識配合拉筋運動的紓痛運動中心拉筋薈，打破傳統健身室的伸展運動形式，針對人體經絡設計一系列專業拉筋動作，紓緩都市人痛症。 幸得業主體諒 停業期間收半租. 鍾穎軒和蔡子瑩兩位創辦人同為公屋出身，計劃創業時只有十多萬儲蓄，其後向家人借得部分資金，又向幾位朋友集資入股，促成創業大計。 子瑩憶述，現址業主相當信任兩人，雖然知道兩人創業資金不多，仍決定將鋪位租出，而且在疫情期間健身室被強制停業，更只收半租，共度時艱。 拉筋薈在成立初期於灣仔一個不足300呎的空間上課，去年6月，即本港第三波疫情爆發前，決定搬到超過千呎的炮台山現址，並在今年6月再擴充多一層，兩層運動中心合共近4000呎。 目前公司月賺6位數，新鋪一年營業額亦達7位數。
2020年1月5日 · 就上述誤解，香港骨質疏鬆學會會長黃仕雄醫生解釋：「大部分骨質疏鬆的病人無病徵，駝背代表已出現腰椎骨折、脊椎骨塌陷，脊髓受壓更可引致腰背痛。 若駝背才求診，骨質密度已偏低，可隨時於短期內二次骨折，有機會致行動不便。 」隨着年紀漸長，骨質流失快致骨質密度偏低，容易出現骨質疏鬆性骨折（脆性骨折）。 「預期髖骨骨折的個案於10年後會大幅增加至14,492宗。 年過50後，每3位女士就有一位患脆性骨折，每5位男士就有一位。 不少人以為只要補鈣、補維他命D，能逆轉骨質疏鬆，香港醫院藥劑師學會會長崔俊明指這並不正確。 「於20歲前，從食物攝取鈣質的確有助構造骨骼，愈早愈好，其後已作用不大。
2022年2月17日 · 1. 作息習慣改變. 開始在家工作後，你不再需要每天提早起床梳洗、坐車返工，故此你可睡得比以前多一點，省下不少梳洗及交通時間。 若你是那種睡到最後一刻才起床的人，你的身體可能並沒有一個準備好的狀態下進入工作，或許就會令工作出錯，影響進度，最終需要花額外時間作出補救等，影響飲食及作息時間，在家工作亦要加班，用上私人時間處理，引致作息不定時。 所以在家工作也要定時起床，梳洗，讓自己的身體進入工作的狀態，不要太放肆。 2. 在睡床上工作. 香港地方細，有部分人家裡並沒有私人空間，在家工作需要在客廳或需要在自己的床上工作。 但在睡床上工作，坐姿不正確會也導致腰背痛或更嚴重是脊椎問題。
