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花式滑水為單板式滑水，學員較容易掌握平衡及享受滑水樂趣。 內容包括：花式滑水理論、安全守則及設備認識、滑水技巧訓練與實習。 本課程由本中心與城東體育會合辦。
課程水陸兼備，內容包括：跳水運動簡介；基礎理論及安全守則；教授基本跳水運動的動作花式；跳板技巧；體能及身體協調訓練等。 完成課程的學員，將獲邀請參加跳水新秀比賽。
課程水陸兼備，內容包括：跳水運動簡介；基礎理論及安全守則；教授基本跳水運動的動作花式；跳板技巧；體能及身體協調訓練等。 完成課程的學員，將獲邀請參加跳水新秀比賽。
1. 小肌肉訓練：抓繩柄動作、轉繩柄動作、手臂及雙肩訓練等； 2. 基礎移動能力：雙腳跳、單腳跳、跨步、踏跳、滑步、跑步跳等； 3. 穩定性能力：伸展、轉動、擺動、轉體、旋轉、著地、閃避活動等； 4. 體適能：心肺、肌力、肌耐力、協調能力訓練等； 5. Pre-lv 1至Pre-lv 2 (共7級)級別花式：開合跳、擺繩跳、全轉跳、交叉繩三部曲、功夫繩、滑雪跳、單車步等。 本課程由本中心及香港花式跳繩會合辦。 註： (1) 上課時學員須穿著輕便運動裝。 (2) 參加者需自備個人拍子繩。 學員如有需要，亦可即場訂購器材 (價值港幣100元)。 (3) 參加者需購買制服 (價值港幣100元)以便進入上課場地。 上課地點：港島東--太 古 (鰂魚英皇道1065號東達中心505室)
本課程專為曾修讀「麵粉製花藝術延續班」之學員而設，通過進一步研習，提高麵粉花藝之技巧，尤其是著色方面之藝術，使作品更具立體感，看起來幾可亂真。. 本課程教授之作品包括：姚金孃花、箱根空木、洋水仙。. 入學資格： 曾修讀本中心『麵粉製花 ...
其舞姿婀娜多姿，高貴優雅，柔中帶剛，特別是腰身的扭動更是嫵媚動人，既強化了腰肌又塑造了身材。 本課程適合對拉丁舞有興趣之人士，通過舞步，腰身的技巧培訓，由淺入深，循序漸進地使你成為一位舞林高手。 課 程： 全期12課， 每課1小時30分 費 用： 全期830元.
跳繩可以消耗的卡路里，可以比慢跑更多。. 跳繩30分鐘可燃燒約300卡路里。. 此外，跳繩還可以提高心肺耐力，加強四肢肌肉靈敏度及改善身體平衡力。. 參加健體班除了可以滿足維持健康體魄的運動量，更可以學到不同的跳繩技巧，運動之餘提升自己的內涵 ...
