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根據世界衛生組織（World Health Organization，簡稱WHO）標準，成人血壓正常值為上壓140mmHg以下，而下壓則為90mmHg以下。. 若上壓高於160mmHg，下壓高於95mmHg，即被視為高血壓。. 另外，青少年或兒童的高血壓標準是多次量度血壓後，其上壓和下壓與同年齡、身高和性別 ...
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- 第一天：胸肌、三頭肌
- 第二天：背肌、二頭肌
- 第三天：腿部
- 第四天：胸肌、肩膀
- 第五天：手臂
短片中提及的動作： 1. 仰臥推舉（Incline Bench Press） 2. 滑輪十字下拉（Cable Cross Over） 3. 啞鈴平板臥推（Flat Dumbbell Bench Press）＋飛鳥（Flies） 4. 雙槓下壓（Dips） 5. 仰卧臂屈伸（Skull Crushers） 6. 繩索下拉（Push Down繩索下拉）
短片中提及的動作： 1. 硬拉/硬舉（Deadlifts） 2. 窄握滑輪下拉（Close Grip Lat Pulldowns） 3. 寬握引體上升（Wide Grip Pull-Ups） 4. 滑輪划船（Cable Rows） 5. 槓鈴彎舉（Barbell Curls） 6. 錘式彎舉（Seid Hammer Curls）
短片中提及的動作： 1. 深蹲（Squats） 2. 壓腿（Leg Press） 3. 啞鈴硬拉（Dumbbell Deadlifts） 4. 腿部屈伸（Leg Extensions） 5. 後腿彎曲（Hamstring Curls）
短片中提及的動作： 1. 啞鈴平板臥推（Flat Bench Dumbbell Press） 2. 啞鈴平板臥推＋飛鳥（Incline Dumbbell Press + Incline Flies） 3. Arnold Press 4. 垂直划船（Upright Rows） 5. 側平舉＋前平舉（Lateral Raises+Alternating Front Raises）
短片中提及的動作： 1. 槓鈴彎舉＋仰卧臂屈伸（Barbell Curls + Skull Crushers） 2. 後臂彎曲Hammer Curls + Alternating Half Curls 3. 啞鈴仰卧臂屈（Dumbbell Skull Crusher） 4. 二頭肌集中彎舉＋單臂伸展（Concentration Curls+Single Arm Extension） 基本上，這個五天的流程已涵蓋了全部身體部分，是一個十分完整的重量訓練時間表，大家可以此作為範本去進行調整。
9大功效一覽. 1. 放鬆身心. 岩盤浴過程中，天然礦石會放射負離子和遠紅外線，有助於舒緩疲勞，鎮靜神經，放鬆繃緊神經，並降低壓力。 2. 改善血液循環. 由於岩盤浴的溫度一般保持在38至42度之間，這樣的溫度可以促進身體的血液循環，改善新陳代謝，以及改善手腳冰冷和血氣不暢的狀況。 3. 排走毒素. 天然礦石所放射的遠紅外線可以滲透進身體底層，讓身體透過流汗的方式將重金屬等毒素排出體外，實現由內到外的排毒效果。 4. 袪水腫.
Tabata是甚麼？. 運動可以分為有氧運動和重量訓練兩種。. 而間歇運動則結合了有氧運動和重量訓練，在運動過程中不斷變換運動強度，模式可以大概分為「動、停、動、停」、「高強度、低強度、高強度、低強度」和「快、慢、快、慢」等。. 這種訓練方式採用 ...
推拿是 中醫 傳統療法的一種，因此又稱為中醫推拿。 中國古時人們便發現用手按摩能舒緩痛症，而最早出現則可追溯到先秦兩漢時期。 推拿通過按摩、指壓等手法，刺激身體穴位、經絡、肌肉和神經，具行氣活血、舒展筋骨，改善身體毒素淤塞的功效。 推拿能改變神經傳導的方式，有助減輕肌肉疼痛和腫脹、舒緩壓力，並消除疾病，令身體回復健康。 一般一次推拿治療大約是30至60分鐘，視乎病人身體狀況和病情的嚴重程度而定。 推拿以刺激穴位和經絡的方法，達致改善痛症的功效。 推拿有什麼好處？ 1. 推拿能消除疲勞及肌肉痠痛. 中醫理論認為，身體疼痛或肌肉腫脹往往源於氣血運行不順暢和經絡受阻。 推拿通過對特定穴位的施力，有助於激活氣血流動，促進新陳代謝，從而有效消除全身或特定部位的疲勞與肌肉痠痛，達 痛症治療 之效。
1) 薰衣草精油. 療效：改善失眠、養心安神、增強免疫力、止痛，可用於燙傷曬傷. 禁忌：不適合血壓低及懷孕初期人士使用. 2) 尤加利精油. 療效：減輕感冒症狀、舒緩頭痛、鼻塞、咳嗽，可平衡油脂分泌和具消炎作用.
所謂的橫樑壓頂，就是指住戶在與橫牆平行方向的樑（即橫樑）下方睡覺或坐著，這種情況被認為會影響到人的健康。 從科學的角度來看，這種現象其實與「氣」流的轉換有關。 在室內環境中，空氣（即「氣」）會自然地流動。 當空氣流動遇到橫樑時，其流向會被改變，常常會產生向下流的趨勢。 換句話說，如果有人恰好在這種橫樑下方停留，便可能會受到這種「氣」流的影響。 在這種情況下，有些人可能會感到不適或壓力感，這也就是「橫樑壓頂」一詞所傳達的含義。 因此，我們在進行室內設計或佈置時，需要盡可能避免人們長時間處在橫樑下的位置，以提高居住的舒適度和安全性。 不少人家中均有橫樑壓頂問題。 橫樑壓頂對健康嘅影響.
