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根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 >>>查看編輯推薦的瑜珈墊. 【骨膠原湯水】骨膠原作用是什麼？ 中醫師推薦5款骨膠原湯水食物及骨膠原流失原因. 【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 9個拉筋好處.
2020年2月12日 · 1. 增強免疫力由動作：上斜掌上壓及胸肌伸展. 可以在家中找一張穩固的椅子、桌面、或是沙發作為上斜的工具，然後雙手伸直支撐在它之上，然後腳趾踩地腳踭離地，整個身體形成棒狀，腹部收緊。 準備好後，就手肘屈曲大約90度，身體隨之下降，然後再撐直雙手，這樣為之一下，做10-15下為一組，做4組。 完成後做一下胸肌伸展動作，讓收縮的肌肉得以展開和放鬆。 2. 增強免疫力由動作：：單車捲腹及轉腰伸展. 這個動作需要躺在瑜伽墊上做，面朝天躺在墊上，然後肘屈曲雙手手指放在耳旁，膝屈曲90度腳掌離地。 準備好後，收緊腹部，開始踏單車動作，身體左右扭動，右手手肘碰左膝，左手手肘碰右膝，左右交替，連續做30秒，然後休息15秒，做3-4組。 【新冠肺炎預防】醫生建議家居4招抗新冠肺炎，5種食物提高免疫力！
另外淮山亦屬於高鉀質食物，鉀質會與鈉質對抗，加上當中豐富的維他命B，從而達到去水腫、降血壓、保持心血管健康的功效。
2021年8月3日 · 呼氣時慢數8下將空氣完全吐出（或約為吸氣時間的兩倍），可將手按壓在肚子上，感受腹部逐漸扁下。 呼氣時， 不要中斷，而且胸部和肩膀放鬆。 腹式呼吸法能減肥消脂的另一原因是，無論吸氣或呼氣時，腹部、臀部都會收緊，鍛鍊肌肉，所以慢慢 ...
其實掌上壓對訓練胸大肌、三頭肌和肩膊都有不錯的功效，可以讓你站立時挺起胸膛，強化上肢。留意做掌上壓時身體要成一直線，手掌擺放位置可以略寬於肩膊，吸起時屈曲雙手身體往下沉，呼氣時用胸大肌發力推直雙手。
屬無氧運動，訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，結合了深蹲(Squat)、掌上壓(Push-Up)及跳躍(Jump)等一連串動作，是一種能在短時間內會將人體心跳率升至最大值的
2020年8月4日 · Tabata是高強度訓練，進行前必需熱身，進行時血壓會上升，所以本身有高血壓的人，就要避免做Tabata運動了，另外，體重過重者也不適宜，以免對膝蓋造成過大負擔。
