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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › ways-to-ease-muscle-pain筋膜刀｜公開治療原理及用法：幫助紓緩肌肉酸痛+5款筋膜刀推介 - ...

    2023年8月1日 · 筋膜刀要怎麼用？. 運動後不少人都會感到肌肉酸痛，因此在事後做拉筋和肌肉放鬆尤其重要。. 除了使用按摩槍外，其實都可以使用筋膜刀來進行肌肉放鬆，以下即參考筋膜刀治療原理和用法，還有編輯精選出的CP值高筋膜刀網購推介。. Eely Li. Content ...

  2. www.cosmopolitan.com.hk › beauty › cracked-foot-care-tips-and腳板底甩皮怎麼辦？腳甩皮原因及解決方法｜附足膜推薦8款最平$16 ...

    2023年6月27日 · 定期清潔運動鞋，為鞋子吸濕及可用除臭鞋噴劑殺死真菌和細菌。 選用透氣好的棉質襪幫助排汗吸汗，以保持足部乾爽。 經常運動的人，可準備兩雙運動鞋交替穿著。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › massager-for-easing按摩槍推薦2024｜5大筋膜槍品牌比較：邊款有效紓緩肌肉疲勞？ - ...

    2023年12月11日 · 按摩槍主要透過高頻率震盪，讓力度傳送至深層的肌肉，達到放鬆肌肉及筋膜，加快血液循環及肌肉恢復，因此可以在運動後使用以紓緩肌肉酸痛以及僵硬。

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 6-warm-up-and-cool-down6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑 ...

    2021年6月11日 · 跑步前可以先做一些肌肉的伸展運動，以喚醒肌肉和神經，讓身體和暖起來，以避免跑傷，同時都可以提升表現、增加肌肉和關節的靈活性。 但注意剛開始伸展時不要過度用力，要循序漸進，這才會避免伸展過度而有拉傷的情況。

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stretching-after-workout運動後拉筋〡物理治療師教全身拉筋助你放鬆肌肉、修靚線條 - ...

    2020年12月14日 · Angel表示小腿拉筋的方法有很多種，其中一個最有效的方法是找一面牆，以雙手借力，並前後腳站立，後腳一方感到有拉扯的感覺即可。 運動後拉筋：大腿. 拉大腿前面四頭肌的話，就可以單腳站立，並用一手將一邊腳背向內壓，感到大腿前面肌肉有拉扯感覺就對。 有些人 運動前後也會拉大脾內筋 ，其實跑步的話主要拉大脾前面肌肉便足夠。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 運動後拉筋：腹部. 除了帶氧運動外，現時都已經有很多女生會做重力訓練修身型線條，但Angel表示很多時女生都會集中拉手，因為手會最直接覺得累，但通常最忽略沒有拉鬆肌肉的部位分別是腹部和背部。 現時女生很流行練馬甲線、腹肌，但總是練到一半就會放棄，因為腹部肌肉太痛，但Angel表示其實腹部都要拉筋。

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › foam-roller滾筒按摩｜筋膜放鬆之救星！4大好處＋3個按摩動作教學 - ...

    2022年8月31日 · 習慣運動的人士難免經常會遇到運動後肌肉繃緊和疼痛的情況，這時候你就可透過滾筒按摩以助肌肉放鬆恢復，減少延遲性痠痛 例如你可在健身或跑步訓練後，用滾筒按摩放鬆大腿小腿等肌肉。

  7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › running-socks跑步襪推介｜6款為跑步運動而設的短中長襪：為馬拉松做足準備 - ...

    2021年10月2日 · 這款由Under Armour推出的跑步船襪，採用了超快乾Armor Dry雪紗技術，可以均勻分散水分，加快汗水蒸發，適合雙腳容易出汗人直穿着。 其腳趾、前足、足弓和後跟位置加入了具緩衝及保護作用的區域，加上嵌入式足弓支撐設計，有效減少足部疲勞。 Under Armour. Armour Dry Run 船襪. HKD $99.00. SHOP NOW. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 跑步襪推介2. Lululemon MacroPillow™跑步襪. SHOP NOW. 分別採用了多款專利技術的Lululemon MacroPillow™步襪，能為跑手提供所需的緩震效果同時，帶來透氣舒適的體驗。

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