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2018年5月4日 · 1. 確認長久動機. 我想要從跑步獲得什麼成果？ 這是我問自己的第一個問題，因為確認目標，才能決定我要採取什麼行動。 我是要跑馬拉松？ 還是只是運動休閒？ 會產生完全不同的執行行動。 （可參考： 設定未來目標的真正價值：「改變當下現實感」的最佳手段 ） 而我的長久動機很簡單，就是希望透過持續的運動習慣，讓身體更有精神、腦袋更靈活。 這個動機確認，可以幫我排除很多不必要的干擾 ，例如我第一時間不需要煩惱跑多久、跑多快，可以從最簡單的步驟開始做起。 另外循序漸進的累積動機也很有效 ，因為我之前先養成了輕鬆的走路習慣，但在那個習慣中體驗到身體動能與思考動能間的正向關係，所以在面對更進一階的習慣時，我會更有信心這個動機是有效的。 2. 抓住觸發動機.
2013年9月21日 · 怎麼去（走路、跑步、騎車、搭車）？ 輕鬆的做好數位統計？ 今天要介紹的 iPhone、 Android App：「 Moves 」 就能滿足上述的需求，不管是運動玩家，或單純喜歡把生活過程量化記錄的朋友，都可以試試。
2019年9月3日 · 而且當結合我們的健身、跑步、走路等等的運動數據後，會將運動數據轉換成可以「額外補充」卡路里的數據。 但是以 Android 版本來說，「 Keep 」除了結合自己的健身運動數據外，如果要整合自己的跑步、走路等數據，需要另外跟 Google Fit 進行同步，從 Google Fit ...
2014年4月8日 · 「 Google Glass 眼鏡」的上手非常簡單，在還沒摸到前以為有什麼複雜的步驟，但實際上就是透過在你的 Android 手機上安裝 My Glass App，然後啟動眼鏡後透過手機藍牙來認證 Google Glass 的所有權，這樣一來這支 Google 眼鏡就會以你的 Google 帳號啟動，成為「你的專屬眼鏡」。 而第一次啟動 Google Glass 時，在眼鏡的螢幕裡就會開始有互動影片教你怎麼使用眼鏡。 Google 眼鏡大多數使用情況必須有網路連線 ，就跟現在的手機一樣，不過因為沒有 SIM 卡安裝空間，所以必須使用 Wi-Fi ，這也表示如果你想隨身行動時使用 Google Glass，或許你還是必須帶著智慧型手機並且開啟熱點分享。
2018年5月24日 · 如何跨過一開始的門檻？試試看從9分鐘配速音樂的超慢跑開始。 有沒有更好的風景？嘗試跑步時迎接太陽升起。 不用一次嘗試所有挑戰，而是每天（或是每個週期）嘗試其中一個，就能持續感受到改變。
2011年1月31日 · 01. 重點的個人化設定. 首先一安裝軟體後，我會先到設定中進行調整，進入CardioTrainer並切換到〔Settings〕即可開始設定，這款工具不需註冊登入就可以使用。 而設定中有一些重點項目： 「Use miles & pounds」： 建議取消勾選，這樣就會用台灣用戶習慣的公里、公斤來作為度量單位。 「Show 7 Day Calorie Medals」： 建議勾選，這樣上方通知欄會常駐一個每週卡路里消耗量（前面提過，這數值我是當提醒自己每週運動量夠不夠的標準。 「Enable Voice Output」、「Music Settings」： 這兩項勾選的話，會在開啟運動追蹤後啟動語音嚮導與音樂播放，我通常是不勾選，但如果你喜歡邊運動邊聽音樂的話則可以使用這個功能。
2017年1月28日 · 而說到簡單有效的每日運動計畫，如果你跟我一樣還無法每天堅持跑步或騎車等較激烈也叫花時間的運動，那麼或許試試看這款「 30天健身鍛煉挑戰 」免費 Android 與 iOS App 是個不錯的選擇。
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