跑步機減肥方法 相關
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2024年4月24日 · 規範. 發布. TikTok近期吹起一股「10-2-20」的運動風潮，宣稱只要用跑步機把坡度調到10，以2英里的時速（約3.2公里）走20分鐘，每週四次就能輕鬆減下5公斤。 不少網友紛紛拍出自己實際執行的影片，引發討論。
八個月的跑步過程，Billy利用縮時攝影的方式進行全紀錄，並且堅持要「上空」跑步，讓自己在鏡頭中更能明顯表現出減肥的效果；在經歷8個月的長期減肥抗戰後，Billy從原本的107公斤狂減到86公斤，然而Billy也說減肥的過程十分困難，其中戒除垃圾食物是一大
2017年12月6日 · 想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有 燃燒脂肪 。 圖片左為87kg，右邊為77kg，在基本重訓運動維持下盡量避免肌肉量流失，主要目的為降低體脂肪讓線條明顯。 筋肉爸爸通常減脂方式就是飲食控制、熱量估算、維持重訓，沒有特別做有氧運動（因為沒時間又懶）。 因為重訓有足夠的強度加上飲食熱量不超過，仍然可以逐月減少體脂肪。 吃太少，只吃兩餐，都是瘦身飲食的壞習慣！...
2023年10月12日 · 現在哈特想的時候就會跳上跑步機，再增加更多步數，這讓她感覺良好。哈特相信我們養成習慣，始終應該是因為想要而不是需要。
2023年3月22日 · 徐棟英指出，超慢跑有4大技巧要領，一、跑步先在原地打赤腳，前腳掌先著地再腳後跟著地，他說，很多人腳後跟不落地不行，要持續跑久腳掌得先著地、再腳後跟輕碰地板， 「不用很用力踩、輕輕踩即可」 。...
2022年9月28日 · 超慢跑時，前腳掌先著地，再後腳跟落地，避免踮腳或踢地板，腰桿打直、肩膀放鬆、手臂自然擺動，呼吸頻率穩定不急促，下巴要微微抬高，眼睛望向遠方，切記跑步時不要低頭，否則後頸部張力過大，加上跑步時身體晃動，就容易受傷。 體適能教練徐棟英指出，超慢跑不僅能減肥，還能降低慢性病危害。...
2020年7月27日 · 不過隨著年紀增長，身體狀態不比年輕時，並非什麼運動都無限制，一旦動得不對，可能增加自己受傷的風險。 洛杉磯跑步工作室STRIDE訓練計畫負責人莉安佩丹特（Leanne Pedante）指出，40歲開始， 有氧運動 和 重量訓練 應該同時並進，因為前者可以保持心臟健康，後者則是強化骨骼及肌力，且每過10年都要根據身體狀態調整強度。...
