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2023年4月13日 · 快走減肥與慢跑雖然同是有氧運動，不過慢跑速度較快，燃脂的比率亦會降低；而膝蓋的受力，慢跑約為體重的 3~4倍，快走僅約體重的1~2倍。 慢跑令膝蓋的受力約為體重的 3~4倍 ｜圖片來源：Shutterstock
2018年8月3日 · 不過原來跳繩10分鐘，其消耗熱量就等於慢跑了1小時，同時更可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，一次過減到好幾個超難減的部位！ 肚腩大叔實測. 原來這位大叔是155磅的Youtuber ，「JMS」為了減掉啤酒肚，堅持了10星期「10分鐘跳繩挑戰」。 在一開始時，大肚腩隨著跳躍的頻率跳動，十分注目。 【免費英語課】外籍老師一對一線上授課（小學生及學前適用) 專業真人外籍老師一對一授課 （持有TESOL國際執教資格） 一部電腦或手機隨時隨地學好英文. 遊戲式互動教學，透過音樂及互動小遊戲讓孩子學好英語. 每堂課堂25分鐘. 免費登記. 受有關條款及細則約束·資料由客戶提供. 消肚腩唔使單靠跑步. 起初的時候，大肚腩跳極都有，似乎很難甩掉，但大叔繼續堅持跳，身體開始起了變化… 輕鬆減肥大法！
2023年4月11日 · 跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別可以減少腿部和臀部的多餘脂肪，更快增加肌肉量，輕鬆變減肥！ 跳繩是屬於「低耗時高耗能」（短時間內就能達到最大的熱量消耗）運動，因為在跳躍的過程中，全身的肌肉都會緊張起來，並配合雙手的擺動 ...
2023年3月3日 · 踩單車減肥好處1. 屬低衝擊力活動 幾乎適合所有人群 與大多數運動相比，踩單車減肥對膝蓋等關節造成的壓力和傷害更少。例如跑步及跳繩，雙腳跳到地上時，如果地板較硬，無法吸收震盪，或者姿勢錯誤，都可以造成關節傷害。
2021年6月7日 · 跳繩瘦身容祖兒大愛！. 5招必學燃脂跳繩動作 跳10分鐘=慢跑1小時. 女性健康. CentralEditor_Kiss. Jun 7 2021. 跳繩瘦身不但省地方省用具，更是一個十分有效的瘦身方法，只要每日10分鐘就有慢跑1小時的燃脂效果。. 就連40歲天后容祖兒都喜歡用跳繩瘦身法，她 ...
2024年2月9日 · 每週至少150分鐘的中等強度運動，如快步走、慢跑、游泳或有氧運動，可以幫助燃燒額外的卡路里，促進脂肪減少。 此外，加強肌肉鍛煉不僅可以防止肌肉流失，還能提高基礎代謝率，進一步促進減重。
2021年10月25日 · 原因1. 飯後劇烈活動，導致小腸扭轉. 像上述例子，飯後劇烈活動，有機會導致小腸扭轉造成跑步肚痛的情況。 除了腸道變換位置，飯後劇烈活動也會導致消化系統沒有足夠血液消化食物，讓跑步者出現消化不良的情況，跑步肚痛。 因此專家一般，建議在飯後2-4個小時後，才做跑步等劇烈活動。 除了吃飯，研究顯示運動前喝大量水份，也會造成跑步肚痛。 因此，運動前和運動過程中，可小口喝水，待運動後才大量喝水，補充水分。 要注意，脫水也會導致抽筋，造成跑步肚痛，因此亦不要完全不喝水。 尤其在高溫下跑步超過 30 分鐘，適當補充水分，可以避免中暑。 運動前不可大量喝水，及在2-4小時內進食，否則會跑步肚痛（圖片來源：shutterstock） 原因2. 不習慣運動強度.
