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2023年4月16日 · 還是已經厭了做Gym跑步減肥？ 不如試試近年女星至愛的彈床運動！ 可以增加運動樂趣之餘，又能鍛煉全身肌肉、紓緩壓力和促進新陳代謝，更強化到心肺機能，加上它屬於低衝擊運動，非常適合新手。
2014年11月16日 · 一般而言，最佳的消脂心跳率是最高心跳率的60%至75%。 以上述的180最高心跳率為例，運動時應把心跳率維持在 108至135之間，消脂效果便最理想。 因此，如果想減去脂肪，做運動時不應死做爛做，而應該一面運動一面監察心跳。 電郵：ray@openrice.com. 鍾偉民（Ray）‧飲食網站創辦人.
2022年10月13日 · 行路收身？. 行得啱先減到！. 近年「行路減肥法」大為流行。. 提起減肥，大家都會即時想起跑步或高強度間歇運動（HIIT）等等，這些運動雖然瘦身效果快，但對於健身初學者或尚未建立運動習慣的人士來說，可能會有點吃力，亦較難堅持到底 ...
2016年5月27日 · 跑步機只用來跑步？太浪費吧！在外國，有運動達人利用跑步機進行Lunge、Squat等訓練，相關片段在網上引起一番熱議……原來借助跑步機的速度和斜度，確實可取得比平地鍛煉更理想的效果，有意一試者，不妨參考資深跑手楊肇麟的親身示範。
- 跑步在消耗熱量、鍛煉肌肉方面的效率較踩單車差？拆解：正確姿勢。踩單車時上身應微微向前傾，雙手伸直，胸膛切勿彎曲。雷Sir提醒大家，跑步和踩單車要注意正確姿勢。
- 跑步會令小腿變粗？踩單車唔會？拆解：坐下將大腿兩邊外側向下壓，用作拉鬆協作肌。提腿並盡量以指尖觸摸腳尖，可拉鬆大腿後肌及腰背肌肉。前後腳壓腿動作，可拉鬆小腿肌肉。
- 跑步比踩單車更易增加膝蓋受傷的機會？拆解：雷Sir分析膝蓋受傷的真正原因：「不少人欠缺跑步知識，往往忽視Cross Training的重要，例如認為跑步只需訓練大腿和小腿，其實腿部兩側協作肌亦能分擔膝蓋關節的壓力；若平時只練大小腿，一下子作長時間跑步的話，便有機會令關節受傷。
2020年8月28日 · 幸好近年家用跑步機的功能已大幅提升，當中不少型號更可摺疊收藏慳地方。 今次介紹3款新型號均支援智能操控，讓大家在屋企都能盡情跑餐飽！ Amazfit AirRun $4,998（a）
2024年5月22日 · 新聞總覽. 根據過往經驗，市民查詢減肥問題時，最常詢問「如何減這個部位」。 大部分運動生理學和運動科學的研究指出減肥是全身的，沒有局部減肥這件事。 然而，最近一份有關運動生理學的研究卻指出，局部減肥在精準的運動及飲食方案下是有可能的。
