跑步減肥心跳 相關
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明醫網 > 健康醫事. 跑步是所有運動裡最基礎的運動，也是技術含量最低的運動，同時還是消耗熱量的最好運動方式之一，可以改善心肺功能、促進身體新陳代謝，增強肌肉和肌耐力。 但是，跑步活動雖然技術含量不高，但是要做到長跑不損傷身體健康，還真得注意！ 有人不適合長期跑步. 有些人並不適合把跑步作為長期鍛煉專案，比如下肢關節發育異常如膝內翻、膝外翻、髖部發育不良、腳踝等部位有病變，或者有足底疾病的人，比如平足、腳底筋膜炎等。 不過，現在有一些針對平足人士設計的跑鞋和針對關節勞損人士設計的次要保護裝置，可以在運動中為患有這些疾病的人提供保護。 長期跑步不會磨掉半月板. 半月板的主要功能是增加關節的穩定性，傳導負荷，保護膝關節軟骨免受磨損。
跑步減肥的目的是要減少體內脂肪、加速脂肪燃燒，而脂肪燃燒只能以有氧的方式，所以一定要慢跑。 如果是劇烈地快跑，不僅不能燃燒脂肪，反而會加速體內糖原的消耗，從而導致運動性低血糖以及運動能力降低等癥狀。
18個月跑步甩掉脂肪肝. [2016-04-16] 明醫網 > 加拿大肝臟基金會. 因為體重臨界肥胖，我從很小的時候就開始與脂肪肝病做鬥爭。. 發現自己有脂肪肝是很偶然的場合：媽媽做超聲波檢查時，醫生建議我也做一下，檢查的結果顯示我有脂肪肝病。. 那年我13歲。. 患有 ...
在眾多運動中，有氧運動減肥的效果是最好的，所以想減肥的你要懂得哪些是有氧運動。今天就教你們幾個時尚的有氧運動減肥法，讓你變身完美清瘦佳人。運動一：慢跑 慢跑是一項非常好的運動，對心肺健康都有益處，而且還能充沛你的經歷。
(一)減慢新陳代謝：新陳代謝是人體「燃燒」熱量的過程，被擾亂的新陳代謝會破壞人體保持體重減輕的能力。 當減肥過速時，人體會減慢燃燒熱量的過程，這是身體保護我們不會因此而餓死，所以，當在短時間減去相當數量的體重時，新陳代謝很快就轉入「生存模式」 (survival mode)，新陳代謝的改變是人在採用迅速減肥後體重反彈的主要原因，當他們恢復正常的飲食後，他們的新陳代謝並不能適應而體重便回升。 (二)失去肌肉質量：減少攝取熱量會令體重減輕，但減去的不單只是脂肪、也包括肌肉，肌肉的減少會令減肥更困難，因為肌肉的活動能燃燒很多熱量，較慢的減肥速度加上運動讓身體有足夠時間減去脂肪、又能保持肌肉的質量，維持肌肉燃燒熱量的功能。
2024年5月21日 · 過去在網路上吵得沸沸揚揚的「運動後立馬吃東西or 隔一陣子再吃」議題，劉怡里也做出回應，強調運動後把握「黃金1小時內」攝取正確食物，能達到增肌減脂的效果，且認為此時「加入澱粉」是最好時機點，由於運動過程中會消耗人體中做為能量使用的肝醣
2024年5月11日 · 部分人相信早上空腹跑步更有效減脂，他們認為經長時間空腹後，醣原儲備下降，身體便會使用更多脂肪來產生能量。 這是因為人體有自我平衡的調控機制，在運動期間，空腹狀 下的確會消耗更多脂肪；但在運動以外的其他時間，身體便會傾向較少燃脂，所以 ...
