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跑步傷膝早已耳熟能詳,但原來瑜伽等看似靜態的運動,同樣易傷關節。有中醫師指,忽視膝痛,易引致「痛症三連擊」,導致腳踝及髖關節出現痛楚;而辦公室冷氣、好甜食及「游凍水」亦會加劇症狀。
關節痛向來被視為長者之日常,有調查則發現,逾5成受訪市民有關節或膝頭痛,在30至39歲受訪者中,更有4成人已有關節痛。有醫生表示,港人對保護關節仍有不少謬誤,而疫情下或更多人做運動,但若過度運動會致關節提早磨損,宜按個人情況調節運動量。
2017年12月7日 · 跑步傷膝早已耳熟能詳,但原來瑜伽等看似靜態的運動,同樣易傷關節。有中醫師指,忽視膝痛,易引致「痛症三連擊」,導致腳踝及髖關節出現痛楚;而辦公室冷氣、好甜食及「游凍水」亦會加劇症狀。 「回春堂」註冊中醫
2023年11月4日 · 特製鞋墊固定腳形跑步需要經常轉動足踝,假如阿基里斯腱過度拉扯便會發炎,長期發炎而置之不理,更會導致肌腱鈣化,容易斷裂,在肌腱撕裂時,會聽到小腿附近發出一下清脆響聲,緊接便是極痛及腳跟難以發力。 一旦撕裂,患者會痛苦不堪,並且要透過手術來修補,劉翔和碧咸便曾因此患而退出賽事。 該名26歲男士,因有扁平足,為他特製了鞋墊固定腳形,亦由於扁平足使左右腳不平衡,導致腰椎輕微錯位,以手法矯正幫助復位,並且以衝擊波為他鬆弛腳跟、小腿及大腿後側的肌肉。 最後他經過3星期治療,痛楚消除,再次投入備戰馬拉松賽事。 2招瑜伽動作 預防阿基里斯腱發炎. 瑜伽療癒導師黎樂欣提醒大家多伸展,預防阿基里斯腱發炎: 1. 下狗式(Downward Facing Dog)開始,手掌和腳掌平放在地上,呈倒V字形的姿勢。
2019年1月10日 · 年紀大,機器壞,隨着年紀增長,很多長者行多兩步都覺得膝頭痛,上落樓梯時更見嚴重,其實這都是退化性膝關節炎的徵狀,如果長期不處理或處理不當,有可能會令關節僵硬,以致關節變形。
我不喜歡跑步,無緣參加,因為膝頭一早就受傷了。 十幾年前,大女兒出生後,體重增加近30磅,為了減肥,便每天跳繩。 不知是身體太重還是地板太硬,三天之後,左膝劇痛,最後跳也跳不了,連上樓梯也吃力,惟有放棄。
秋風起,秋高氣爽,正是行山遠足的好時機,但在享受行山樂的同時,很多人行山後都會出現膝蓋疼痛、痠痛、乏力的問題,上下樓梯和上下車時尤其明顯。事實上,膝關節是人體較大而又複雜的負重關節,其結構穩定但又靈活