身心舒暢 相關
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- 第一招：問自己「這個症狀或情緒是我的，還是別人的？」如果想知道自己是否正在吸收他人的能量，一個方法是留意你靠近某個人的時候，是否突然感到情緒起伏，或是身體瞬間產生變化。
- 第二招：遠離干擾你的人事物。如果你懷疑某個人、事、物令你不舒服，至少拉開6公尺的距離，看看情況是否好轉。不用擔心這麼做會冒犯陌生人。不論你人在診間、電影院或其他公共場所，不要遲疑，立刻換位子。
- 第三招：設下界限。界限一定得設，不設不行：想要健康活著，就得設下自己與他人的界限。如果有人耗損你的精力，切勿讓他們消耗。你要花多少時間聽那個人講話，由你來掌控。
- 第四招：給自己獨處時間，重振精力。共感人需要獨處的時間，重新找回自己的力量。如果吸收了不好的能量，一定要找出時間獨處，重新找回自我。花個幾分鐘或更長的時間，讓一切安靜下來，不要有噪音、亮光、電話、簡訊、電子郵件、網路、電視、談話聲。
- 自我放鬆和減輕壓力
- 尋找方法學習和發揮創意
- 在大自然中享受時光
- 照顧身體健康
- 嘗試有充足睡眠
尋找自我放鬆的方法
嘗試在一天當中騰出時間去做一些有可以幫助你放鬆的事情，例如洗個澡或散個步。如果你發現難以放空，可以嘗試一些在我們自我放鬆的頁面上的貼士和練習。
如果有需要就休息一下
如果你感到壓力繁重，不妨休息一下。轉換環境，即使只是幾分鐘，都可以幫助你放鬆和緩解焦慮感。
做自己喜歡的事
不妨抽出時間定期進行自己喜歡的活動，可以是很簡單的活動，例如煮飯、打電話給朋友或聽聽音樂。
嘗試做一些有創意的事
做一些有創意的事可以幫助你轉移注意力，遠離困擾的想法或感覺，同時也可以幫助你處理它們。這樣的創意活動也可能給你帶來成功感。 你不妨試試如繪畫、手工藝、演奏樂器或烘培之類的事情。盡量不要擔心成品，只要專注於享受過程便可。
參加小組課程
在小組中學習新技能充滿樂趣，並有助增強你的自信心。你可以在康文署網頁上找到可參加的小組活動（包括社區康樂及體育活動）。
嘗試網上學習
如果無法出行或時間不足，網上學習是一個不錯的選擇。請往FutureLearn和OpenLearn網站查看免費的網上課程。
在戶外消遣
享受大自然時光可以幫助改善心情，減少壓力和降低憤怒感。
將大自然帶入室內
這樣做可以讓你享受大自然的益處，又不必刻意走到公園。你可以為窗邊添置花卉、盆栽植物或種子。又或者，你可以從戶外收集如樹葉、花朵、羽毛之類的天然材料，並用它們來裝飾你的居所。
與動物共度時光
許多人都覺得與動物共處能帶來安撫作用而且令人愉快。你可以嘗試做動物托管或幫人放狗，在窗邊餵鳥，或者參觀本地的社區農場。
定期喝水
多喝水對你的精神和生理健康都很重要。
反思一下你的飲食習慣
定期進餐並保持均衡飲食，可以幫助你改善心情和體力。詳情請參閱我們有關食物與情緒的頁面。 如果你難以改變你的飲食習慣或患有飲食失調，我們有關飲食失調的頁面上的資訊和貼士可能會幫得上忙。
照顧自己
基本的自我照顧（如刷牙或洗澡）對身體健康很重要，而且可以令你身心舒暢。如果你覺得難以堅持下去，不妨為自己設立一些小目標，例如起身和洗洗臉。
建立規律
嘗試建立固定的就寢時間，以幫助定下規律的睡眠模式。
避開智能產品
睡前給自己一些遠離智能產品的時間，並避免使用會影響睡眠的光亮熒幕。
睡前盡量放鬆身心
做些放鬆的活動，如洗個澡，或做做放鬆運動，然後再睡覺。避免在睡前攝取咖啡因，因為咖啡因會令你精神亢奮。
例:身心舒暢 寬舒暢快。. 唐．柳宗元〈與李翰林建書〉：「顧天窺地，不過尋丈，終不得出，豈復能久為舒暢哉。. 」《儒林外史》第三六回：「吹著微微的順風，虞博士心裡舒暢，又走到一個僻靜的所在。. 」 舒暢可以指： *舒暢 (演員)：中國女演員. *舒暢 ...
其他人也問了
舒暢是什麼意思?
狂歡節如何讓身心舒暢?
心理上的不舒服是什麼意思?
我覺得身體不舒服怎麼說?
身心舒暢造句：1、 在四旬齋獻祭開始前，狂歡節是一個使得身心舒暢的節日。2、 我要讓那音調閃亮，讓它純凈我的心靈，現在，我感到身心舒暢。3、 他們那樣熱心公益服務，現在理當有機會稍稍休息，在這樣一次航行中讓身心舒暢一
- 回看冥想。當你對某件事產生情緒時，可以藉著這次的事件檢視產生情緒的原因。有時候並不是這個人或這件事產生情緒，而是這個人或這件事帶起某個已經被遺忘的過去。
- 繪畫藝術治療。如果不喜歡用口語表達或整理思緒的方式釐清感受，那麼繪畫或許適合你。透過繪畫可以看出心理狀態，觀察自己使用的顏色、創作中的情緒、創作的內容、下筆的速度等，都可以察覺到自己的狀態。
- 自由書寫。每個人對自由書寫的註解與定義都不同，沒有一定的形式，不帶特定目的、方法，只要想寫就寫，將我們的狀態回歸到「自由」。是一種解放內心、釋放思緒的方式，在無拘無束的狀態下，將腦中冒出的各種思維全面解放，得到心靈、情緒上的紓壓。
- 聲音療癒。聲音是舒緩身體、心情、心靈的媒介。瑜珈課程中也常見頌缽的聲療。聲浴療法可以從15分鐘到1小時，可使用西藏頌缽、水晶頌缽、鈴聲、風鈴、銅鑼、唸誦等方式進行。
字詞:身心,注音:ㄕㄣ ㄒㄧㄣ,釋義:肉體與精神。. [例]身心舒暢、身心健康、身心俱疲.
2017年11月1日 · 反過來，心情舒暢、快樂，身體的姿勢自然打開，呼吸、心跳、血壓也自然慢下來或降下來。 就好像身體和意識一起共振，用它的方式表達生命本來的快樂。
