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2021年6月8日 · 衡量身体健康的5项要素中， 第一重要的是心肺功能 、第二重要的是体脂 体重指数 、第三是柔韧性、第四是肌肉耐力、第五是肌肉力量。 心肺功能是对人体健康最重要的一项指标，关系着心脏和肺部呼吸功能是否足够优秀。 而且心脏和肺部的健康状况，也是衡量身体是年轻还是衰老的重要指标。 但可怕的是我们现代人最擅长的运动就是久坐，久坐是非常破坏心肺功能的一项习惯。 所以我们需要通过有氧运动来增强 心肺功能 ，保持身体健康，维持年轻状态。 同时也能减肥减脂。 有氧运动的选择. 常见的 有氧运动 包括：走路、慢跑、骑车、爬山、游泳、舞蹈、球类等。 随时随地或者在家就能进行的有氧运动有：走路、慢跑、室内固定自行车、爬楼梯这些锻炼方式。 建议每周安排2-3次有氧运动，每次运动前先进行热身。
2013年3月17日 · Shine On You Crazy Diamond！ 657 人赞同了该回答. 兩年前跟題主一樣年紀的時候，我遇到了同樣的問題，想來，高中，到大學都還是運動健將，但有一兩年沒有定期運動後，身體精力狀況急劇下降，老是沒有活力，感覺累，頭痛，還老是生病。 當其時，我唯一的運動是健身（ 重量訓練 ），但是每次健身後，恢復期愈來愈長，而且影響工作。 後來我開始的跑步（Tempo Run）（想當年還是田徑隊的），一開始就跑二十分鐘，幾次後加到三十分鐘，然後再慢慢上去。 頭幾次跑後，第二天感覺很累很累。 但是幾次後，漸漸感覺有活力了，專注力，精力各方面都得到了明顯的改善，由其是健身後的恢復期大為明顯地縮地。 Tempo Run長跑，是最有效的方式。
2021年6月12日 · 1,555. 被浏览. 823,782. 401 个回答. 默认排序. 孤独又狂野. 智者寡言. 999 人赞同了该回答. 运动可以让身体更健康，这点毋庸置疑。 我通过运动减肥80多斤，这是我近十年做出的最正确的选择。 我有几个朋友30多岁40多岁不重视身体健康，因为生活习惯饮食习惯不好的关系引起了严重的疾病。 糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸，还有因为这些慢性病引起了严重的心脑血管疾病的例子。 我一个哥哥40多岁去年因突发心梗去世，并不胖但是喜欢喝酒饮食也不健康。 健康这事很多人都不重视，不撞南墙不回头，不见棺材不落泪。 你跟他们聊运动，他们跟你说运动没时间，玩手机玩游戏追剧这都有时间。
1.不要蹲坐. 休息这是很普遍的做法，运动结束后感觉累了，有的人就会蹲下或坐下认为能省力和休息，每次运动结束后应该调整呼吸节奏，然后进行一些低热量的活动，例如慢走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。 实在体力不支时也可让同伴搀着走走。 2.不要贪吃. 冷饮运动往往会使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。 非常容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，还会发肠胃道疾病。 所以，运动后不要喝大量冷饮，应适宜补充少量的白开水或盐水。 3.不要立即吃饭. 运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢会处于高度兴奋状态。
6 天前 · 运动能够帮助我们减轻压力，缓解焦虑和抑郁症状，提高自信心和幸福感。 此外，运动还可以增强人际交往能力，让我们更加开朗和自信。 除此之外，运动还有助于保持身材，提高睡眠质量，延缓衰老等诸多好处。 可以说，运动是最佳的抗衰剂，最棒的解忧药，最有效的健脑丸。 最后，人类最好的医生就是空气，阳光和运动。 空气和阳光对于我们的身体健康同样重要，而运动则是让我们与之联系的桥梁。 因此，我们要在日常生活中坚持运动，享受健康带来的快乐和幸福。
2021年8月11日 · “生命在于运动”，体育运动锻炼对于人体健康起着重要的作用，是最能积极促进身体健康的。 科学的体育运动锻炼能促进身体健康，但从事过度、不合理的体育运动，不仅会影响身体健康状况，还会给身体带来疾病和不便。 最好的运动. 英国的世界顶级权威医学期刊《 柳叶刀 》刊发了一篇涉及120万人的研究，分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度。 研究者从这120万人的日常里，一共识别出75种运动，为了方便统计，他们将这些运动分为团队运动、骑单车、有氧或者体操运动、跑步或慢跑、娱乐运动或其他、冬季项目或泳池类、散步、其他共8大类。
2024年5月19日 · 3. 被浏览. 59. 1 个回答. 默认排序. 知乎用户. 最好找个有运动习惯的同伴/朋友带一下，提醒一下的意思。 要不在经济条件允许的情况下，找个健身房，找个教练，慢慢从最基础的最容易的开始练起。 游泳吧。 比较简单，运动伤害很小，基本不费体力。 就当是去洗澡，每天都洗澡， 换个地方 洗澡的意思，室内泳池办 年票 ，如果能做到每天都去的话，好像也不贵。 发布于 2024-05-19 11:47. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。
