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2022年5月6日 · 發布時間： 2022/05/06 20:00. 分享：. 理財Star Talk. 【理財Star Talk】「食腦三子」合資7位數開製作公司1年內收支平衡 進軍YouTube毋懼競爭：做好自己就有人欣賞. 「食腦三子」何廣沛、郭子豪、方紹聰因劇集《食腦喪B》而結緣，去年為宣傳劇集而開設YouTube頻道，主打 ...
2020年5月16日 · 發布時間： 2020/05/16 12:18. 最後更新： 2020/05/19 13:56. 分享：. 何謂肌肉流失？. 如何檢測自己有否肌肉流失？. 上回說到老人家「月入三『慢』」--手慢、腳慢、眼慢，領會到民眾普遍認識骨骼疏鬆，但對肌肉流失問題卻可能缺乏認知。. Sarcopenia這醫學名詞並不常用 ...
2021年6月27日 · 訓練核心肌肉有助預防. 看似輕微的拗柴卻會引致一連串的脊骨問題，自然應好好預防。 他建議大家平日可多做瑜伽、普拉提等運動。 「這些運動能強化平衡力，也能訓練肌肉。 因為平衡力不足，走路、跑步亦較容易拗柴，跳躍落地時亦會更易站不穩。 」他亦非常推薦：「核心肌肉群訓練能夠鍛練骨盆、下背部、臀部和下腹部的肌肉，提高人體的平衡力和穩定力。 而且強壯的核心肌肉群能讓許多動作變得更輕鬆和安全，如跳躍、側向跑動。 平日有健身習慣的人士亦不要忽略鍛練下肢，注意強化腳部的肌肉，就能減少受傷。 （節錄） 責任編輯：周美好. 【原文： 輕視拗柴可致嚴重腰痛 脊醫教路練好平衡強化肌肉勝治療 】 ＝＝＝＝＝. 一鍵攞齊全港所有「疫苗優惠」、「疫苗抽獎」的參加辦法及連結【 按此 】
2019年3月27日 · 醫生提供的強化肌肉貼士：運動和飲食，即是適量的帶氧運動和拉筋運動，而飲食就是補充蛋白質。 例如牛奶、雞蛋、瘦豬肉、黃豆類等食品，因為它們都含有增長肌肉的必需的氨基酸，但蛋白質食品應該三餐作平均的分配，謹記均衡飲食。 至於運動，最好是能強化心肺功能的，如健走、游泳、騎腳踏車，其他應包括拉筋、太極拳、舉啞鈴等。 【延伸閱讀： 照顧好你的肌肉 （收費文章）】 【延伸閱讀： 肥胖不等於肌肉充足 （收費文章）】 【延伸閱讀： 拯救肌少症 （收費文章）】 撰文 : 李韡玲. 欄名 : 危疾知多啲. 最新專欄文章 更多. 原來，人體的肌肉量在三十歲以後，就會每年逐步減少。 如果不加保養和鍛練，到了五十歲以後，肌肉量的減少速度就會加快，結果就會產生多種慢性疾病。
2020年5月17日 · 關於肌肉流失的問題，前文已解釋可謂肌肉流失，以及如何簡單自我檢測有否肌肉流失問題。（見文：）至於為可會有肌肉流失呢？與年齡有否關係？ 按統計，年紀介乎六十至七十歲間，便有約百分之五至百分之十三機會患肌
2021年11月27日 · 行過山後往往出現肌肉痠痛，醫學名稱為遲發性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness），是肌肉內有輕微破損，遠足後翌日大腿、小腿及臀部的遠端三分一位置會特別感到痠痛，痠痛一般會在遠足後48小時到達頂峰，5至7日內完全復原。 「我們很鼓勵這種運動後的肌肉破損，會令肌肉愈來愈強壯。 惟要小心若痠痛過了48小時仍未消減，甚至產生強度痛楚及熱紅腫痛，可能是受傷，宜盡早求醫。 遠足後紓緩痠痛，可洗一個暖水澡，有充分睡眠。 而拉筋也重要，有助緩和肌肉痛楚。 近年不少人運動後穿上壓力襪，着上一、兩天，減退水腫感覺會舒適一些。 遠足拉筋動作. 一、拉髂脛束： 把滾筒放在髂脛束下方，前後移動，進行30秒，共5至6次。 二、拉小腿： 雙腳前後箭步站立，謹記後腳要直。
2019年10月13日 · 建立肌肉要靠運動，有節奏和持續的帶氧運動如打波、跑步、游水等能幫助燒脂；無氧運動則如舉重、肌肉鍛練重力也可「建肌」。 「若需減磅，帶氧無氧運動都要做，加上良好飲食習慣，三管齊下持之以恒會漸見成效，只是做一樣帶氧運動也不是最有效果。 她指很多人減肥時捱餓是不智的，常感肚餓難以維持，應均衡飲食合理合適地減。 另外，肥人一般吃東西急促，吃慢一些多咀嚼可較易有飽肚感。 （節錄） 【原文： 減肥正確之道 帶氧無氧運動都要做 】 撰文 : 周美好. 欄名 : 知多啲. 珠圓玉潤往時叫有福氣，但時至今日，飲食過分豐盈，肥胖反成負面，最怕是因肥胖而跟隨的各種都市病。 乘着10月11日「世界肥胖日」，由醫生及物理治療師講解各種減重須知，以及如何健康地瘦身。 香港浸信會醫院糖.
