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2023年6月13日 · 外國流行的睡前 瑜珈減肥法 ，只需要在睡前做8分鐘的瑜珈就能 消脂 瘦身 ，而且比跑步機上慢跑1小時的燃脂效果更好！. 想減走中央肥胖 減胃腩 、 瘦腿 、 瘦背 、 減Pat Pat 、 減肚腩 、 瘦腰 、 瘦手臂 跟 減大脾 的懶人們，不要 節食減肥 也能 快速 ...
2023年7月24日 · Q5. 普拉提可以減肥嗎？. 普拉提不是減肥消脂運動，跟瑜珈一樣，是舒緩身心、調整姿勢及增加身體平衡性、柔性及耐力的運動，但作為有氧運動它有助增加肌肉量及身體代謝率，從而消耗更多的卡路里，但單單要憑此減肥，恐怕減肥效果並不理想，減肥還需要 ...
- 普拉提是強調訓練核心肌群的運動方式，可以透過不同的動作去訓練肌肉及關節，增強身體的平衡對稱性、柔軟度、肌肉力量和肌耐力，同時有助於改善不良姿勢及減少關節錯位、肌肉僵硬所帶來的疼痛。普拉提亦是一種注重呼吸的有氧運動，有助燃脂修身。
- 由於普拉提的種類眾多，因此價格浮動亦很大，普拉提課程一般會提供首堂試堂，試堂費用最低約130港元，最高約300港元，而在購買正式的普拉提課程後，平均一堂價480—680港元不等。價格高低要視乎有否器械提供、是多人小班還是一對一的私人教學而定。
- 一般人認為普拉提必須用上器械，其實最經典的普拉提是墊上普拉提，亦有芭蕾普拉提、瑜珈普拉提等分支，Reformer 核心床是最為人熟知的普拉提器具，其他亦有彈力帶、球和滾筒等，但那並非必須的，可根據個人的身體狀況及興趣去選擇不同類型的普拉提。
- 普拉提最為人熟知的是轉腰、捲腹等動作，並且可作為低衝擊性的孕婦、身體傷患尤其腰部傷患者的舒壓及復康運動，普拉提其實是強調整個核心肌群的訓練，而非單一肌肉群的強化。普拉提練習可以有助於加強腹肌、背肌和臀部肌肉，進而改善腰部的穩定性和力量。
- 普拉提不是減肥消脂運動，跟瑜珈一樣，是舒緩身心、調整姿勢及增加身體平衡性、柔性及耐力的運動，但作為有氧運動它有助增加肌肉量及身體代謝率，從而消耗更多的卡路里，但單單要憑此減肥，恐怕減肥效果並不理想，減肥還需要控制飲食和進行有氧或無氧運動等配合才有明顯效果，現代人忙著工作及家庭生活沒有時間及精力...
2023年11月6日 · 在這篇文章裡，我們會分享幾款營養師推薦的蔬果汁食譜，這些食譜不僅健康營養，而且能夠幫助您有效地控制體重。 想輕鬆減肚腩、降體脂的人士一定要留意！
- 為甚麼飲水都可以減肥？
- 如何計算每日的飲水量？
- 5個小貼士 令你不再抗拒飲水！
- 亂喝水隨時有反效果？
- 狂飲水跑廁所影響生活？用醫美科技瘦身更輕鬆！
- 有關飲水減肥的常見問題
多喝水有益身體健康這回事，相信沒有人會反對。我們從小便聽過一日要喝足8杯水，不過原來能夠令身體更健康之外，多喝水還有助於減肥？ 人體中有70%是水分，如果沒有足夠的水分，隨時會引致便秘、尿道炎、腎功能減弱等問題！由此可見水分對人體的機能運十分重要。加上要達至減重功效的話，促進體內循環是首要「任務」，新陳代謝與排毒、排汗、燃脂、肌肉合成等有緊密關係，要增加體內循環的話，每日喝足夠水分就非常重要。
一日喝8杯水是基本，但一杯水又即是多少呢？每個杯的容量都不同，到底應如何衡量自己一日應該喝多少水呢？ 各位女生可以按照自己的體重，根據以下的算式計出一日的喝水量： 體重(公斤) X 35(毫升) = 一日的喝水量 以一名體重50公斤的女生為例，經計算便得知，她一日的喝水量應至少為1750毫升，必須要達到這個喝水量才算是為身體補充足夠的水分，促進新陳代謝，提升喝水減肥的效果。如果體重越高，那喝水量便要越多，減肥的效果才會越明顯。
無論是香港還是台灣，都總有一間手搖飲品店在附近，可是這些含糖飲料卻對身體宮處多多，更無助於減肥！如果你習慣了珍珠奶茶當水飲，一開始要戒掉並且喝夠幾乎2000毫升的水，可謂「難過登天」。建議你不妨試試以下5個小貼士，可以幫助你在日常中喝更多水，甚至不再抗拒喝水呢！
多喝水固然對身體有益，除了可以促進新陳代謝，更加有減肥瘦身的功效！不過水又是否喝得越多越好？如果毫無節制地喝水又會否出現反效果？ 可能大家都有聽過「水中毒」，「水中毒」是指人在短時間內喝下大量水分，導致體內的電解質、鹽分被迅速稀釋，引致嘔心、頭暈、顫抖，甚至昏迷等情況。其實並非只有在短時間內喝大量水分才會引致「水中毒」，如果長時間大量飲水，例如因想達到減肥效果而每日狂飲4、5000毫升的水，長此下去，身體內的電解質同樣會被稀釋，一樣會造成頭痛、肚瀉、食慾不振等問題。過往更有女生因為採用飲水減肥法，每日大量飲水，發現身體健康出現問題後停止喝水減肥，但是胃部已經被水分撐大，導致食慾大增，結果反而令體重增加！
每日飲攝取適量的水份當然有助減磅，但是如果你平時沒有大量喝水的習慣，突然間要採用「喝水減肥法」，初期一定會經常需要跑廁所，有時更因為飲水太多，而急須上廁所，隨時可能影響日常生活！ 其實要減肥根本不用那麼複雜，想保持平日的飲水習慣，但又令瘦身效果「事半功倍」，只需要一個方法：S6 溶脂修形療程！ 歸根究底，喝水減肥的主要功效就是促進身體的代謝循環，而 Perfect Medical S6 溶脂修形療程所採用的真空抽吸技術，就能夠加快淋巴代謝的速度，令多餘的脂肪酸加快排出體外，減肥修形的目標就更易達成！ S6 溶脂修形療程先用生物激光科技，把厚厚的脂肪層分解成脂肪酸，再通過自然代謝排走，既可針對性分降脂肪，亦能提高燃脂、減脂的速度，即使平日稍為飲水不足的女生，都能夠輕鬆溶脂，定位修形！ 現時 P...
每人每日應該喝多少水？
一日喝8杯水是「老生常談」，但如何得知自己一日應該喝多少水呢？各位女生可以按照自己的體重，根據「體重(公斤) X 35(毫升) 」的算式計出一日的喝水量，以一名體重50公斤的女生為例，一日的喝水量應至少為1750毫升，代表身體至少需要這個喝水量才算是補充足夠的水分，才會起到促進新陳代謝，提升喝水減肥法的效果。
飲水減肥有甚麼好處？
水腫的其中一個「元兇」就是鈉質，平日喜歡重口味飲食的女生特別容易出現水腫，因為鈉質會鎖住人體內的水分，如果想減少鈉質在身體內停留，就要多喝水，透過小便排走多餘鈉質；很多人以為便秘是因為纖維吸收不足，其實水分不足也是原因之一！需要同時攝取充分水分徊纖維，才能軟化大便及增加腸道蠕動，令大便暢通。
甚麼時候飲水的瘦身功效會更明顯？
網路上流傳「8杯水減肥法」，指在早上起床後、早上9點、早上11點、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點及睡前2小時各喝下一杯水，都有促進腸胃蠕動、加快代謝、延長飽足感等多種作用，提升減肥效果。
2023年6月12日 · 想要正確有效地減肥，網上有很多免費的TDEE計算機，很容易就能設立每天的TDEE總熱量，若想減肥一般要取TDEE的80%。 減肥餐的食物成分比例一覽
2023年6月17日 · 第1天：全日雜菜湯，飲用無糖茶、咖啡和水，可以吃少量的水果，例如提子、西瓜和香蕉。 第2天：只吃雜菜湯、和綠色蔬菜，如果到晚上很肚餓，可在晚上加餐，吃一個焗薯仔。
2023年6月18日 · 他說：“這並沒有真正計入你的熱量消耗。. 游泳雖然可以增強肺活量， 改善肌肉 、減肥、 減肚腩 ，甚至有助於消除過度的緊張情緒，但哈爾說，令人驚訝的事實是，除非您每天游泳幾個小時，否則可能不會減肥。. 哈爾說：“由於水的浮力支撐著你的 ...
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