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1. cook1cook.com › posts › 29433欣宜生酮食譜大公開 ! 3個月成功減20磅 - Cook1Cook

   cook1cook.com › posts › 29433

   生酮飲食 | 欣宜生酮食譜大公開 ! 3個月成功減20磅. Joyce 鄭欣宜 透露自己進行生酮飲食減肥，結果3個月內成功減掉20磅 ！. 進食高脂肪和適量的蛋白質，減少碳水化合物的吸收 ! 1)首先烚熟兩隻蛋，中途可加白醋落水。. 2)雞肉加入少許油、鹽、黑椒拌勻。. 3)然後 ...

2. health.tvbs.com.tw › regimen › 333584鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤 ...

   health.tvbs.com.tw › regimen › 333584

   2022年6月28日 · 成功減重近10公斤 營養師建議生酮不憂鬱吃法. 丁彥伶 報導 ｜ 2022/06/28 12:53. 字體放大. 鄭欣宜身為「楚留香」鄭少秋，和香港昔日知名全方位藝人肥肥婚姻中唯一的女兒，多年來一直活在眾人的眼光中，今年已經34歲的她也為了從小胖到大的身材所困擾 ...

3. 影片

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     49:38

     youtube.com

     沈殿霞 憶鄭少秋相戀分開 鄭欣宜減肥歷程 | 志雲飯局 #10 | 陳志雲 | 粵語 | TVB 2006

     2021年4月5日

     觀看次數：23.1萬

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     0:52

     youtube.com

     鄭欣宜食流質食物減肥

     2012年4月1日

     觀看次數：1.4萬

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     topick.hket.com

     【減肥大作戰】鄭欣宜自揭奉行生酮飲食9個月　不減食量靠戒糖及澱粉瘦1個碼：食得好開心 - 香港經濟日報 - TOPick - 健康 - 保健美顏

     2022年3月9日

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4. kknews.cc › zh-hk › health明星減肥，鄭欣宜狂減80斤的減肥秘訣 - 每日頭條

   kknews.cc › zh-hk › health

   肥妹鄭欣宜以80斤的戰績，成功地由醜小鴨蛻變成白天鵝，這讓她無疑成為了無數減肥者的偶像，今天就讓瘦身達人鄭欣宜教你一套明星減肥的秘訣吧！

5. skypost.hk › article › 3205729Beautiful Life︳欣宜生酮飲食+普拉提3個月減20磅 分享2大 ...

   skypost.hk › article › 3205729

   • 網頁紀錄

   2022年3月17日 · 欣宜表示自己實行生酮飲食法已達9個月，透過戒掉澱粉質和糖分，即使不減食量，也可達到瘦身效果。她分享指，現時不少生酮食譜都要求在煮食時不使用麵粉、粟粉等增稠劑，所以自己除了要戒吃米飯、麵粉等，也要遵從食譜的要求而不使用非生酮類 ...

6. kknews.cc › zh-tw › health鄭欣宜復胖 盤點10年來減肥最有效的方法 - 每日頭條

   kknews.cc › zh-tw › health

   日前鄭少秋與已故港星沈殿霞的女兒鄭欣宜參加了浙江衛視的綜藝節目《我不是明星》，由於她沒能堅持減肥現在已經反彈復胖，而早前她使用的是什麼減肥方法能迅速甩肉100斤了，以下將和大家獨家分享鄭欣宜10年減肥最有效的方法，趕緊來看看吧！

7. 圖片

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8. www.everwellth.com › posts › 鄭欣宜生酮飲食-愛用護膚品鄭欣宜生酮飲食成功減去20磅 分享30+愛用護膚品 ...

   www.everwellth.com › posts › 鄭欣宜生酮飲食-愛用護膚品

   • 網頁紀錄

   2022年5月20日 · 鄭欣宜生酮飲食成功減去20磅 分享30+愛用護膚品. 歌手鄭欣宜今年繼獲得最喜愛女歌手後，更宣佈會在6月11至12日，於紅館舉行個人演唱會。. 去年欣宜就進行了生酮飲食法，經過幾個多月，順利的減去20磅！. 她本來就很喜歡吃澱粉質食物，雖然要遵守高 ...

9. www.hk01.com › 即時娛樂 › 608186鄭欣宜靠生酮加普拉提成功減磅 在家10組簡單動作極 ...

   www.hk01.com › 即時娛樂 › 608186

   • 網頁紀錄

   2021年4月4日 · 現年33歲的鄭欣宜（Joyce）透露最近正進行生酮飲食，因而瘦了幾圈。Joyce除了在YouTube Channel炮製生酮美食及教大家培養良好的飲食習慣，還分享了靠普拉提（Pilates）來瘦身。運動20分鐘不但等同1小時帶氧運動，更可以留在家中輕鬆完成！

10. 其他人也問了

    鄭欣宜怎麼瘦?

    • 鄭欣宜（Joyce）在去年年尾開始正進行生酮飲食法減肥，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，結果成功三個月內減掉20磅，就連毛舜筠亦留言大讚：「真係瘦咗好多，正！ 」 34歲的欣宜身形向來豐腴，擁有10年的減肥經歷；她從小體態圓潤，體重曾高達235磅，膽固醇超標身體亦出現不少毛病，例如經常頭痛，加上社會對肥胖的標籤讓她下定決心開始減肥，一減就減了10年。 鄭欣宜嘗試過許多減肥方法，包括使用纖體儀器、諮詢營養師、服用中西藥等，這段減肥經歷讓她備受壓力、感到痛苦，她最瘦時期體重跌至138磅。 鄭欣宜還分享為了在鏡頭面前呈現完美、纖瘦的一面，她放工回家後甚至强逼自己嘔吐，哭著入睡。

    鄭欣宜減肥背後之苦 Adele減肥反被罵 營養師：瘦太快副作用多 - 香港01

    www.hk01.com/美容手帳/750045/鄭欣宜減肥背後之苦-adele減肥反被罵-營養師-瘦太快副作用多

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    減肥怎麼做?

    • 減肥這樣做！ 調整飲食順序絕對瘦 相信大部份的人都是先大大口地夾肉配飯，或是挑選最下飯的料理，然後稀哩唿嚕的吃完飯，接下來蔬菜就吃不太下了，只好隨意的夾上幾口證明自己有攝取纖維質，最後才喝湯，其實這種用餐方式就是讓你變胖的主因！ 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序哦。 想要輕鬆減肥，有一個減肥秘訣，就是調整飲食順序。 好的碳水化合物應該怎麼選擇？ 先吃下肚的食物最容易被身體吸收，所以吃飯時要改變吃的順序，先從膳食纖維類食物吃起，接著再吃蛋白質，最後才吃碳水化合物。

    減肥這樣做！調整飲食順序絕對瘦 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康 …

    www.top1health.com/Article/16077

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    減肥外食技巧和減肥食譜有什麼區別?

    • 有些人也會請營養師調配「減肥食譜」，雖然減肥食譜很均衡、熱量控制得當，照著吃的確可以達到健康減肥的目的，但現代人忙碌外食居多，真正能每天按表抄課的人真的很少。 所以我認為，學會｢減肥外食技巧」遠比「減肥食譜」來得更有用，應該要把減肥飲食融入在自己的日常生活當中，把它變成是一種生活習慣，瘦其實就是健康生活習慣帶來的結果。

    蛋餅、漢堡、鐵板麵…原來早餐店選這個最能瘦！營養師外食5秘招，比 …

    health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000091723

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    節食可以減肥嗎?

    • 節食減肥有形形色色不同的方法，有些人可能選擇一天只吃一餐，或者是只吃水果，方法通常後極端，雖然的確在短時間內能看到快速減肥的效果，但同時也非常容易會為身體帶來不同程度的負面影響，甚至是影響健康，以下是長期實行節食減肥的一些副作用： 人體有7成為水分，水分對身體的重要性不言可喻，所有細胞的活動、消化也是離不開水分，另外一些營養素，例如維生素、礦物質、醣類和蛋白質的吸收過程，也需要用到水分。 而節食減肥在飢餓時消耗身體營養素時，也是首先消耗儲存在水分中的營養，因此在節食減肥的初期，減去的體重，只不過是水分，通常不是脂肪。 長時間實行節食減肥會使身體變成易胖體質，由於身體很害怕缺乏營養，因此一但回復正常飲食，會優先把吃下的食物轉化成為脂肪而不是糖份，從而使身體更容易地復胖。

    一文看清節食減肥7大缺點！瘦得健康要做到呢5點| Beauty Place

    blog.beauty-place.com.hk/節食減肥/

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    鄭欣宜為何吃生酮飲食?

    • 但是壓力等原因，體重像溜溜球般一次又一次困擾鄭欣宜，後來她採取生酮飲食，透過進食高脂肪和適量的蛋白質來代替碳水化合物，3個月內瘦了9公斤多，而且膽固醇和血糖都回歸正常，可是她也表示減肥中曾出現情緒問題，壓力大到哭。 雲林基督教醫院營養室主任林旻樺提醒，現在時下最流行的減肥食譜，通常是採「低碳水化合物」的方式進行，其中以高脂肪和蛋白質的生酮飲食或類生酮飲食，因為減重速度快，長期以來仍是主流，但是生酮飲食因為放棄富含碳水化合物的食物來源，所以容易缺乏營養素，如硫胺素、葉酸、維生素 A、維生素 E、維生素 B6、鈣、鎂、鐵或維生素K。 嚴格的生酮飲食也要限制蔬菜和水果攝取，可能會缺乏膳食纖維。 林旻樺說，膳食纖維對於腸道的正常運作非常重要。

    鄭欣宜生酮飲食戰勝遺傳胖！成功減重近10公斤 營養師建議生酮不憂鬱 …

    health.tvbs.com.tw/regimen/333584

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    減肥可以只吃食物嗎?

    • 如果是適度的量，以作為健康的減肥法來說十分均衡，但如果只有吃的食物、攝取的能量增加就會產生問題。 常有的失敗狀況是因為有運動為了獎賞自己，就吃下很多東西。 「有運動了應該可以吧！

    每天在家就能做的減肥運動12招！瘦身秘訣在於輕鬆可持續～ - 美力升級

    beauty-upgrade.tw/2331/

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