長期失眠治療 相關
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如果失眠時間超過一個月，就屬於長期失眠了，一定要儘快去醫院診治。 對於長期失眠的年輕患者，一般身體都比較好，可能僅僅是單純的失眠或焦慮抑鬱，如果失眠時間長達一年或兩年，可能要給予一定的藥物治療。
有專家稱，身心問題與睡眠會相互影響，處理不當形成惡性循環將威脅個人健康，提醒巿民勿依賴藥物入睡，認知行為治療有助改善失眠。 <br><br>撰文：郭慧嫻<br><br>攝影：葉漢華<br><br>圖片： Getty images
他指出，隨着失眠趨普及化，對治失眠的方法也有不同層次的處理。 外國近年已開始研究自助失眠療法（self-help therapy for insomnia），「原理好像金字塔般，最低層是教育，如睡眠衞生、睡眠失調症等認知，可透過互聯網傳達信息；最頂層是真正需要求醫的個案。
中醫體質辨證改善睡眠，依各種分型對證下藥吳宛容中醫師表示，中醫治療失眠會先根據患者的體質、症狀和病因，分成以下常見症狀： 1. 整晚淺眠多夢. 這類人屬於「營氣不足」型。 睡覺時整晚都似睡非睡，一直做夢，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌心悸。 在治療上，主要以「養血安神」為主，平時可多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、龍眼肉等。 另外，睡前最好用熱水泡泡腳。 2. 入睡困難，躺了半小時還睡不着. 這類人多屬於「肝鬱氣滯」或「痰熱內擾」型。 有時胸脅會有脹痛感，且急躁易怒、易噯氣、胃酸多等腸胃不適症狀。 在治療上主要以「疏肝解鬱」或「化痰清熱」，為主，飲食宜常飲玫瑰花茶，且三餐宜清淡。 還要注意調養精神、消除煩惱，以及緊張情緒。
2022年1月10日 · 失眠者的大腦因沒得到充分的休息，所以隔天會出現頭昏腦脹、記憶力下降、疲憊無力、情緒不穩等狀況。. 長期失眠會造成身心失衡，這是因果循環。. 很多慣性失眠者，臨睡前恐懼、擔心「今天晚上可能又睡不着了」，結果便產生了害怕失眠而失眠的狀況 ...
治療失眠可以由改善睡眠習慣開始，設定每天在同一個時間起床和睡覺，避免午睡，避免晚上使用含咖啡因、尼古丁和酒精的東西。 另外，白天做適量運動，睡覺前看看書、聽柔和的音樂及泡熱水澡，也能有效幫助睡眠。
2024年6月19日 · 治療失眠可以由改善睡眠習慣開始，以下是一些法則： ‧設定每天在同一個時間起床和睡覺； ‧避免午睡； ‧避免晚上使用含咖啡因、尼古丁和酒精的東西； ‧白天做適量運動； ‧睡覺前看書、聽音樂，洗澡。 如果你的失眠屬經常性的，嚴重地影響到平日的運作，家庭醫生可因應失眠的程度處方安眠藥，切勿自行服食非處方的安眠藥，因為它們可能會引起不良的副作用。 失眠的確會讓人很困擾，所以我們必需要養成良好的睡眠習慣，每晚得到充足的睡眠，令每天倍覺精神。 相關文章. 壓力和焦慮影響睡眠. @何偉文氣管治療師. 睡眠與磨牙症. @何偉文氣管治療師. 相信很多人都嘗試過失眠的滋味，其實失眠是睡眠障礙的一種，是指難以入睡和難以保持入睡。 患有失眠的人除了夜間難以入寐之外，還有不斷醒來，過早起床，醒後感覺疲累等。
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