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2023年8月20日 · 為甚麼應該首先考慮從食物吸收膠原蛋白？ 膠原蛋白食物 1. 骨湯. 膠原蛋白食物 2. 雞肉. Perfect Medical ELLA 少女槍. 膠原蛋白食物 3. 魚和貝類. 膠原蛋白食物 4. 蛋白. 膠原蛋白食物 5. 柑橘類水果. 膠原蛋白食物 6. 莓果. 膠原蛋白食物 7. 熱帶水果. 膠原蛋白食物 8. 大蒜. 膠原蛋白食物 9. 綠葉蔬菜. 膠原蛋白食物 10.
2023年6月18日 · 史上最詳盡生酮飲食法指南. 2023-06-18. S6溶脂修形療程, 修身. 生酮飲食法（Ketogenic Diet / Keto Diet）是一種低碳水化合物，高脂肪的飲食方法，具有許多健康益處。. 實際上，已經有超過20項生酮飲食法研究表明，生酮飲食法可以幫助您 減輕體重 並改善健康，亦可以 ...
- 168斷食法是什麼？
- 168斷食法的減肥原理
- 168斷食法有何效果？
- 168斷食法的好處
- 營養師談168斷食法的優點：身體重回敏感原始的狀態！
- 這些人不適合168斷食法
- 168斷食法的成功5大竅門
- 明星們的168斷食法餐單-楊丞琳、侯佩岑、昆凌都在做！
- 168斷食法的副作用
- 168斷食法的常見問題
168斷食法只要做對了，一天可以減達0.3Kg！有營養師表示正確進行168斷食法，一個月可以減磅達2-5Kg，即使體重沒有快速下降，也可以看到體脂率下降。這麼神奇的輕斷食減肥法很簡單，168間歇斷食法的定義是輕斷食，即在一天之內16小時禁食，將三餐集中在8小時吃完，至於禁食時間與進食時間段並無一定限制。
168斷食法或其他間歇斷食法、輕斷食法的減肥原理在於斷食時間，只要斷食的時間足夠，身體就會自己進行燃燒脂肪的階段。因為食物被消化吸收後會變成葡萄糖，用不完的葡萄糖會儲存在肝臟成為肝醣，當葡萄糖及肝醣能量在斷食前期被身體用完之後，身體就會燃燒脂肪作為能源。 簡單來說，就是留足夠的時間讓身體可以燃燒儲存在體內的脂肪。
飲食時間、總熱量及你吃什麼就是三種影響減肥效果的最關鍵因素，因此168斷食法或其他時間的間歇式斷食法如12小時斷食法、10小時斷食法等等就是比較適合忙碌都市人的有效減肥方法，只要比較嚴格的控制飲食時間，在熱量控制及飲食的選擇上就可以寬鬆一點。曾有4位素人實測21天輕斷食法，最少減重了0.9Kg、最多的一位減重達3.4Kg，只在進行168斷食法期間飲食清淡，受試者的體脂率、飯前血糖、總膽固醇及三酸甘油酯都有所下降。
168斷食法的好處 1. 規則簡單
以時間為主導的間歇性斷食法，這樣的輕斷食減肥方法都有共通優點，規則簡單直接，只需要在固定時間內食完三餐，其餘時間禁食就可以了，中老年人也能輕鬆執行，也不易破壞規則。
168斷食法的好處 2. 可長期做168斷食法
若血糖值穩定且身體無不適，168減肥法可長期執行，從減肥變成健康的飲食習慣，即使體重沒有進一步下降，至少可以保持體重不會上升。
168斷食法的好處 3. 大部分人都適合168斷食法
比較少人不適合進行168斷食法，也無需特殊或特別健康的身體條件。有營養師表示一開始進行168斷食法或其他減肥飲食法時會覺得很餓，這是正常的，一週後身體就會適應了。
168斷食法的最大好處是門檻極低、規則簡單，大部分人都可以直接進行168斷食法。有營養師表示，現代都市人的飲食習慣以外食為主，高糖、高油、高鈉及低纖，易令身體及肌膚提早衰老，身體一直處於慢性發炎的狀態。因此168斷食法及其他閃歇性斷食法的最大優點，是令身體系統回復原始敏感的狀態，機能反應變回敏捷、新陳代謝加快並加強免疫力。 168斷食法的健康優點1. 增加新陳代謝：有助提高身體的燒脂及代謝率 168斷食法的健康優點2. 減體重、減體脂：有實測顯示即使體重不變，體脂率也明顯下降 168斷食法的健康優點3. 控制血糖：提升胰島素的敏感度，有助血糖穩定
‧ 具腸胃問題、胃病及胃潰傷的人士 ‧ 學生 ‧ 體能需求較大的工作者 ‧ 孕婦及哺乳媽媽 ‧ 暴食症及飲食不調人士 168斷食法比較像是一種飲食模式，長期堅持才有顯著的減重減肥或維持體重的效果，因此具腸胃問題，長時間不進食會胃酸分泌過多並胃酸倒流人士，或較需體力、腦力及營養的人士們不宜進行間歇性斷食法，以免做乏充足的碳水化合物及熱量供應活動所需。
1.補足充足水分，甚至喝更多水
不管是哪種斷食方法或減肥方法，要達到理想的減重效果，必須補充足水量，甚至比平常多喝水。因為多喝水有兩個好處，其一就是增加飽足感，在餐前15分鐘飲一杯清水可以減少食量，並令飽足感更持久；其二就是增加代謝率，當身體的新陳代謝加快時更需要水分作原料。
2. 注重食物組成
進食期間不代表可以暴飲暴食，但也不要進行較極端的斷食，而是要把焦點放在聰明選擇食物及均衡飲食之上，多進食顏色多樣化的蔬果去攝取多樣化的營養，儘量吃原型天然食物，有營養師表示肉類方面可以選擇稍帶一點脂肪、較高脂的蛋白質，這樣較不易引起血糖波動。
3. 禁食時段的「點心」選擇
若果在進行168斷食法其間，禁食時段餓得受不了、不舒服的話千萬不要硬撐以免引發胃病，可以適量吃點健康的小點心或無糖飲料，如無糖茶、無糖咖啡、氣泡水、少量堅果、沒有湯渣的湯水或蒟蒻、寒天等差不多零卡路里的小零食熬過飢餓。
楊丞琳168斷食法餐單—每天只吃2餐
楊丞琳進行輕斷食法減肥時只吃兩餐，所以其實是18:6，一天禁食空腹18小時。 早午餐：烚菜 + 番薯 + 煎雞肉或煎牛扒（不加油煎） 晚餐：蛋白粉 + 無糖豆漿 再加上一週至少3次的高強度肌力及有氧運動，兩個月下來激瘦了6Kg！
侯佩岑168斷食法餐單—一個月瘦5Kg
侯佩岑進行168斷食法的時間是早上10點至晚上6點，其餘時間只喝水，太餓就吃一點低糖水果。 她的168斷食法可以一口氣進行5天，曾一個月瘦達5Kg，現在她亦會一星期選1至2天進行低醣或減醣飲食，不吃糖分及澱粉，並避開含醣量高的「圓型」根莖類蔬菜。
昆凌168斷食法餐單—靠8小時飲食法產後修身
「天王嫂」昆凌曾公盟開表示，產後試過多種產後修身及產後收肚方法，但168斷食法/8小時飲食法對她來說最有效。 昆凌的斷食法是這樣進行的：每天起床後的8個小時內盡情吃想吃的食物，然後會完全禁食。她表示一開始或許會不習慣，但身體會慢慢適應，「目前還蠻滿意這樣的成果。」
1. 頭痛
雖然輕斷食法會讓胰島素的敏感度上升，但胰島素減少時，可能會令水分跟電解質更容易流失，若沒有補足充足及更多的水分，容易引起頭痛。
2.暴飲暴食
輕斷食法尤其是較極端的18:6、20:4、5:2(一星期禁食2天)較容易引起飲食失調，出於補償心態及身體長時間缺乏進食的自然反應，會令你不知不覺在進食期吃下極多或熱量較高的食物。
3.胃酸倒流
具腸胃問題或慢性胃炎的人不建議貿貿然進行任何輕斷食的減肥方法，動輒得不償失。即使想嘗試也必須有極規律的進食與斷食時間，不致於擾亂胃酸分泌，而餓到胃痛應適量進食。
Q1 168斷食法的原理？
168斷食法的意思是一天中在8小時內完成三餐，其餘16小時禁食。 輕斷食法的減肥原理在於預留足夠時間誘發身體自行燃燒脂肪。因為食物被消化吸收後會變成葡萄糖，用不完的葡萄糖會儲存在肝臟成為肝醣，當葡萄糖及肝醣在斷食前期被身體用完之後，身體轉為燃燒脂肪作為能源，以此達到減低體脂率的目的。
Q2 我適合什麼輕斷食法?
輕斷食法的原理就是留足夠的時間給身體燃燒脂肪，所以禁食時間當然愈長愈好，然而對大部分人來說操作十分有難度。若要配合生活作息及循步漸進，可從最容易實行的52輕斷食法開始進行，即1週選擇2天進行輕斷食，當天的熱量總攝取不超過500卡路里；接下來可進行168斷食法；進階版可選擇隔日斷食法，輕斷食那天不要吃超過500卡路里或斷食。
Q3 高血壓、高血脂及糖尿病三高患者可以進行輕斷食法嗎？
醫生比較建議高血壓及高血脂患者試行輕斷食減肥法，但糖尿病患者則需要尋求進一步的專業意見，詳情可詢問你的家庭醫生。因為輕斷食法會令胰島素分泌減少及敏感度提升，對糖尿病患者來說可能會引發血糖失調問題，而孕婦、哺乳媽媽、發育青少年、腸胃病及體力勞動人士也不宜進行輕斷食減肥法。
2023年11月13日 · 從藍莓到綠茶，從鮭魚到堅果，這些抗衰老食物不僅味道美妙，更富含對抗老化的關鍵營養素。 在本文中，我們將探討這些食物如何幫助我們保持青春，並提供一些簡單的食譜，讓您輕鬆將這些超級食物融入您的日常飲食中。 抗衰老食物的科學原理： 皮膚衰老的常見症狀. 1. 細紋和皺紋的出現： 2. 皮膚鬆弛： 3. 色素沉著： 4. 乾燥和脫水： 5. 細紋的出現： TOP 10抗衰老食物. 抗衰老食物1. 藍莓： 抗衰老食物2. 堅果： 抗衰老食物3. 深綠色蔬菜： 抗衰老食物4. 番茄： 抗衰老食物5. 鮭魚： 抗衰老食物6. 綠茶： 抗衰老食物7. 紅酒：
2024年1月2日 · 脫髮 、 地中海 、 M字額 、 頭髮稀疏 或 頭髮變幼 都是不少香港人常見的生活煩惱，當中原因很多，幸而大家只要到街市或超市，即可以買到多種促進頭髮生長及 防脫髮食物 ，當中包括蛋、肉及蔬菜。 本文即為大家詳細介紹各款生頭髮食物。 黑芝麻食到就嘔，頭髮都照甩、無面俾？ 要保存顏值顏面，靠自己去做生髮療程啦！ 脫髮問題出現的6大原因. 在介紹各款有助生頭髮生的食物前，小編先簡單講解一些 導致甩頭髮出現的原因 。 據衞生署網站所列出的資料顯示， 甩頭髮 原因包括以下幾點： 於家族史中，家人均普遍有甩頭髮的情況出現 (當中在男性身上即較為明顯，例如 雄性禿 )； 在營養吸收上，出現蛋白質及鐵質不足。 又或出現飲食失調等問題，包括厭食症或暴食症，都有機會令 髮質變差及受損 ；
- 脫髮問題出現的原因很多，除了涉及家族遺傳之外，亦可能因為身體患病、受到藥物影響、身心遭到巨大的壓力、荷爾蒙在分泌時出現了變化及在營養吸收上欠缺了蛋白質及鐵質。
- 生髮食物種類很多，且亦可在一般超市或街市輕易購買得到，當中包括有三文魚、吞拿魚、蛋黃、黃豆、雞胸，或飲用牛奶等等。
- 一般生頭髮的食物均具備了以下8種營養素，分別為鐵質、鋅、胡蘿蔔素、維他命C、維他命D、維他命E、Omega-3及蛋白質等等。
- 鋅對於頭髮組織的生長，與及修復均非常重要，而脫髮就是身體缺少鋅的常見症狀。事實上，亦已經有研究證明，只要適量補充鋅，便可以有效減少因缺少鋅，而引起的脫髮問題。
- 現時市場上有治療機構，會利用儀器及營養液配合治療。例如PERFECT HAIR會利用科技，透過醫療級軟激光，去穿透毛囊，再配合生髮營養液，刺激頭髮毛囊生長，以增加整個毛囊區的血液循環，強化頭皮及頭髮健康。
2023年6月18日 · 兩位在英國一家私人健身房工作的名人營養學家開發了Sirtfood Diet激瘦食物飲食法。 他們宣傳這種飲食是一項革命性的新飲食和健康計劃，可以通過打開您的“瘦基因”發揮作用。 這種飲食基於對Sirtuins（SIRTs）的研究，該蛋白是在人體中發現的七種蛋白質的一組，已被證明可以調節多種功能，包括代謝，炎症和壽命。 某些天然植物化合物可能能夠增加人體中這些蛋白質的水平，並且含有這些蛋白質的食物被稱為“ Sirtfoods”。 Sirtfood Diet飲食法與其他熱門的減肥飲食法（例如： 低碳飲食法 、 生酮飲食法 、 阿特金斯減肥法 等）並不一樣，大家請留意！ Sirtfood Diet 食譜中的前 20 種 Sirtfoods. – 羽衣甘藍. – 紅酒. – 草莓. – 洋蔥.
2023年6月4日 · 2023-06-04. S6溶脂修形療程, 修身. 肚腩脂肪不僅會使您的衣服緊繃而令人討厭。 這是非常有害的。 這種類型的脂肪（稱為內臟脂肪）是2型糖尿病，心髒病和其他疾病的主要危險因素。 許多健康組織使用體重指數（BMI）對體重進行分類並預測發生代謝性疾病的風險。 但是，這會產生誤導，因為肚腩脂肪過多的人即使看上去很瘦也處於增加的風險中。 儘管很難 從肚腩減掉脂肪 ，但是您可以採取一些措施來 減少肚腩多餘的脂肪 。 在科學研究的支持下，這裡有20條 減肚腩脂肪的有效方法 ，適合不想進行 減肥療程 的朋友。 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程 減肚腩唔洗做Sit-up！ 懶人減肚腩必試！ 減肚腩脂肪方法 1. 多吃可溶性纖維. 減肚腩脂肪方法 2. 避免含有反式脂肪的食物.
