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2023年11月20日 · 早餐吃番薯、喝熱朱古力，也可以清除血管裡的壞膽固醇？ 降膽固醇最難？ 血脂高可致中風心臟病. 營養師李婉萍 在其YouTube頻道講解降膽固醇的飲食宜忌，她指出，在眾多臨床個案中，膽固醇是「三高」之中最不容易處理的問題，須非常認真調整飲食才有所改善。 膽固醇從何而來？ 如何分辨好和壞的膽固醇？ 本港衞生署指出，膽固醇是一種脂肪，若血液的壞膽固醇過高，患冠心病及中風的風險上升。 膽固醇來源、特性、作用及影響如下： +17. 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。 降膽固醇秘訣 1：選對蛋白質. 吃肉攝取蛋白質就可以？ 李婉萍表示，炸豬扒、牛扒等都是導致高膽固醇的食物例子。
2023年11月20日 · 降膽固醇3大方法 早餐宜吃番薯飲朱古力？ 吃甚麼有效降膽固醇？ 營養師李婉萍教3大秘訣，包括：選對蛋白質、正確選擇早餐及下午茶點心、飲用無糖飲品。
2023年6月8日 · 哈佛醫學院曾於2021年發布，11種食物可以幫助降低膽固醇。 哈佛醫學院表示，這些食物會以不同形式阻止身體吸收膽固醇，或將其加速排出體外，從而減低患上心血管疾病的風險，預防中風、糖尿病、心臟病等疾病。 若想改善膽固醇超標，日常飲食方面可以選擇這11種食物。 最新影片推介： 活得健康啲. 【活得健康啲】皮膚科醫生拆解惹蚊迷思 驅蚊劑成分選購使用指南. 11種可降低膽固醇食物. 1.燕麥. 哈佛醫學院建議，成年人及青少年每日攝入25至30克膳食纖維，其中至少5至10克來自可溶性膳食纖維。 因此早餐吃一碗燕麥片能有助降低膽固醇，當中可提供1至2克的可溶性纖維，同時還可以搭配香蕉或士多啤梨等水果，增加纖維攝取量。 2.大麥和其它全穀類.
番薯屬於高飽腹指數食物，大約是大米和意大利面等主食的 2.5 倍，給予更長的飽腹感。 番薯含有大量澱粉，特別是抗性澱粉，難以消化吸收，增加逗留在消化道的時間，增加飽腹感，令人較長時間不覺得肚餓。
2021年7月26日 · 降膽固醇的食物有哪些？如下為降膽固醇食物表及排名，若選擇吃素，建議挑高纖維的蔬菜和食物，如全榖物、豆類、堅果等。此外，也可補充維他命B3，其有助減低壞膽固醇、提高好膽固醇。
2024年5月7日 · 醫生建議，從日常飲食入手降低膽固醇，向該患者分享降膽固醇餐單。 3個月後，該患者的壞膽固醇水平已由約140降至105，好膽固醇水平亦由原本的32升至50，成功降低膽固醇。
2024年3月27日 · 還好膽固醇過高可以從飲食改善，透過攝取幫助降膽固醇食物來自己降膽固醇。 但哪些食物可以幫助降膽固醇？ 膽固醇過高的原因又是什麼？
2023年5月23日 · 許多人怕胖，不敢吃澱粉，其實抗性澱粉食物，不只能幫助減重， 還可以降低血糖及膽固醇。 台灣台大營養專家洪泰雄最推薦5種抗性澱粉食物，有助預防
2023年6月30日 · 膽固醇過高是現代人的通病，一定要多吃能降低膽固醇的食物，少吃高油脂的精緻食物，從平常生活習慣做起就能降低膽固醇。 時髦女子必知！
2021年7月29日 · 番薯本身亦含水溶性纖維，幫助降低壞膽固醇；當中的抗氧化營養素，亦可減低膽固醇氧化並沉積血管中，有助預防血管栓塞；同時也含豐富鉀質，媲美香蕉，有降血壓作用，以蒸或烤焗的方式烹煮，可減少鉀質在水煮過程中的流失；建議番薯可連皮 ...
