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健康飲食指引| We DO Pulse | 保誠香港. 健康飲食是健康生活的重要基礎，健康飲食可減低罹患慢性疾病的機會，並可降低血壓。 然而，我們如何得知自己的飲食是否健康? 又如何確保我們所吃的食物既均衡又含豐富營養? 健康飲食的主要元素. 營養素可分為六種，每一種均對身體發揮特殊的功能。 要奉行均衡飲食，我們應選擇不同的食物類別，以達致各種營養的需要。 碳水化合物主要來自穀物，如飯、麵包和麵等。 它們都是身體能量的主要來源，建議我們每一餐均以攝取穀物營養為主。 蛋白質可透過肉類、魚、海產、奶類製品、豆類食物等攝取，有助製造、修復和維持身體的組織。 建議選擇瘦肉如家禽、魚、海產；並從植物中攝取蛋白質，如腰豆、黃豆和杏仁。 脂肪負責在血液中輸送養份，是身體細胞的重要組成部份。
- 高脂食物與心腦血管病。高脂肪飲食包括所有飽和脂肪，即大部分動物脂肪、動物油、動物內臟等，以及高膽固醇、油膩、煎炸食物等。經常攝取，這些脂肪性物質（包括由蛋白和脂肪結合而成的脂蛋白及膽固醇）會日漸在血液中凝聚，造成高血脂；同時它們亦會積聚於冠狀動脈血管內壁，影響心臟血管健康，引致動脈粥樣硬化，令血管欠缺彈性及逐漸收窄，血液因運行不暢順，可出現血管栓塞、冠心病、心臟病等疾病。
- 高鹽分食物與高血壓、中風、腎病。不少零食、餅乾、醬料、加工、醃製及燻製食品等，以及不少食肆的菜式都含很多鹽分。長期攝取高鹽分（鈉）食物，會令身體水分滯留，因而增加血液循環的負荷，久而久之令血壓升高，以致高血壓。
- 高糖分食物與心臟病、糖尿病。經常攝取高糖分的甜食、飲品（包括汽水、咖啡等），會令身體的血糖容易急升及出現高血糖毛病。甜食熱量高，亦容易致胖。高血糖會令全身血管受損和變硬，再加上肥胖，容易誘發二型糖尿病。
以下是高血壓對心臟帶來的變化： 1. 血流不足. 健康的血管是具有彈性的，但當血壓高時： 血管壁會持續受到高壓力的衝擊，導致血管壁可能會出現微小的撕裂，裂縫讓膽固醇容易堆積，血管通道變窄，血液流動受阻，缺血可導致各種心、腦血管疾病. 血管阻塞的地方愈多，血液愈難進入身體組織或器官. 若發生在心臟冠狀動脈，血流無法進入心臟肌肉，肌肉無法收縮，可引發心絞痛、心律不整（即心肌梗塞） 2. 心臟衰竭. 血液難以進入身體組織或器官，心臟更費力地工作. 資料來源 : 醫思健康醫療中心. 免責聲明：本文章之資料來自獨立第三方（醫思健康醫療中心），只作提供資料及參考用途，不應視作本文章中提及的任何產品或投資之建議或要約。
受訪者認為疫情期間最有效的5大減壓方法包括：收看劇集/電影（41%）、睡覺（41%）、做運動（33%）、吃喝飲食（32%）及電子遊戲/上網（32%），大部份屬於活動量較低的選擇。 調查亦發現，疫情令港人減少或避免使用面對面的醫療服務，當中牙科服務（57%）、西醫求診（50%）、中醫求診（43%）及物理治療（43%）最受影響。 另一方面，只有18%認為他們有足夠的健康保障，僅14%表示有充足的財政準備（例如儲蓄及保險等）去應對突發或潛在醫療支出，反映市場上的醫療保障仍然存在顯著缺口。 保誠首席客戶及市場拓展總監吳詩雅 表示：「儘管疫情促使港人更加關注健康，大多數人通常都遲遲未有行動。
您亦可選擇附加下列額外保障. 附加保障一︰中醫診症及2天處方藥物（含工作壓力治療） 附加保障二︰ 視力測試. 了解 更多. 註釋. 常用連結. 相似. 提供不同組合的檢查項目，並涵蓋異常結果的跟進檢查。 提供靈活的醫療保障，保障項目包括：「住院現金保障計劃」及「危疾保障計劃」 提供全面的門診保障，包括普通科及專科門診小型外科手術、X光及化驗測試。醫療網絡設有超過500位醫生遍佈香港、九龍及新界,
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