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2024年2月19日 · 降血壓方法｜比走1萬步更有效？. 日醫實測8秒跳瘦身、降血壓. 想降血壓怎麼做？. 高血壓平時不會有明顯症狀，若長期高血壓可能會導致中風和心血管疾病等嚴重後果。. 比走一萬步更有效！. 營養師分享日醫的8秒跳，改善高血壓還能達到減重效果。. 8 ...
2022年12月14日 · 同場加映：高血壓患者，初期會被要求先在生活上作出改善，下面就為大家整理出不靠食藥都可以降血壓的15個方法（按圖 👇👇👇）： + 41 相關文章： 【高血壓】益生菌、午睡助降血壓 食藥以外血壓自然降的15個方法
2024年2月18日 · 談到「降血壓」生活調整是必要關鍵，飲食與運動需要有良好的搭配，過往研究指出有氧運動對降血壓有顯著效果，而近期在《英國運動醫學雜誌》一篇大型
- 控制飲食：降血壓不能只依靠吃降血壓藥，生活型態改變對血壓控制也是重要的。多吃芹菜、菠菜、粟米、燕麥等等高纖維等食物促進腸胃道蠕動，有助於降低血壓。
- 低鈉飲食：控制吃鹽的量，可以幫助降低高血壓的發病率，建議攝取的食鹽量為2-5g，以維持人體所需代謝的500毫克納含量。
- 控制體重：許多高血壓患者都有肥胖的狀況，當體重減輕後，連帶可以降低血壓。據臨床數據指出，體重減少12.5公斤，舒張壓約會下降7毫米汞柱，而收縮壓約下降10毫米汞柱。
- 限制攝取脂肪和膽固醇：高脂肪和膽固醇飲食，容易使動脈粥樣硬化。因此，食物脂肪的熱量比應控制在25%左右，最高不應超過30%。
2023年10月18日 · 1. 綠葉蔬菜：生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含 豐富鉀質 ，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓。 綠葉蔬菜包括 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜 等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.紅菜頭. 紅菜頭 中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓。 研究人員 發現，紅菜頭中的硝酸鹽可在短短數小時内降低研究參與者的血壓。 3.柑橘類水果：西柚、橙和檸檬. 柑橘類水果 富含維生素、礦物質和植物化合物，尤其是類黃酮，能幫助血壓穩定，具有强大的降血壓作用，從而 減低患心臟病風險 。 不過，柑橘類水果與部分降血壓藥同食會令藥效減半，甚至出現頭暈等副作用。
2020年4月7日 · 以下整理出15個有助血壓自然降低的方法（按圖）： + 41. 1. 維持健康體重. 體重是其中一個會影響血壓水平的因素，網站 Health 的報道也引述羅徹斯特大學醫學中心高血壓診所總監John Bisognano指，尤其當身體質量指數（BMI）高至25至28的水平，幾磅亦足以對高血壓情況造成很大影響。 梅奥診所醫學中心（Mayo Clinic）的 資料 也指出，對超重的人來說，即使是5磅（約2.3公斤）的輕微體重上升，已可提高血壓；相反，瘦下來時，降血壓效果之大可令高血壓患者有機會減藥，甚至停藥。 因此，想令血壓降低，控制體重是非常有效的方法之一。 根據 衛生防護中心 ，由世界衞生組織制定予亞洲成年人的BMI參考指標如下： - 少於18.5：過輕. - 18.5－22.9：適中.
2024年2月15日 · 黨參芹菜蔬菜湯：降血壓通血管 這款湯水有助降血壓、血脂，當中的芹菜和蒟蒻富含纖維，更可增加飽足感。其口感清爽，不但可當平常湯水飲用，還可作爲邊爐湯底！按下圖看「通血管芹菜湯做法↓↓↓↓↓ +
