搜尋結果
2021年1月14日 · 1. 鎂是一種對人體功能運作非常關鍵的礦物質，包括調控血壓。 研究顯示鎂補充劑可能有助降血壓及增加一氧化氮產量，幫助鬆弛血管。 還有10多份研究報告發現，對患上慢性疾病人士而言，每日平均持續3.6個月攝取365至450毫克鎂補充劑，血壓能顯著降低。 你未必一定需要特別買鎂補充劑，購買前先查閱家中的鈣片，看看是否已經含有鎂成分。 2. CoQ10. 之前Facebook直播中，我曾經推介CoQ10補充劑給正服用某款降膽固醇藥人士，從而避免肌肉衰竭之藥物副作用。 由於有高膽固醇人士可能同時有高血壓，因此更凸顯CoQ10補充劑重要性。 2018年共有17項研究發現CoQ10補充劑能顯著降低上壓，然卻似乎無助降低下壓。
2023年11月24日 · 一星期後，兩組會對調，即是原本先分配往高鹽組的人士，會轉為進行低鹽飲食；而原本分配往低鹽組人士，會進行高鹽飲食，亦為期一星期。 結果顯示. 短短一星期的低鹽飲食，可將上壓降低7至8 mm Hg。 這個效果跟服用血壓藥相似。 參加者原本平時飲食每天鈉攝取量為約4,500毫克，高鹽期飲食鈉含量為5,000毫克，而低鹽期則是500毫克。 低鹽組別的食物是由研究人員供應的。 由於參加者原本飲食已經算是高鹽分，所以當進入研究高鹽期的時候，血壓相若。 但一進入低鹽期，血壓一星期後已顯示有改善。 研究人員也發現，七成半人士對於鹽分控制有正面影響，比科學人員最初想像的為多。 糖尿病患者低鹽功效更顯著. 研究數據群組當中，有21%人士患有糖尿病。 結果顯示：
2019年3月1日 · 血壓分為收縮壓（上壓）與舒張壓（下壓），收縮壓即是當心臟收縮泵出血液時血管內的壓力，而舒張壓就是心臟放鬆時的壓力。 血壓會隨著身體不同姿勢、狀態而變化，根據世界衛生組織的定義，當身體處於休息狀態，而血壓持續高於140（上壓）／90（下壓），就是患上高血壓。 高血壓沒有特別病徵，但可引起致命的併發症，如中風、心臟病、腎臟功能異常、視網膜病變等，因此高血壓病人要嚴加控制血壓。 下頁︰高血壓患者的飲食. CONTINUE READING. Tags: #高血壓 #Dash Diet #得舒飲食 #減壓 #呼吸 #營養 #放鬆 #家庭醫學 #四高 #精神心理 #壓力. Add a comment ... View 2 comment ... 假日簡易食譜：大堆頭、有營養、好送飯「法式雞鎚薯仔鍋」！
2024年4月5日 · 飲用含紅菜頭汁後，血液中的硝酸鹽濃度增加，促進了一氧化氮的產生；而一氧化氮，具有血管放鬆及舒張的功能，因而有助降低血壓。
2021年3月5日 · 上述6種方法，至少能將高血壓患者的收縮壓降低4mmHg，當中效果最顯著的是專為高血壓患者而設的得舒飲食法（DASH Diet），預計能將收縮壓降低11mmHg！ 曾8次被《美國新聞與世界報導》選為最佳飲食法第一名的得舒飲食，針對高血壓患者高鈉的不良飲食習慣，設計出低鈉、低脂、低飽和脂肪、低膽固醇的餐單，同時鼓勵多吃高鉀、高鈣、高蛋白質及高纖食物，如蔬果、全穀類食物、精益蛋白質（lean protein）、低脂奶製品等等；研究反映低鈉飲食的重要性。 既然可以透過「食」控制血壓，那麼，應吃甚麼呢？ Read more: 【特別飲食法】2021最佳飲食法排名出爐！ 第一名蟬聯榜首4年！ 人氣生酮飲食排第幾？ 下頁：10大降血壓食物！ CONTINUE READING.
2018年8月1日 · 營養師及中醫均表示，黑色食物含豐富花青素，是對抗衰老的「好物」，其抗氧化功能可提升免疫力、改善髮質，甚至美白淡斑。 另有其他黑色食物如黑芝麻、黑米、黑棗等，亦是降血壓、補血、暖胃健脾的好幫手。 含豐富花青素 改善皮膚髮質. 營養師陳宣希表示，黑色食物含豐富的花青素，以抑制自由基產生，以免破壞免疫系統、產生皮膚暗黃、皺紋，有抗氧化、改善髮質的功能，加上鐵質含量高，可提升造血功能，減低貧血。 而黑杞子所含花青素，較紅杞子更多，並有豐富的維他命C、B1、B2、E等，較藍莓更高，可紓緩經前症候群，改善血液循環。 中醫曾芷言. 註冊中醫師曾芷言亦指，五行學說中，五色養五臟，而黑色為養腎，藏精氣，主骨生髓，維持人體的生命力，促進生長發育及機能。
2019年10月9日 · 最近經常留意自己的血壓是否能維持在正常的水平。 一般人的血壓上壓（收縮壓）水平維持在120 或以下最理想，可惜大部份人都處於130或以上的高血壓水平，理由是經常吃高脂食物，或生活緊張。 如果立即要大家改善生活習慣，一定很難，所以我開始在日常喜愛的菜色中，慢慢添加一些有助降膽固醇的食材。 提起降低膽固醇，大家一定會想起燕麥，那是最有效及最快速降低膽固醇的食物。 所以今次就試加入燕麥去做腐皮卷。 家人吃完都無發覺加了燕麥，那下次又可以試加入其他菜色。 當然，儘量少吃煎炸及油多的食物，才是最有效的方法。 麥皮蝦腐皮卷. 烹煮時間: 15分鐘. 份量: 8件. 材料： 急凍蝦仁 300克. 腐皮 1塊. 燕麥片 4湯匙. 蝦仁調味： 鹽 1/4茶匙. 胡椒粉 少許. 蛋白 1 茶匙. 做法： 1.
