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4、10种降血压的保健食品 （1）深海鱼油： 富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血压、减少血栓形成的风险，并改善心血管功能。 （2）大豆卵磷脂： 具有抗氧化作用，能够保护心血管健康，降低血压。
2022年1月30日 · 糖分高的食品，能减少身体分泌——与焦虑有关的——激素。 当摄入糖时，身体产生抗压的荷尔蒙，叫做糖皮质激素。 那么，只要你确定摄入的糖分适中，象一小份冰激凌、饼干、巧克力，压力都能马上减轻。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 燕麦 、糙米、全麦面包等，可以帮助降低血压。 3. 低脂 奶制品 ：低脂奶制品富含钙和蛋白质，这些营养素有助于降低血压。 特别是 低脂牛奶 、酸奶等，可以帮助降低血压。 4. 鱼类：鱼类富含 ω-3 脂肪酸 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 鲑鱼 、金枪鱼等，可以帮助降低血压。
他们是有致炎作用的，炎症是很多疾病的基础，高血压也不例外，经常摄入这类食品不利于血压的控制。在选择食材上，尽量选择原始的，未经深加工的食物，他们保留更多营养素，也更利于血糖、血压的控制。
高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如淡菜、 葵瓜子 、芝麻、海参、海带， 海蜇 等，烹调菜时最好选用植物油，如菜籽油、豆油、 葵花籽油 、花生油等。 (2)限制食盐的摄人量 盐是人体所必需的物质，但对高血压病人则要加以限制。 高血压病人要限制食盐的摄人量，每天食盐的摄入量要控制在3—5克。 饮食中咸味偏重的地区高血压发病率也较高，这是北方高血压发病率比南方高的原因之一。 因此烹调菜时宜偏淡，对酱菜、榨菜，盐茶、 皮蛋 等含钠盐高的食物应少吃或禁食，而香蕉、西瓜、苹果等含钾较多的食品则可多吃。 (3)适当控制饮食中的糖类 过多的糖易使中性脂肪增加，这易引起动脉硬化从而影响血压，因此应适当控制饮食中的糖类。
2023年3月13日 · 水果包括 桑椹 、山楂、猕猴桃等，这些食物中含有一些能够降低胆固醇、防止 动脉硬化 、稀释血液的成分，对 高血压患者 有益。. 发布于 2023-03-14 17:33. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「 ...
单纯从食物而言，部分食物具有降压协同作用，比如芹菜、茄子、韭菜、洋葱、西红柿以及荷叶，以及葡萄、西瓜、香蕉、苹果、红枣等水果，其中所含营养物质和营养素具有协同降压效果。
