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2021年10月15日 · 今次整理降血壓食物排行榜表，包括有助快速恢復血壓的食品，在此提醒，雖然高血壓會引起症狀，但更多時候是無症狀的，因此多吃降血壓食物乃於身體有益。
- 含有某些營養。21克的蜂蜜，含有64卡路里，以及17克的糖，當中包括果糖 (fructose)、葡萄糖 (glucose)、麥芽糖 (maltose) 和蔗糖 (sucrose)，而實際上並沒有含纖維、脂肪或蛋白質。
- 高質素的蜜糖含有大量抗氧化劑。
- 對糖尿病患者來說，蜜糖相比糖好一點。蜜糖可減低第2型糖尿病患者某些常見的心臟病風險因素，例如減低壞膽固醇、三酸甘油酯和炎症，同時，提升好的膽固醇。
- 蜜糖中的抗氧化劑可有助降低血壓。血壓為心臟病的重要風險因素之一，而蜜糖或能有助降血壓。蜜糖中含抗氧化劑化合物，和降血壓有關。人體和老鼠實驗都顯示，攝取蜜糖後，血壓有所降低。
2021年11月9日 · Digital Editor. 低血壓 要吃甚麼？ 有哪些升高血壓的飲食建議？ 今次提供18款宜少食的食物名單，以及一些需要補充的營養，例如蛋白質、維生素B等。 溫馨提醒，若有長期低血壓問題，請務必正視，當開始呈現不適症狀，應及早求醫。 【低血壓飲食懶人包目錄】低血壓飲食保健貼士： 5個貧血低血壓飲食改善 ｜ 9個懷孕低血壓飲食改善 ｜ 低血壓飲食禁忌. 低血壓4大症狀. ╴頭暈眼花 ╴疲累無力 ╴四肢冰冷 ╴注意力不集中. 低血壓飲食保健須知. －. 5個貧血低血壓飲食改善.
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2022年5月12日 · 不過近年有一種針對降血壓的新飲食方法「得舒飲食」（DASH），這是一種高鉀質、高鎂質、高鈣質，以及多蔬菜、多低脂奶類、多膳食纖維的飲食方法，同時這種方法亦建議要減少攝取飽和脂肪、少紅肉、少添加糖的食物等。 「得舒飲食」各種營養建議量與成年人營養參考值的比較. 她引用一項涉及412名的美國臨床實驗指出，高血壓人士進行1個月「得舒飲食」後，可將其上壓降低11毫米水銀，而下壓亦可降低5毫米水銀。 研究亦以一般低鈉飲食方法作對比，將一組參與者的鈉質攝取降低至1500毫克，發現4個月後參與者的上壓只下降了8毫米水銀，而下壓亦只降低了4毫米水銀。 如此可見，如果在飲食上同時增加鉀質、鎂質、鈣質及膳食纖維攝取，對控制血壓都有一定幫助。
- 含重要抗氧化劑。抗氧化劑十分重要，保護細胞、血管和器官，免受氧化損害。西芹含維他命C、β-胡蘿蔔素和類黃酮 (flavonoids)。另外，也含有植物營養素 (phytonutrients)，可減低消化道、細胞、血管和器官的炎症。
- 可減低炎症。慢性炎症和很多病都有關，包括關節炎和骨質疏鬆症。西芹和芹菜籽就含大約25種抗炎症化合物，可預防炎症。
- 支持消化。西芹中含有的抗氧化劑和抗炎症營養，可保護消化道外，西芹或能提供其他益處。西芹中有一種名為apiuman的化合物，在動物實驗中，可減少胃潰瘍、改善胃壁和調節胃部分泌物。
- 含豐富維他命和礦物質，並有低的升糖指數。當你進食西芹時，會攝取到維他命A、K和C，也會攝取鉀和葉酸等的礦物質。而西芹的納含量十分低，升糖指數也低，也即是對血糖造成的影響較穩定和緩慢。
2020年12月16日 · 【蜜糖】有助降血壓、促進傷口癒合 蜜糖10大益處. 蜜糖功效的真與假. 很多人都誤以為早上飲用一杯蜜糖水會有助排便，但其實這份「滑腸」功效只能針對少數患有「果糖不耐症」的人群，對絕大多數人來說來並不適用。 由於果糖不耐症的患者無法正常消化蜜糖中的果糖，腸道中大量未吸收的糖分透過滲透作用抽出大量水份，並刺激了排便。 而對一般消化系統正常的群體來說，蜜糖水並不會有此功效。 如果想改善便秘問題，從飲食中多攝取膳食纖維和水份會更有效用。 而在不少體外實驗中，的確發現蜜糖外敷實能透過覆蓋傷口、減少細菌感染傷口的機會，以加快傷口痊愈。 不過要注意，這些都是體外實驗的結果，現時並沒有任何數據證實食用蜜糖能同樣抗菌，或有助我們的免疫系統運作。 延伸閱讀：
2021年10月25日 · 基本上，血壓高食療必需減少鈉和脂肪的攝取量，並適量補充優質蛋白質、鈣及鉀，多吃蔬果，多喝水，且戒菸和酒。 這看似簡單，但對血壓控制至關重要，如下補充說明。 －. 清淡飲食. - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。 －. 減低鹽攝入量. 往往攝入過多的鹽是導致高血壓發病的重要因素，所以只要每天控制鹽的攝入量，是有利於降血壓的。 臨床試驗也發現，若高血壓病患將每日鹽的攝入量降到4.7~5.8克，或可讓血壓收縮壓平均降低4~6mmHg。 －. 節制飲食.
