降血糖食物 相關
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2021年6月6日 · 胰島素阻抗是指細胞對正常數量的胰島素反應不良，使血液中葡萄糖無法有效被利用，長期惡性循環可造成高血糖及糖尿病。 市面上食物種類林林總總，如何區分令人上癮的加工食物和其他種類的食物，例如罐裝豆類和冷凍蔬菜算不算加工食物？ Lustig引用了巴西的NOVA食物分類系統，舉蘋果為例，第一類食物是無污染食物，例如原個蘋果；第二類是以機械分散切割的食物，如蘋果片；第三類是去除或添加某些成分，如蘋果醬；第四類是破壞食物的基質並將該成分添加到其他食物中，例如蘋果批，通常是去除纖維，並添加了大量糖份，這類屬於超加工食物類別。 【打破誤解 教你精明攝取碳水化合物： 按此 】 減糖減脂肪肝.
2021年10月14日 · 1. 選擇健康碳水化合物. 糖尿病人一定要少吃糖，所有碳水化合物都會影響血糖水平。 因此，重要一點是需要了解哪些食品含有碳水化合物，然後從中揀選相對健康的碳水化合物，並注意食物分量。 較健康碳水化合物包括全麥食品、蔬菜和水果、豆類和奶製品。 同時，少吃白麵包、白米飯和高度加工食品等這些精緻碳水化合物。 2. 鹽多必失. 吃鹽過多增加高血壓風險，它反過來又會增加患心臟病和中風風險；而糖尿病患者患心臟病和中風的風險本來已經比一般人高。 每天最多不要超過6克鹽（大約一小茶匙），但留意很多成品和半成品食品中已經含鹽，所以要盡量減少吃加工食品，如果不確定含鹽量，仔細查看食物標籤是上策。 3. 多吃豆類和魚類. 各種豆類蔬菜、豌豆、扁豆富含纖維，對血糖影響不大，可以作為肉的替代品。
- 盡量選吃原型食物。Naidoo考慮膳食成份時，優先選用未經加工或盡量少加工的食物，亦即是原型食物（Whole food）。她舉例指，蔬菜、漿果、未加工的穀物和豆類是纖維的重要來源，對於腸道健康和創造益生菌繁衍的環境很重要。
- 廣泛享用五顏六色的食物。從深綠色的西蘭花和菠菜，到明亮的黃色胡蘿蔔和辣椒，Naidoo表示進食各種顏色的食物，可以確保多樣又穩定的營養供應，對於大腦的正常功能和平靜清晰的思維至關重要。
- 放大微量營養素攝取。Naidoo指出，複合維他命B、C、D和E，以及鈣、鎂、鐵和鋅等礦物質都是重要的微量營養素，有助減輕焦慮。缺鐵是最常見的營養缺乏症，有機會造成貧血。
- 優先考慮健康脂肪來源。Naidoo指出，人類大腦是由60%脂肪組成。因此，穩定供應健康脂肪是保持大腦健康和消除焦慮的其中一種最重要因素。橄欖油和酪梨油（即牛油果油）具有抗發炎作用，可促進良好的腸道和代謝健康，應用作主要食油兼主要脂肪攝取來源。
2021年11月28日 · 個人增值. 發布時間： 2021/11/28 19:00. 分享：. 美國健康資訊網站《Healthline》指出，在飲食中加入某些食物，尤其是富含鉀和鎂等特定營養素的食物，可以降低血壓水平。. 降血壓食物不只西芹和木耳啊！. 無論有否血壓高，健康的生活飲食方式，有助穩定 ...
2018年11月24日 · 理財資訊. 發布時間： 2018/11/24 23:00. 分享： 注重健康的人，都會留意食物的「卡路里」指標。 然而，隨年歲增長，特別是人到中年，除了留意「卡路里」指標，仲要留意多一個與食物相關的數值，就是Glycemic Index（GI）升糖指數，即「食物使血糖上升」的指數。 GI達70的，是升糖高的食物，69至56是一般，55以下為低。 高GI食物 令荷爾蒙失調. 吃進高GI的食物，會令體內血糖快速上升，隨之令胰島素過分分泌，偶然一、兩餐無所謂，但長期過度分泌胰島素的後果，就是透支胰臟，導致荷爾蒙失調、內臟代謝功能下降、提早老化、糖尿病、腎臟功能衰退等一連串骨牌效應。 血液中的糖份濃度長期超過所需，就會變成黏黏的，慢慢地就會堵塞血管或令血管內壁受損。
2022年11月10日 · 1. 飲食治療：維持均衡飲食，定時定量、少食多餐、避免進食高糖或含有添加糖的食物、避免過量飲酒等，均有助穩定血糖. 2. 口服降血糖藥：醫生會根據病人身體狀況，處方不同功效的藥物，例如刺激胰臟細胞分泌胰島素、增加身體對胰島素的敏感度，或減慢小腸吸收葡萄糖等。 3. 胰島素注射：模仿正常人胰島素分泌，以控制血糖。 這種治療方法會用於1型糖尿病病人，以及已用口服藥但仍未能控制血糖水平的2型糖尿病病人。
2021年4月24日 · 該疾病可增患心血管病的機會，但CNN美國有線電視新聞網指出，只要日常用膳「食對」食物，可助糖尿病患者減低患上心血管病的機會。 糖尿病主要分一型及二型，一型糖尿病發病時較年輕，與肥胖無關，日常必須使用胰島素，佔香港糖尿病患者少於10%；至於二型糖尿病人主要為中年或較年長人士，惟近年有年輕化趨勢，通常與肥胖有關，逾90%香港糖尿病患者屬此類型。 CNN一篇有關糖尿病的專題報道中提及，二型糖尿病和心臟病之間有着密切關係，因此病人需「竭盡所能」降低患上心臟病的風險至關重要，改變生活方式包括多運動和飲食健康是必須的。 精明揀選7類食材.
