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2016年3月12日 · 所以，我真的很喜歡做計畫，因為那是讓我可以更不需要計劃的前提：. 附註：原本這個系列定名為「生活駭客」，但有讀者反應不喜歡濫用駭客一詞，我也願從善如流，但因為想不到更有力道的中文翻譯，所以姑且從這篇開始，將這系列改回英文原名 ...
2017年9月18日 · 1. 克制不投入的技巧：練習「拿起再放下」不投入的想法. 要完全屏除對未來的焦慮與雜念，我覺得是很難做到的，除非是修行者，要不然一般人很難心無雜念。 我自己也是這樣，即使跟著老婆旅行途中，知道要享受眼前美景，可是腦袋總是不聽話的想到各種未來的擔心想法，而如果這時候鑽著牛角尖思索下去，就會失去專注。 但強迫自己不想也不行，反而愈是強迫自己不想，想的可能愈多！ 所以我的方法很簡單， 既然沒辦法不想，那就想吧！ 但是要這樣想：「輕輕拿起，立刻放下。 不是不想，而是一有讓我無法投入當下的雜念出現，我就拿起筆記錄他，不要讓雜念在腦袋裡轉圈圈，而是將它「寫下來」，寫下來的同時也就是從大腦內拿起，在紙上放下。 （我最近練習中的「 轉換心情筆記法 」也是同樣的概念。
2017年12月4日 · 所以我一直在實踐著「睡眠追蹤」的管理，有兩個工具是我使用時間最長的，分別是「 Sleep as Android 智能鬧鐘 app 睡眠時間錄音改善睡眠障礙 」和「 Sleep Cycle 睡眠週期鬧鐘在最不累時叫醒你，手機不需放床上 」。 這類工具可以追蹤睡眠時間、記錄睡眠品質、調整睡眠週期與起床時間，幫助自己睡得更好，也讓醒來後更有精神。 雖然主要來說只是「睡眠數據統計工具」，但這樣的數據統計是有效的，可以隨時提醒我自己應該改善睡眠的各種問題，像是環境噪音、睡眠長度、時間節奏等等，並提醒我不要過度工作。 2. 養成早起習慣： 以前我確實覺得早起是最能掌控自己時間的方法之一，因為早晨時間沒有人會干擾你，也是最少其他誘惑的時刻，所以在這段時間裡運作關鍵的事情，最容易獲得專注。
2017年8月27日 · 作者： Esor Huang 8月 27, 2017. 我之前常常在電腦玩物中提到，我回家後喜歡規劃自己的「 神聖時間 」（可延伸參考： 10 個真的可以被具體執行的時間管理技巧 ），讓我每天有專注的時間可以寫文章。. 我老婆總喜歡笑我說：「你又在加班了。. 加班不一定 ...
2016年9月2日 · 2009年， 挪威國家廣播電視台 NRK 為了慶祝國內一條著名鐵路：往返首都奧斯陸與卑爾根的「卑爾根線」 100 週年，於是拍攝了一段長達七小時的節目，節目中完整呈現火車出發後沿途的風景，但讓人驚訝的是節目沒有劇情、沒有旁白，甚至不跳耀剪接，就是完整、真實但緩慢的呈現了火車沿途的每一分每一秒，包含靠站等待時間、包含進入山洞影片全黑的畫面，但也包含從綠地到雪景、平原到高山的美麗風光。 底下就是這段七小時的影片。 Scenic train ride from Bergen to Oslo (Norway) Watch on. 這樣的「慢電視 Slow TV」意外獲得歡迎，在挪威獲得高收視率，許多觀眾看著電視，彷彿自己真的搭上這班火車去旅行。
2020年6月13日 · 但我發現最近幾年寫書時，連老婆都往往在最後一刻才發現我在寫書，老婆會很驚訝的問我說：「怎麼都沒發現你在寫書？. 老婆的意思是，沒有看到我長時間很焦慮的樣子，也沒有看起來壓力大而有什麼反常舉動（例如大吃大喝），所以沒有發現原來我 ...
2017年1月6日 · 我有一個生活裡的快樂小技巧可以跟大家分享，這個小技巧就是：「 連續 21 天的不一樣練習 」。 不快樂，有時候是（或者常常是）明明沒有大挫折，但心裡就是空空的，就是快樂不起來，做什麼事情也都沒有動力，找不到生活中的「快樂因子」，那麼快樂因子是什麼？ 有沒有辦法自己創造呢？ 這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。 （你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章： [LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法 ） 讓我先從一個真實發生的故事說起。 老婆和我結婚前，有一次我就邀請她跟我一起做這個練習，我說：「我們來試試看，連續21天約會，每天都吃不一樣的餐廳。
