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2024年2月3日 · 成年人每日卡路里攝取量為1500卡，但一個煲仔飯平均熱量已達1000卡！ 假如每日吃一個煲仔飯，一星期肥1磅！ 冬天想食煲仔飯？ 無問題，睇餸食飯，揀過先食，食那一款煲、食幾多，可以大飽口福又不會肥！ 煲仔飯熱量第一位：鳳爪排骨煲仔飯. 最普遍、最多人食的鳳爪排骨，熱量也最高！ 每煲卡路里多於1300卡及40克脂肪，相等於成人每日所需熱量的一半！ 原來，所有連皮或帶骨的肉類，都有大量飽和脂肪，若長期進食過量，會導致高膽固醇，甚至影響心血管健康。 只輸馬鼻第二位：荔芋臘腸煲仔飯. 荔芋臘腸煲仔飯的邪惡度與鳳爪排骨不相伯仲，有多於1200卡及60克脂肪！ 荔芋先過油，吸入大量油份熱量和脂肪爆升。
麥當勞健康選擇－麥香魚 338大卡 這是麥當勞菜單中熱量最低的選擇之一！由於魚的脂肪含量相對較低，因此它不僅能夠滿足您對美味的渴望，同時也讓你放心享受美食～無需擔心攝入過多的熱量。如果想進一步降低熱量攝取，也可以請店員減少醬料的使用，讓你更輕鬆地控制熱量攝取。
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2024年4月29日 · 懶人瘦身法第一招－早起先喝一杯溫開水. 這樣做有助於清除體內的毒素，促進腸道蠕動，加速新陳代謝～此外，喝水還能幫助我們減少食慾，提高飽足感，從而控制食量。. 懶人瘦身第二招－九點前吃早餐. 早上吃早餐能夠幫助我們的大腦集中精神，讓我們在 ...
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3 天前 · 健康. 誰說減肥不能吃甜點？ 推薦5款輕盈低卡甜品，不用烤箱讓你在家也能解嘴饞. 05月24日 12:11 Tagsis. 減肥 並不代表要跟美味的 甜點 說再見，關鍵是選擇正確且健康的 食材 和 做法 。 以下是5款免烤箱、低卡路里美味的減脂甜點食譜，一起來看看怎麼做吧！ 可可摩卡蛋糕. 利用全麥吐司、香蕉、無糖酸奶、可可粉和咖啡醬製作而成的輕盈慕斯蛋糕。 健康天然的食材，卻能帶來滿足的可可風味。 藍莓燕麥慕斯. 燕麥和藍莓都是减肥好夥伴，製作成慕斯不僅美味還富含膳食纖維。 以優格和燕麥奶為基底，加入新鮮藍莓和檸檬汁點綴，香甜爽口。 巧克力燕麥蛋塔. 這款甜點的“塔皮”由燕麥、牛奶和黑巧克力組成，內餡則是清爽的濃稠優格。 燕麥賦予飽足感，黑巧克力滿足巧克力的渴望。 草莓優格凍.
各種蔬菜的食物纖維含量 (g/100g)芹菜 1.5g 、蕃薯 2.3g、牛蒡 5.7g、寒天則高達81.2g。 此外，由於寒天低糖、熱量極低(約42卡路里) 又容易有飽足感；而當中的膳食纖維（每100克約73.6克）不僅可改善腸道環境，幫助瘦身，還有助於預防血糖上升、抗癌，並有降低 ...
2024年5月17日 · 記者瞭解到，為了保證訓練效果，訓練團隊會告訴成員們如何計算卡路里，並要求成員每天在群裡打卡飲食攝入量和運動量，成員如果有需求可以和老師們溝通，得到指導。 另外，訓練營期間，訓練團隊還將進行心理講座、運動心理科普、心理諮詢等幫助成員提升身心健康。 計劃下學期開設多門課程提升學生身心健康. 記者瞭解到，近年來國內多所高校開設了「減肥」相關課程，受到學生們的青睞，如北京大學開設了《體能提升：運動與膳食》課程；西北農林科技大學開設減脂課；上海理工大學面向超重、肥胖學生打造《健康減脂》課程；天津大學、華東政法大學等高校也都開設過類似的課程。 其中，北大開設的課程，讓上課的三分之一學生減重5%以上，半數學生腰圍降低5釐米以上。
2024年5月19日 · （1）穀薯、雜豆類食物：平均每天3種以上，每週5種以上； （2）蔬菜、菌藻及水果類食物：平均每天4種以上，每週10種以上，蔬果每日不少於300克，其中深色蔬菜佔1/2； （3）魚、蛋、畜肉及禽肉類食物：平均每天3種以上，每週5種以上； （4）奶、大豆及堅果類食物：平均每天有2種，每週5種以上。 奶蛋類是優質蛋白質和鈣的最佳來源，優質蛋白質是維持生長髮育和健康體質的重要營養物質。 學齡前兒童每日需攝入奶類300~500毫升或相當量的奶製品，可選擇液態奶、酸奶、乳酪等無添加糖的奶製品；每日一個雞蛋，最好選擇水煮蛋或蒸蛋。 2-5歲兒童新陳代謝旺盛、活動量大、出汗多，需要及時補充水分，每天飲水量需600~800毫升。
