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2021年5月. 近日，大部分上班族已回復正常的辦公模式，在家工作已久的您，別忘記辦公室暗藏健康陷阱，以下貼士讓您工作更醒神，提升身體健康。 晨早空肚宜吃早餐. 每天開會、見客、寫報告，體力與腦力缺一不可。 營養豐富的早餐為我們的身體及腦部提供重要的能量，一份健康早餐應包含不同營養的食物，例如全穀物、蛋白質及蔬果。 我們往往因早上匆匆離家而吃快餐店早餐，甚至沒吃任何東西，建議每天臨睡前準備翌日的早餐，例如乳酪、水果、穀類麥片、烚蛋等。 適時補水. 在辦公室工作，不口渴就不用喝水？ 我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。
晨早空肚宜吃早餐. 每天开会、见客、写报告，体力与脑力缺一不可。 营养丰富的早餐为我们的身体及脑部提供重要的能量，一份健康早餐应包含不同营养的食物，例如全谷物、蛋白质及蔬果。 我们往往因早上匆匆离家而吃快餐店早餐，甚至没吃任何东西，建议每天临睡前准备翌日的早餐，例如乳酪、水果、谷类麦片、烚蛋等。 适时补水. 在办公室工作，不口渴就不用喝水？ 我们的口渴感觉只在身体出现脱水后才出现，所以不能单靠口渴的感觉去判断身体的水分是否充足。 一般来说，每公斤体重需要约30毫升的水分，以50公斤体重人士为例，每天就要摄取约1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能补充身体基本所需 1 。 嫌清水淡而无味？ 可以加一些水果如柠檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐后站起来.
2021年5月. 近日，大部分上班族已回復正常的辦公模式，在家工作已久的您，別忘記辦公室暗藏健康陷阱，以下貼士讓您工作更醒神，提升身體健康。 晨早空肚宜吃早餐. 每天開會、見客、寫報告，體力與腦力缺一不可。 營養豐富的早餐為我們的身體及腦部提供重要的能量，一份健康早餐應包含不同營養的食物，例如全穀物、蛋白質及蔬果。 我們往往因早上匆匆離家而吃快餐店早餐，甚至沒吃任何東西，建議每天臨睡前準備翌日的早餐，例如乳酪、水果、穀類麥片、烚蛋等。 適時補水. 在辦公室工作，不口渴就不用喝水？ 我們的口渴感覺只在身體出現脫水後才出現，所以不能單靠口渴的感覺去判斷身體的水分是否充足。
絕對是香港人愛戴的小食！ 原味的、炸的或辣的，始終不及咖哩味那麼好吃。 想像一下，把魚香四溢的魚蛋，再加上熱辣香口的咖哩汁……沒吃過的話怎能說自己曾經在香港生活過？ 蛋撻. 鬆脆的餅底，包圍著鮮黃色蛋黃餡料。 於餅店出爐時分，趁熱即吃，是品嚐蛋撻的最美妙時刻。 菠蘿包. 鬆軟麵包上，是形狀像菠蘿的香甜鬆脆面層，忠於原味，抑或中間夾上厚厚一層牛油，成為邪惡卻極度美味的菠蘿油，口味極佳！ 乾炒牛河. 本地茶餐廳的名菜！ 彈牙的河粉上，加上一塊塊香軟入味的牛肉。 不只味道，熱騰騰的鑊氣更是頂級乾炒牛河不可或缺。 車仔麵. 自由配搭您的湯麵。 選擇您想吃的麵類，再從十數款配料中挑選最愛，當中就以牛腩、咖哩魚蛋、蘿蔔、魷魚最受歡迎。 車仔麵絕對是本地人的熱愛之選。 「打邊爐」
| HSBC. 食家請注意！ 想到香港人氣食府品嘗，有什麼建議嗎？ 「越是期待越是美味」，這是本地食家對美食的信念。 一早守候必吃的米芝蓮餐廳，或是花一整個晚上品嚐十道菜的家族盛宴。 為了色香味美，等多久，亦心甘情願。 每逢周末，排隊等位子更是假日常備節目之一；在人氣餐廳門外，美食之旅就真的由那一條條排隊的「人龍」開始。 事實上，香港有很多應用程式可以讓您向這些心水餐廳預先訂座，讓您節省更多時間。 而這種訂座服務也可以在滙豐Reward＋找到！ 這手機應用程式是特別為香港的滙豐銀行而設，只需使用滙豐Reward+應用程式，即可連結本地人氣美食網站 - 開飯喇輕鬆預約訂位；每次成功訂位，您更可賺取「獎賞錢」，兌換精彩采優惠，吃得越豐盛，奬賞越豐富。 還等什麼？ 馬上用滙豐Reward+訂座吧！
原來運動前有很多飲食事項要注意，所以營養師林思為準備了跑步前的飲食法則，我們可細心留意自己過往有沒有忽略當中的重點！ 適量的運動及實行健康飲食，對我們的健康及維持免疫力有幫助。 營養師林思為與您分享運動前的飲食法則，在這段非常時期支撐您的健康。 跑步前要「識」飲「識」食. 在運動前「識」飲「識」食，有助提高運動表現及改善整體健康狀況。 有關運動前要吃什麼，或不要吃什麼，很多人心𥚃或許有疑惑。 許多 香港 人都喜歡跑步，就讓我們看看跑步前要注意的飲食事項. 跑步前的需要注意的飲食事項. 更多貼士. 戶外活動如在長廊或運動場中緩步跑，當暴露在陽光下，讓身體自行產生更多的維他命D。 足夠維他命D有助維持免疫力，更可減少患上骨質疏鬆症、癌症、阿茲海默氏症，甚至糖尿病及心臟病等慢性疾病的風險。
营养丰富的早餐为我们的身体及脑部提供重要的能量，一份健康早餐应包含不同营养的食物，例如全谷物、蛋白质及蔬果。 我们往往因早上匆匆离家而吃快餐店早餐，甚至没吃任何东西，建议每天临睡前准备翌日的早餐，例如乳酪、水果、谷类麦片、烚蛋等。 适时补水. 在办公室工作，不口渴就不用喝水？ 我们的口渴感觉只在身体出现脱水后才出现，所以不能单靠口渴的感觉去判断身体的水分是否充足。 一般来说，每公斤体重需要约30毫升的水分，以50公斤体重人士为例，每天就要摄取约1,500毫升的水份，即最少6杯水，才能补充身体基本所需 1 。 嫌清水淡而无味？ 可以加一些水果如柠檬片在水瓶中，提升喝水的滋味。 久坐后站起来. 缺乏体能活动或久坐生活方式有机会引致超重、肥胖、高血压、血糖及血脂水平欠佳。
