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2020年9月4日 · 早年健康網站Healthy Food Team引述「水煮蛋減肥法」，稱2周內可減11公斤（22.2磅），餐單中的食物主要包括水煮雞蛋、清蒸蔬菜、沙律、橙及柑橘類水果。 文章開首寫道︰「如果你想快速獲得結果（減肥），水煮蛋減肥法是理想的。 就此我們諮詢營養師看「水煮蛋減肥法」是否可行？ 為何會令人瘦？ 如何吃會更健康？ 「水煮蛋減肥法」稱餐單能幫助改善新陳代謝，燃燒脂肪，不需捱餓，不會復胖。 同時須喝大量水分，每天至少喝8杯或更多，水分除了滋養細胞外，也有助排毒，感到飢餓的原因有可能是飲水不足，身體有足夠的水分才有效減重。 點擊下圖先看「水煮蛋減肥法」的具體內容，然後再探討營養師對此減肥法的評價及建議：
- 吃火鍋把油撈掉。妞妞們是火鍋狂嗎？很多人以為吃火鍋會變胖，其實關鍵在裡面的油脂！營養師高敏敏表示，火鍋湯經過涮煮肉片、烹煮火鍋料後，湯的表面就會浮出許多的油脂，吃鍋的時候不妨邊把上面的油撈掉，避免每次在夾配料時，又把上面的油一起送入口。
- 吃完多走動。吃飽飯總是躺在沙發耍廢？那就不能怪會發胖！想要無痛變瘦，吃飽後不妨起身散散步，不僅能降低降低血糖濃度、穩定血糖，還能有效緩解脹氣狀況、讓身體釋放內啡肽達到舒緩情緒，減緩失眠症狀的效果。
- 吃肉去皮。肉食控的妞妞們，這點真的要注意！大口吃肉很過癮沒有錯，但小心脂肪偷偷藏在「皮」裡，建議吃肉前先去皮，可減少約25～30%的熱量，避免過多的飽和脂肪膽固醇，尤其是吃炸物時，邪惡的外皮，更要避免吃下肚。
- 少吃肥肉。軟Q、入口即化的肥肉，雖然口感美妙，但也是會造成肥胖的因素。建議優先選擇瘦肉，或盡量把肥肉的部分挑掉，減少脂肪的攝取，也能避免心血管的疾病。
2021年7月19日 · 特約內容. 2021減肥攻略 新興天然瘦身成分天堂籽 輕鬆邊食邊減肚腩. 撰文：謝德勤. 出版： 2021-07-19 06:00 更新：2021-07-19 06:00. 嘗遍網上流傳五花八門的減肥方法，效果卻不似預期？ 原來不少看似有效的減肥方法，包括戒澱粉質、脂肪、早餐等的效果都未必理想，更隨時愈戒愈肥，看看資深營養學家伍雅芬（Arlene）如何拆解這些「減肥陷阱」。 網上資訊存在謬誤，隨便效法有機會令體重反彈。 營養學家Arlene提醒，每個人的體質、飲食、生活習慣等各有不同，減肥前應先了解自己的身體狀況，才能更有效地制定合適的減肥方法。 她又列出3大常被誤解的減肥方法，統統看似合理卻潛藏變肥危機。 長期戒澱粉質容易影響血糖水平，導致頭暈、疲倦，影響專注力。
- 請按下圖睇500kcal的「墨西哥burrito Bowl」及「墨西哥卷餅」食譜
- 請按下圖睇「燒牛扒三文治」及「燒牛扒便當」食譜
- 請按下圖睇「日式薑燒豬肉炒烏冬」食譜
- 請按下圖睇「煙三文魚藜麥沙律」及「香蒜煙三文魚意粉」食譜
- 請按下圖睇「泡菜新豬肉飯捲」、「沖繩新餐肉玉子飯團」、「新餐肉雞蛋炒飯」的食譜
牛肉類 對！沒想過原來減肥都可以食牛扒！Carrie冊建議選用西冷牛扒，其油分比肉眼扒少2倍，但蛋白質和鐵質含量不減，能幫助人體製造紅血球，其鋅也能維持免疫力。Carrie就運用燒牛扒和蔬菜，變奏出3個食譜。
豬肉類 日本人愛吃豚肉生薑燒，其實薑燒豬肉好處很多，因為薑的成分薑醇有血管擴張作用，能促進血液循環，有助身體保暖。當薑被加熱至100度左右，其抗氧化能力和營養價值能進一步提升。至於豬肉，建議選瘦豬肉片，以免攝取過量脂肪和卡路里，此外亦適宜用較薄的肉片，肉質才不會韌。Carrie亦用薑燒豬肉為主題，製作出3款菜式。
三文魚 眾所周知三文魚有豐富的Omega-3脂肪酸，能降低心血管疾病風險，達至護心功效，同時滋潤皮膚及令頭髮保持光澤。根據美國心臟學會建議，成年人一星期可以進食2次高脂肪魚類（如：三文魚、鯖魚等）以攝取足夠Omega-3脂肪酸，因此，Carrie就設計出幾款煙三文魚食譜，煙三文魚一開即食，如配搭沙律等，煮都不用煮。
素食——新豬肉 新豬肉、新餐肉等成為新的飲食趨勢，如果你本身是素食者或偶爾想換一換口味，也可自製新豬肉料理。Carrie指，新豬肉主要由大豆蛋白製成，零膽固醇之餘，飽和脂肪也比一般肉類少，間中以它取代肉類作為蛋白質來源，有益心血管健康。她就用新豬肉設計出幾款韓式便當，還有新餐肉食譜。
除了剛剛提到的10款食譜之外，Carrie也運用上述的食材組合，再配搭出下列7款便當。如果大家有興趣的話，也可以去智悅營養顧問中心的網站查看完整食譜。 資料來源：Nutri life智悅營養顧問中心（facebook：Nutri Life 註冊營養師／Instagram：eat.well.nutrition）
2024年4月9日 · 1. 穴道按摩. 77老大這次又來分享地表最簡單的降脂法啦！ 有中醫背景的77老大分享第一步可以先從穴道按摩開始，按摩耳朵小耳屏位置的「饑點穴」，一次按摩2分鐘，能幫助抑制食慾、啟動代謝，是身體自帶減肥機能的瘦瘦穴！ 簡單按摩就能幫助瘦身！ 同場加映：9成肥人濕氣重！ 6大症狀檢測+祛濕飲食宜忌 藍心湄、77老大大推（點擊放大瀏覽） . + 7. 2. 快走. 77老大懶人減脂法第二招，不需要運動基礎也很好執行！ 就是「快走」，77老大說：「把跑步機設定坡度9、速度6，空腹快走30分鐘，一週3次不會累不會喘，是減脂最簡單的好辦法！ 」而且空腹運動能讓身體處於高燃脂狀態，早上空腹時間就是做運動最高效的減肥黃金時間！
2021年12月28日 · 減肥｜不用運動每天吃兩餐就可減去10kg！. 一周減醣斷食餐單推介. 撰文：VOGUE Taiwan. 出版： 2021-12-28 15:02 更新：2022-01-10 02:26. 26. 日本減醣飲食先驅、權威醫師江部康二，在52歲時發現自己罹患糖尿病與代謝症候群，於是他開始執行「斷食減醣」，短短半年，他的 ...
2019年5月31日 · 【瘦身食譜】500卡以下帶飯簡單食譜 五色營養低碳高纖高蛋白. 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2019-05-31 11:09 更新：2019-05-31 12:04. + 2. 瘦身餐單. 減肥貼士. 01教煮. 飲食減肥. 營養. 搶先表達. 每餐少於500千卡不是準則而是參考，設定一個熱量攝取目標，限制自己在減肥或修身期間控制好飲食及保持良好的體重管理。 健康瘦身不是單靠節食或輕信坊間五花八門的減肥方法，管好熱量供應及日常消耗是可持續的減重方法。
