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2020年8月9日 · 1. 紓緩壓力. 2. 鍛鍊深層肌肉. 3. 建立正確姿勢. 4. 矯正歪斜體態. 5. 耐力訓練. 6. 提升柔軟度. 1. Yoga With Adriene. 跟著Adriene 透過正念哈達瑜珈（Mindful Hatha Yoga Workout），伸展疲憊而僵硬的肌肉，透過呼吸放鬆精神，打開肩膀，緩解壓力和緊張感。 + 1. 2. Boho Beautiful. Juliana 分享20分鐘哈達瑜珈初階課程，推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。 + 1. 相關文章：【減肥】不用挨餓也能成功瘦身 3個有科學根據的速效減肥法. + 4. 3.
2022年9月22日 · 香港瑜伽YOGA推薦｜現代女性生活忙碌，在令人無法喘氣的城市，我們都總會找一個可以讓自己稍作歇息的空間。 近年來不少女生都會抽時間，在下班後、假日上不同的瑜伽課，緩解生活帶來的焦慮和壓力，同時也希望透過瑜伽，提升自己身體的力量及柔軟度，達至身心健康。 在香港有大大小小的瑜伽場地、學校，也有各式各樣的課程，記者精選了以下這7間供大家參考！ 瑜伽是一種結合身心訓練的運動，在近年深受香港女性歡迎，不少上班族都會抽時間去做瑜伽，除了可以鍛鍊身體力量、提升柔軟度之外，透過瑜伽連串配合呼吸的動作，也有效舒緩生活上為我們帶來的焦慮、不安及壓力。 在香港有大大小小不同的瑜伽中心，以下由記者精選的6大瑜伽室，無論是課堂可供的選擇、地點，還是整體環境、氣氛都很適合繁忙女性，還可以瘋狂打卡。
2017年2月6日 · 禪修、靜修最近成為熱話，不少女生對於躁動的營役生活，希望透過靜修、冥想，為思緒找個出口。由覺察自己的呼吸開始，從而了解身體、自然，配合變化，重新認識，又重掌生活節奏。《女生香港地》這個欄目的第一炮，帶你遊走香港，來一趟「不打卡」的靈性之旅。至於手機，當然是放下自在。
- 逆市大熱的homeboxing+Combat Workout – 香港拳王向柏榮「轟炸機bomber」
- 轉型專業拳擊舞蹈教練 – 黎美言winkie @ Hotcha
- Lululemon 大使 - Siena
- 全民造星運動達人 - Zelos 黃凱逸
- 「01空間」活動平台 塑造活動新體驗
向柏榮，外號「轟炸機BOMBER」 ，2002年為香港勇奪第一面世界泰拳金牌，2007年以33秒KO對手勝出K-1殿堂級國際大賽，之後以泰拳及搏擊多棲發展，在2017年已「年老輕狂」姿態重上擂台，獲ShootBoxing綜合格鬥總會70kg第一位排名。 按此報名： 【由淺入深Combat Workout網上學習課程】 按此報名： 【MCSF教練培訓證書課程】 按此報名： 【搏擊親子樂 Combat Family Fun】
香港著名跳舞組合歌手HotCha成員，近年轉型泰拳教練/健身教練/伸展教練 『黎美言拳擊舞蹈』創辦人。於2016成立了香港首間首創運動中心，業務已有4年，創辦宗旨 「熱愛運動、相信運動、推動養生、擁有健康、美麗、自信人生及正面平衡生活壓力」。 按此報名：【一家大細親子拳擊舞蹈網上學習課程】 按此報名：【$3800 最強優惠線上減肥套餐精選組合】 按此報名：【成人拳擊舞蹈減肥瘦身速效班】
Lululemon 大使Siena在加拿大出生和長大，她一直很喜歡在戶外度過休閒時光。她幾年前移居香港，儘管熱愛大城市的喧囂，但她喜歡探索郊外並將瑜伽練習帶到工作室之外。 她在香港完成了200個小時的瑜伽老師培訓，300個小時的高級Hatha老師培訓和Polestar彼拉提斯培訓，此後一直有幸與學生分享和教學。 按此報名：【IRIS On Tour 2020 - Community Event Series : Sweat n’ Flow (Vinyasa Yoga) by Siena Tsang】
Zelos 黃凱逸 從小就一直是體育迷。他在大學時就作為龍舟隊的一員開始了自己的健身生涯，在健身行業工作了3年，是香港首批獲得Holofit培訓的認證教練之一。 Zelos 結合了地面運動和各種體重訓練學科，指導創新減肥運動班Animal Flow 工作坊。 按此報名：【IRIS On Tour 2020 - Community Event Series : Circuit Training by Zelos Wong】
最全面無死角360度的健康活動選擇，「01空間」深度挖掘動態和靜態的健康活動，覆蓋全年齡全性別的健康需要！ 由外在運動健康到內在飲食與精神健康，「01空間」活動平台幫你健康All in！ 【動態健康系列】 按此報名：【【阿仙奴(香港)足球學校】Virtual Gunners 球感及體能改善課程】 按此報名：【Hong Kong Ladies Virtual Run 2020】 按此報名：【個人教練證書 (CPT) 課程】 【靜態健康系列】 按此報名：【黃翠霞導師【氣色形態手診初班證書課程】】 按此報名：【基礎瑜伽動作詳解工作坊】 按此報名：【靜觀基礎課程 (Mindfulness Foundational Course - MFC)】
2017年4月20日 · 淨白的環境，最適合前來尋求治療的你，身心放鬆。 （黃寶瑩攝） 喜歡Singing bowl的你，絕對會樂而忘返。 （黃寶瑩攝） 「基本上9成來尋求聲音治療的都是女生，大部份人源自釋放壓力，也有人想療癒情傷。 」Jennifer是本地聲療師。 事實上Sound Healing（聲音治療）漸漸冒起，愈來愈多女生對Singing bowl（頌缽）感興趣，銅碗子有大有小，發出的圓渾聲響，到底是如何撫平身心？ 除了singing bowl，又有哪些聲音，可以讓我們於煩囂生活中抽離一下，身心得以療癒？ 今回《女生香港地》，帶你來一趟聽覺之旅。 店內設有小小的zen corner，給你安靜地喝一口水。 （黃寶瑩攝） 頌缽共振心靈對談 - Sound Therapy Hong Kong.
2023年3月15日 · 此外達標比例最高的並非年輕人，而是接近退休年齡的55至64歲人士，約77.8%有足夠運動量。. 同一時間，市民每日睡眠以外的躺着及坐着時間平均長達6.8小時，更有接近15%人口每日「躺平」或坐着不動時間超過10小時。. 足夠的體能運動有助降低患上心血管疾病 ...
2016年4月15日 · 做瑜伽能放鬆心情，紓緩自身壓力和情緒. 迅速紓緩腰痛、背痛、頸痛等問題. 對有脊椎側彎問題的，有紓緩作用. 增加血液循環，改善頭痛失眠. 動作一：駱駝式鬆膊（膊頭） 針對部位 ： 膊頭. 動作簡介 ： 1. 背向Hammock吊床，雙膝跪於地上，上身保持挺直. 2. 雙臂向後，雙手放於Hammock吊床上. 3. 慢慢向後坐，上身向後壓，雙臂保持伸直. 4. 雙手伸直，慢慢由下至上，向後伸展盡量保持不動. 6. 動作維持20秒. 動作二：十字打圈. 針對部位 ： 改善液下淋巴、瘦手臂. 動作簡介 ： 1. 站立，Hammock吊床掛在上背後，Hammock吊床兩邊放於腋下夾緊. 2. 雙臂左、右打開伸直，雙腿伸直，身體慢慢向前展現飛行狀態. 3. 保持動作，順時針打圈，2至3次. 4.
