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2022年2月15日 · 3大蔬菜越吃越瘦. 減肥餐怎麼吃？ 營養師建議可以吃「3大類蔬菜」，第一是「菇類」，菇類低卡高蛋白、高膳食纖維又是高鉀，可以增加飽足感，兼具利水利尿、消水腫。 第二，平民蔬菜王「地瓜葉」便宜好吃，抗氧化、抗癌又可降血脂，可去除血液中多餘的三酸甘油脂，降低膽固醇，又被視為減肥好蔬菜，餐前吃最好。 第三則是「花椰菜」，對於燃燒脂肪、提升代謝、改善便秘都很有幫助，水腫人、便秘人都一定要吃。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 圖片來源：達志影像／ Shutterstock. TVBS歡樂台（42 頻道）每週一到五晚間 21:00 收看《女人我最大》首播，最完整的節目資訊都在《女人我最大APP》！ 讓你時尚不漏接。 「微女人」每週一晚上九點在《女人我最大》粉絲團；十點在《女人我最大》YT頻道播出.
2023年11月7日 · 網友實測「劉亦菲5日減肥食譜」真的超有效！ 液斷＋蛋斷5天能瘦5～7kg. 瘦身 | By 唐蓉 報導. | 2023/11/06 16:46. 圓臉女星在鏡頭前總是比較吃虧，劉亦菲、陳妍希就屬於這一類，因此她們在減肥上下了許多功夫，近期小紅書上就盛傳劉亦菲的5日減肥食譜，靠著液斷、蛋斷、肉斷連續吃5天，靠著這樣吃劉亦菲5天就爆瘦6.5公斤！ 劉亦菲5日減肥食譜. 在 Instagram 查看這則貼文. Liu Yifei（@yifei_cc）分享的貼文. DAY1蛋斷日： 第一天以雞蛋為唯一食物，水煮蛋、炒蛋、荷包蛋、茶葉蛋可任選，一整天約吃8顆蛋，小編提醒高膽固醇的朋友執行前請先諮詢醫師意見。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
方法1：雞胸肉與雞蛋便當作主食. 營養師建議：雞胸肉和雞蛋都是低脂優質蛋白質，但非單一的瘦身食物，想減重仍要均衡飲食，肉類以瘦肉為主，如豬、牛、魚、海鮮等都是低脂優質蛋白質的來源，減少食用高脂部位如排骨、雞翼等近骨頭部位及牛腩、魚腩等腩位。 在 Instagram 查看這則貼文. Louisa Mak 麥明詩（@louisa_mak）分享的貼文. 方法2：不餓不吃. 營養師建議：節食初期飢餓感強烈，但腸胃會習慣，減少飢餓感堅持「不餓不吃」，或產生惡性循環，令人失去飽餓的生理調節，最終令營養攝取不均，並非可靠的減肥方法，應定時三餐，過飽、過餓可能代表進食過量或過少。 在 Instagram 查看這則貼文. Louisa Mak 麥明詩（@louisa_mak）分享的貼文.
2021年7月21日 · 哈佛教授Osama Hamdy博士為需要減肥的糖尿病患者設計的「4周雞蛋減肥法」，又稱Osama Diet，以極低熱量、低碳、減糖、減油的飲食為主。 透過減輕吸收碳水化合物、攝取大量蛋白質，改變體內代謝，也是俗稱的蛋白質飲食。 只要連續4個禮拜遵守菜單、嚴格飲食，有機會一個月降下20公斤，不少網友嘗試後大多瘦了5至9公斤。 1個月菜單. 這款在小紅書上爆紅的哈佛教授「雞蛋減肥法」，需要連續1個月照菜單進食，早餐大多是半顆葡萄柚和1至2顆水煮蛋，午餐是蔬菜沙拉或是水果吃到飽，肉類以去皮雞肉和魚為主，糖、甜點、油膩及油炸食品則是不能吃。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 5大原則不可忘. 1.每天喝2公升水. 2.禁止改變菜單內容和用餐時間，如果在中途中斷，就要重頭開始。
讓小編來為大家解答！. 4+2R飲食法又稱做「代謝飲食法」，目的在啟動內在減脂抗老！. 執行時間分為6個階段：. 4+2R啟動期約1~3個月因人而異. Remove：清理腸道、降低壞菌，快速進入燃脂模式。. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新身體代謝循環。. Repair ...
營養師高敏敏便分享在月經來的「前、中、後」該要吃什麼來補一補，不僅把流失的營養補起來，還能改善經期的不適感與症狀哦～經期前經期來之前，會開始有水腫、代謝變差的狀況，情緒也會開始起伏較大，容易焦慮、注意力變差等等，建議這時可以多補充好
減肥神助攻老薑紅茶，關鍵在加「這一味」. 能幫助瘦身的「老薑紅茶」可不是一般的做法喔！. 趙函穎醫師建議，可用無熱量的「赤藻糖醇」提升甜味、取代精製糖，每天煮點老薑水或以薑粉沖泡紅茶包，一天攝取600～800c.c.，約4杯的量，並額外再補充檸檬水 ...
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