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2024年4月13日 · 循序漸進 操練腳掌肌肉. 赤腳行沙灘很適合用來鍛煉足部小肌肉，但需要約6星期才見成效。. 無論是穿普通運動鞋還是赤足鞋來跑步，欲減低足部受傷的風險，首先都必須要掌握不同鞋款的跑姿分別。. 赤足鞋 (barefoot shoes)，或稱極簡鞋 (minimalist shoes)，鞋底較 ...
2024年3月30日 · 赤腳行路或跑步，可鍛煉足部小肌肉，令它們變厚和強壯。. 揀赤足鞋根據5大準則，決定鞋子是否合乎赤足的條件。. 圖﹕MundusImages@istockphoto.com. 赤足鞋 (barefoot shoes)，或稱極簡鞋 (minimalist shoes)，鞋底較傳統鞋薄和柔軟，讓人模仿赤足步行，近年有不同研究去 ...
治療腳掌骰骨症候群的方法非常簡單，物理治療師可先使用機器放鬆骰骨周圍繃緊了的肌肉，然後以關節鬆動術徒手將骰骨復位。 復位後可能需要配合適當運動、穿著有良好承托力及吸震能力的鞋及鞋墊、使用貼布固定骰骨及蹠骨等。 如治療及時和配合得宜，大部份患者都會很快速地完全康復。
方法：主穴用瀉法，配穴用補法，阿是穴即皺紋局部，順皺紋方向進針，用平刺法，針體在皮下脂肪與肌層之間。 選用32號針或美容針，輕刺激，留針30-60分鐘，可加灸，隔日1次，20次為1療程。
1. 抽筋時別硬扳. 抽筋時不要硬扳，這樣會更刺激，讓收縮更厲害，將腿稍微伸直，足部略往膝蓋彎，再將腳的大拇趾往膝蓋方向輕輕扳動，讓小腿肚有被拉直的感覺。 如果發作頻繁或症狀嚴重，需就診找病因。 2.睡覺時腳稍微墊高. 為了協助下肢靜脈血順利流回心臟，減少因靜脈曲張引起的抽筋，建議睡覺時可把腳稍微墊高，只要高過心臟即可。 白天工作需久坐或站的人，可穿彈性襪，除了預防也能避免小腿靜脈曲張惡化。 3. 補充維生素B 群、運動飲料、牛奶、小魚乾。 平時可補充維生素B 群，運動飲料或牛奶、小魚乾。 4. 四物湯、八珍湯補肝血. 如果檢查結果正常，晚上仍抽筋，中醫認為是肝血不足，血虛不足以濡筋，肝主筋，肝血不足無法滋養筋就會想抽，不論男女都可吃四物湯、八珍湯來補肝血。 5.
配合太沖穴、三陰交穴一同按壓，有舒緩腳痛、腳腫的效果。 三陰交穴：此穴位在腳踝內側，沿著小腿後緣往上3寸，約4指併攏寬的位置上。 按壓此穴位除了有改善生質系統問題的作用外，對於下肢神經痛及麻痹等症狀的舒緩也有一定的幫助。
你可會認為，腰痛是不用「醫」的呢？. 陳年腰痛，說的是許多人都長年累月地忍受腰肢發出「冤」、痠、刺痛警號，甚至波及「樓上樓下」，併發上背疼痛、雙足無力麻痺等毛病。. 椅墊、藥貼、腰封都不奏效，何不及早考慮求醫，對症下藥？. 地點：診療室 ...
