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2016年6月18日 · 1. 身心學導師Massy接觸Pilates（普拉提）已經超過10年，按她的說法，Pilates是運動，也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates，也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中，除了運用Pilates，也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 （潘思穎攝） 身、心連結，是Pilates的其中一大特徵。 事實上，專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、（肌肉）核心Centering是Pilates每個動作的六大原則，要完成一個完美的動作，六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
2023年2月22日 · 現時集中一對一教學。 （IG：@amber.tcy） 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。 她又表示現時教班的堂數不定，要視乎有沒有拍攝的工作，但承諾：「我一得閒就會教班！ 她歡迎網民私訊約私教。 （IG：@amber.tcy） 除此之外，鄧卓殷最近亦開設了為小個子女生而設的運動服裝品牌，經常都要打理生意。 被問到會如何在藝人、普拉提導師、老闆之間作出平衡？ 她表示：「我都算係身兼多職嘅，全部都需要時間，所以時間管理係好重要，不過我覺得所有都同我嘅生活息息相關，所以做起嚟雖然都係會好忙，但我都好開心嘅。 鄧卓殷身兼多職，日子過得非常充實。
- 從短時間的訓練開始。持續進行50分鐘或更長時間的肌肉訓練，肌肉會感到疲憊，效果反而可能會減弱。( IG @rispailates )
- 制定小目標和獎勵。要持續做辛苦的事情需要很大的動力，因此我們可以制定一些獎勵。( IG @rispailates )要持續做辛苦的事情需要很大的動力。
- 選擇可以讓你感到快樂的運動。RISA認為運動不只是在健身房使用器材，她推薦Pop Pilates，全因它結合了肌肉訓練、帶氧運動和普拉提，可以活動到整個身體。
- 注意飲食。若大致均衡飲食，以及注重飲食方式、速度等，體重自然就會下降。( IG @rispailates )那些討厭運動的人，更需要注意飲食，因為不運動的人只能靠飲食維持身材和健康。
其他人也問了
普拉提是什麼?
pilates跟瑜伽有什麼不同?
普拉提和瑜伽有什麼區別?
- Flex Studio。Flex Studio 成立於2005年，專門推出瑜伽和普拉提課程，它在中環及黃竹坑都有分店，提供一系列的專業瑜伽課程，當中包括哈達瑜伽、針對背部力量瑜伽、力量塑身瑜伽等等，它更推出特別結合了瑜伽和普拉提的全方位健身運動Yogalates。
- Samantha Yoga/One Yoga。創辦人是Samantha Sin自2015年接觸瑜伽後，深深感受到瑜伽為自己帶來的改變，之後與One Yoga合拼成立瑜伽中心，現時在上環，北角和尖沙咀擁有3間分店，同樣推出不同的瑜伽課程，當中少不了瑜伽輪 Dharma Wheel Yoga、深度拉筋等，此外還有香薰伸展和背部護理等專業課程，更為上班族推出 Lunch Time 快速瑜伽課。
- Flowga。香港首間紅外線加熱瑜伽工作室，成立於2020年，日式裝潢更別具質感，在這裡做瑜伽，可以欣賞著室外的小庭園，就好像置身在日本一樣。
- YOGA SENSES。Yoga Senses致力創造友好瑜伽學習空間，讓任何有志學習瑜伽的人士都能探索自我，與志同道合的伙伴一起結伴同行，放鬆身心。
2020年5月18日 · 普拉提（Pilates）很多人都聽過，卻不大清楚Pilates跟Yoga的分別，今次就請教普拉提導師劉栢珠和瑜伽導師陳亭嘉解構兩者。 曾淑雅（Jumbo Tsang）2011年經選美比賽投身娛樂圈，之後拍過電影和電視劇，簽約無綫後也曾主持《3日2夜》等節目。
2024年1月23日 · 普拉提導師Olivia日前分享3個運用普拉提核心床（Reformer Pilates）的入門動作，幫助練習核心肌群，同時減走肚腩，大家不妨試試。 普拉提運動是什麼？ 由不少韓國女星帶領的普拉提熱潮，近年席捲亞洲，包括韓國女團BLACKPINK成員Jennie、少女時代隊長太妍、演員孫藝珍、本地女星阿嬌、台灣天王嫂昆凌和王心凌等，紛在社交平台分享照片，由於動作體態實在優美，促使這項運動逐漸普及。 Olivia分享，普拉提是基於人體結構、再結合西方運動科學，而形成的一個運動系統。 在運動的過程中，九成都運用到核心肌群。 普拉提有分為傳統和現代，前者會跟著一套套動作去做，較有模式和系統；後者則為傳統的演變，會結合其他運動元素，細分出不同的形式。
2016年9月23日 · 知性女生. 【普拉提】比瑜伽更重肌肉伸展 可矯正脊椎練平衡（一） 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-09-23 15:00 更新：2017-03-23 15:43. 普拉提（Pilates）經常被人與瑜伽（Yoga）混淆。 Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立，重肌肉伸展與呼吸，是一種肢體療法。 許多人都將Pilates與Yoga混淆，以為Pilates是Yoga的一種，雖然兩者相似卻有不同的理念。 Yoga始於印度，是修行時的練習，強調身心靈合一；Pilates則由德國運動家Joseph Pilates創立，重視肌肉伸展及呼吸，由鍛鍊腹部核深肌肉控制四肢活動，反覆練習不但明顯收肚腩，更可矯正脊椎，提升平衡力，有說這是肢體療法的一種。
