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2016年6月18日 · 1. 身心學導師Massy接觸Pilates（普拉提）已經超過10年，按她的說法，Pilates是運動，也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates，也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中，除了運用Pilates，也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 （潘思穎攝） 身、心連結，是Pilates的其中一大特徵。 事實上，專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、（肌肉）核心Centering是Pilates每個動作的六大原則，要完成一個完美的動作，六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
- 從短時間的訓練開始。持續進行50分鐘或更長時間的肌肉訓練，肌肉會感到疲憊，效果反而可能會減弱。( IG @rispailates )
- 制定小目標和獎勵。要持續做辛苦的事情需要很大的動力，因此我們可以制定一些獎勵。( IG @rispailates )要持續做辛苦的事情需要很大的動力。
- 選擇可以讓你感到快樂的運動。RISA認為運動不只是在健身房使用器材，她推薦Pop Pilates，全因它結合了肌肉訓練、帶氧運動和普拉提，可以活動到整個身體。
- 注意飲食。若大致均衡飲食，以及注重飲食方式、速度等，體重自然就會下降。( IG @rispailates )那些討厭運動的人，更需要注意飲食，因為不運動的人只能靠飲食維持身材和健康。
2023年2月22日 · 據悉，現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提，旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。她表示現時多數以私人一對一教學為主，因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。
其他人也問了
普拉提是什麼?
pilates跟瑜伽有什麼不同?
普拉提和瑜伽有什麼區別?
2016年10月7日 · 知性女生. 【普拉提】自我檢測錯姿勢 不可忽視的5大原則（三） 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-10-07 12:00 更新：2017-03-23 15:44. 普拉提（Pilates）講究5大原則：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置： 1) 採用肋骨呼吸，增加肺部換氣率；鼻吸口呼，訓練腹部深層肌肉。 2) 兩邊骨盆的凸點，與恥骨呈一平面。 3) 平躺姿勢下，全部的肋骨都能平貼於地面。 4) 平躺時，肩胛骨與脊椎之間需要對稱。 5) 頭部需要置於正中位置。 上回提到關於Pilates的理念與好處，要透徹實踐，今回介紹當中的5大原則，包括：呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置的要點。 練習正確姿勢，做Pilates 時更安全有效。 （插畫：加菲）
2016年9月23日 · 知性女生. 【普拉提】比瑜伽更重肌肉伸展 可矯正脊椎練平衡（一） 撰文：梁秀雅. 出版： 2016-09-23 15:00 更新：2017-03-23 15:43. 普拉提（Pilates）經常被人與瑜伽（Yoga）混淆。 Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立，重肌肉伸展與呼吸，是一種肢體療法。 許多人都將Pilates與Yoga混淆，以為Pilates是Yoga的一種，雖然兩者相似卻有不同的理念。 Yoga始於印度，是修行時的練習，強調身心靈合一；Pilates則由德國運動家Joseph Pilates創立，重視肌肉伸展及呼吸，由鍛鍊腹部核深肌肉控制四肢活動，反覆練習不但明顯收肚腩，更可矯正脊椎，提升平衡力，有說這是肢體療法的一種。
2019年1月13日 · 出版： 2019-01-13 21:45 更新：2019-01-13 21:45. 曾淑雅 （Jumbo） 今日（13日）出席宣傳活動時談及自己近況，本來就熱愛運動的她現今已經成為了一名合資格的普拉提（Pilates）導師：「最近自己比以前更加專注運動方面嘅發展，仲走去考咗Pilates嘅教練牌，嚟緊打算開班授課，向大眾分享健身心得，尤其是年輕人，我覺得依家嘅年輕人唔太注重自己身體嘅健康，我好希望可以透過運動話比佢哋知身體健康嘅重要性。 今年28歲的Jumbo對年齡的話題直言不諱，即使年近30的她因為堅持鍛煉身體，外表依然甜美可人。 （葉志明攝）
2020年5月18日 · 普拉提的各式動作能加強深層肌肉和小肌肉，減輕大肌肉的負擔，令身體得到充足支撐，塑身效果也佳。 現在有些物理治療師都會考取相關牌照，改善求診者健康。 由於普拉提起源是協助傷者康復，教練要細心觀察學生身體狀況，再加以修正，不追求動作統一，旨在改善學生問題，所以只宜小班或一對一授課。 很多人把普拉提和瑜伽混淆，以下8張圖就解構了它們不同之處： + 3. 10個TRX的好處與限制，先了解它的特色，達到更佳訓練效果： + 5. 承接「接龍」概念，跑手接龍將集合各路跑手，並會定期舉行跑步活動，將來自五湖四海的朋友連結起來！ 如果你也熱愛跑步，歡迎一齊來跑出生活平衡點！ 即加入跑手接龍Facebook群組。 01跑手Maverick Facebook專頁 :賣文說跑.
