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2024年1月22日 · 他建議跑手賽後做伸展活動、補充水分和電解質，若心口不適、頭暈，或心跳加速和氣喘維持超過5分鐘，應向在場人員求助；若年輕跑手以往運動時曾出現上述徵狀或有親屬早逝，便應接受詳細身體檢查。. 現時渣馬要求全馬參賽者於過去4年曾完成至少一次10 ...
本文將由家醫科醫師洪暐傑專業解說並破解網路流言。 腹瀉、拉肚子狀況發生時，體內水份及電解質大量流失. 網友都經歷過拉肚子的痛苦，「一直跑廁所好煩哦」、「拉肚子拉不停，根本要住在馬桶上了XD」、「一吃就拉，感覺食物都直達出口站」。 家醫科醫生洪暐傑說明，腹瀉狀況發生時，體內的水份及鈉、鉀、氯等電解質都會隨著拉肚子時大量流失。 輕度情況，可能感到身體不適、運動機能低下，適時補充足夠的水份及電解質。 然而嚴重時，體內電解質失衡，可能形成自發性脫水，體溫調節功能失效、中暑。 洪暐傑醫師說明，電解質流失出現以下徵狀很危險，可能會造成生命威脅—— 鈉離子流失：身體會感覺比較累、頭暈、噁心、食慾不振、肌肉沒有力氣、想睡覺等徵狀，血鈉過低甚至會昏迷。
2024年5月27日 · 為求精簡，本文只介紹前臂及手部的三個基本伸展方向，讀者如要學習更多前臂及手部的展運動可查詢註冊物理治療師或健身教練的專業意見。 進行動態伸展運動時應保持呼吸：在預備動作時吸氣，並在伸展時呼氣，每個動作保持伸展兩秒，重複動作十次。 1. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向上方，然後盡力將手背及手指往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲，正確伸展時會感到前臂內側被拉緊。 2. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向下方，然後盡力將手掌往後下方伸展。 讀者可同時以另一隻手協助手腕往下彎曲，正確伸展時會感到前臂外側被拉緊。 3. 先盡量彎曲手肘，然後伸直手肘，手掌心朝向下方，然後盡力將手掌往後下方伸展，然後握緊拳頭。
2024年5月21日 · 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。 究竟運動前該吃什麼？ 劉怡里解釋，若是進行重訓加有氧超過1 小時的中強度運動，建議在執行前的半小時～ 1 小時間，可先攝取一份碳水化合物，例如半顆芭樂、1 顆小蘋果、1 片土司，或是50 ～ 60 公克地瓜，能避免運動過程血糖太低。
1 體能(Fitness) 的緞練: 步行是一種適合大部份柏金遜症患者的體能及心肺功能緞練﹐建議每週重覆3 次﹐每次最少堅持15 分鐘。 步行時應儘量選擇平坦及沒有障礙物的地點進行練習。
2024年5月27日 · 具質素和可靠的研究結果證明常吃堅果對健康有以下的好處： ( 一) 改善人體膽固醇的組合：堅果所含的不飽和脂肪幫助降低「低密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「壞」膽固醇) 及提高「高密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「好」膽固醇)； ( 二) 預防心律不整； ( 三)防止血管內血液凝結所導致血栓而引起的心肌梗塞和缺血性中風； ( 四) 能令收縮的血管鬆弛和改善血液循環。 ( 五) 幫助控制血糖水平和降低胰島素水平； ( 六) 造成飽腹感。 不過，進食過量堅果也會對健康帶來不良的後果，包括：
2024年6月1日 · 在美國已有不少家庭醫生接受運動醫學的專科訓練。 現時約四萬位服務於不同水平運動團隊的隊醫，逾半是家庭醫生或急症科醫生，其次多是骨科醫生，亦有少數其他專科醫生。 我相信作為隊醫，最重要的不是來自哪專科，而是熱誠、肯承擔和對運動醫學工作感興趣。 美國和少數歐洲國家都會為醫護人員提供有系統的運動醫學訓練，過往亞洲國家都缺乏相關培訓。 近年，本地有大學發展運動醫學碩士課程，是世界上少數有規模及高水平的專業課程，它培訓了不少本地及亞洲醫護人員，除運動醫學的專業知識，也有實習機會。 縱然現時香港有世界級水平的運動醫學從業員，但缺乏有效的政策和資源，使他們可以幫助運動員。
