schroth 脊骨側彎治療法 相關
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搜尋結果
2023年4月27日 · 脊椎側彎的形成原因：. 01. 褪黑激素的減少： 會引起脊椎側彎，所以規律且足夠的睡眠習慣一定要養成。. 02. 姿勢不正確： 像是翹二郎腿、午休睡姿易成駝背、或是滑手機習慣伸長脖子…等等，都可能造成脊椎側彎。. 03. 脊髓過短： 正值青春期的人 ...
2024年5月22日 · 5個「站姿前彎式」練習步驟：. 步驟1： 雙腳併攏、或是可以與肩同寬。. 步驟2： 向前彎傾，若雙腿無法直立可選擇膝蓋微彎曲，施力點是大腿前側。. 步驟3： 身體緩緩向前，不拱背，如果可以手掌貼地，如果不行可使用瑜珈磚，2樓或3樓都可以，視 ...
2024年5月15日 · 步驟1： 呼氣雙膝彎曲，雙手落於雙腳兩側，右腿向後邁一大步，膝蓋腳背貼地。 步驟2： 前腳膝蓋不要超過第二三腳趾尖，小腿脛骨與地面垂直。 右腿向後伸展，小腿和腳背推地，減輕膝蓋壓力。 步驟3： 再次吸氣，抬頭提胸腔，延展脊椎，雙手由前向上高舉過頭頂；呼氣，雙手帶動身體後仰，髖部下沈。 步驟4： 在身體後仰的最極限處保持3-5個呼吸。 步驟5： 退出體式，吸氣，雙臂帶動身體回正，調整好呼吸的節奏後，再進行換腿練習。 Photo/小紅書. 體式重點： 01. 根基：前腳內側踩穩，腳趾有力向下壓，後腳腳背鋪平，小腿徑骨壓實瑜珈墊。 02.
2024年5月28日 · 1.減輕疼痛和不適. 緩解頸部疼痛： 放鬆頸椎可以減少由於緊繃或姿勢不良引起的頸部疼痛。 減少頭痛： 許多頭痛與頸部肌肉緊繃有關，頸椎放鬆有助於減少頭痛的頻率和強度。 2. 改善血液循環. 促進血液流動： 放鬆頸部肌肉可以改善局部血液循環，促進氧氣和營養物質的供應，幫助肌肉恢復。 3. 減少壓力和焦慮. 舒緩壓力： 頸椎放鬆練習如深呼吸和按摩可以幫助身體釋放壓力和緊繃感，提升整體的放鬆感。 改善心情： 放鬆練習可以增加腦內啡（內啡肽）Endorphins的釋放，這是一種有助於提高心情的神經傳導物質。 4. 改善姿勢. 透過放鬆和強化頸部肌肉，可以改善整體姿勢，減少由於姿勢不良導致的其他身體問題，如背痛和肩膀疼痛。 5. 增強靈活性和運動範圍.
2022年11月24日 · 如果妳經常背痛、感到疲倦，而且有點呼吸困難，覺得自己兩側腰線不對稱，或是身高變矮了，很有可能是因為脊椎側彎。 fish 2022-11-24
2024年5月19日 · 別以為腰痛、脊椎退化是老人才會有的症狀，現在有愈來愈多的30+、40+上班族群，因長期久坐姿勢不良導致脊椎快速退化，因而引起骨刺、椎間盤突出或是腰痠背痛、腿麻等「腰肌勞損」問題，嚴重者建議就醫治療，輕度患者可參考本篇分享的養腰護腰6 ...
2023年6月13日 · 建議1：仰睡. 仰睡是一種不錯的睡姿，但是有些人的床墊過硬，仰睡時腰部是懸空沒有密合床墊的，加上枕頭很高，這樣睡一晚對於頸部和脊椎的壓力非常之大，所以選擇適合自己的床墊是很重要的，不能挑選過軟或過硬的床墊，應該是要軟硬適中的 ...
