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2017年5月16日 · 什麼是TABATA訓練法？. 它是近幾年風靡全世界的高強度運動。. TABATA訓練是採高量間歇訓練的方式，要求練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，總時間為4分鐘，它也是一種結合有氧與肌力的全身運動，只要在短時間內發揮全身 ...
TABATA訓練是一種全身性的運動，可以依照不同目的將此訓練可分為上、下半身來鍛鍊，並來可直接到達減重及雕塑身材的目的，若是體重過重者，再開始可以先進行低強度的方式來訓練，這也不會造成關節負擔且可達到鍛煉效果，待體重點清後再慢慢增加次數。 使用跑步機或騎腳踏車4分鐘，是否能達到一樣效果？ 首先，必須先改變跑步機的時速及腳踏車的迴轉速度，才會有相同效果，如果單純只靠快跑或是騎腳踏車來進行 4 分鐘共 8 個組合的運動，並不能算是高量間歇訓練，依據進行的運動強度來執行，每一種運動效果也截然不同。 舉例來說，最好先設定跑步機的速度以及腳踏車的 RPM（每分鐘迴轉數）再來運動，效果會更好。
Tabata運動是一種高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training，縮寫為HIIT），由日本運動生理學家田畑泉博士所創，是一種在短時間內燃燒脂肪、增強肌肉的有效方法。 Tabata運動有哪些？ 不重複動作的Tabata訓練就可以有效達到此效果，本指南收錄了24個動作，包括開合跳、深蹲跳、伏地挺身、登山式、單車式捲腹等，只要練習20秒，休息10秒，循環八次，就能鍛鍊全身肌肉，提升心肺功能。 可以參考 標題：Tabata 能增肌嗎？ 探索 Tabata 運動的肌肉增長益處和鍛煉指南. 這篇詳細說明. Tabata訓練指南：24個不重複動作Tabata訓練. Tabata訓練的優點. Tabata運動有哪些動作？ Tabata運動進階：更具挑戰性的動作.
2020年7月24日 · Tabata是一種高強度間隔訓練(HIIT)。 每個Tabata間隔由20秒高強度（盡全力）訓練和10秒間歇組成。 重複8輪，總計4分鐘。 可別小看了這短短的4分鐘，Tabata Traning可是公認燃脂最快、最有效的訓練之一，同時還能提升身體有氧、無氧的心肺能力。
2024年3月25日 · What Is Tabata Training? In its simplest form, Tabata training has you work at all-out intensity for 20 seconds, followed by 10 seconds of complete rest. (1) Tabata training calls for all-out...
Tabata的運動公式，是「運動20秒，休息10秒」，透過高強度間歇訓練，讓你在短時間內有效消耗熱量；而這4招Tabata的精髓，你更要學！ Tabata動作教學+15分鐘超燃脂訓練菜單
2023年9月28日 · TABATA為間歇訓練的一種，是由日本運動專家「田畑泉 (Tabata Izumi)」博士，將TABATA的科學根據發表於國際論文而發揚光大，而因此以其姓氏來命名！ 讓很多歐美運動人士都誤會，原來是日本人發明的！ 如同大多數的訓練法都是為了鍛鍊體育員、軍人所設計，TABATA也不例外，最初是日本競速滑冰頂尖教練「入澤孝一」用來訓練國家代表隊的鍛鍊法。...
