肩頸按摩器 相關
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2023年7月12日 · 書田診所物理治療主任蔡佩玲則表示，「轉脖子」的動作雖然能讓肩頸得到一時放鬆，卻會對關節造成傷害，並且日後可能會提早引起骨刺、退化性關節炎等問題，提醒民眾切勿輕易嘗試。 蔡佩玲提醒，生活型態的轉變令「硬頸族」逐年增加，如有肩頸僵硬困擾，建議在排除疾病因素所引起的不適後，應學習正確舒緩僵硬的方式，以免適得其反，引起其他問題。 本港脊骨神經科醫生王俊華亦曾接受訪TOPick訪問，並推介了幾組簡易動作紓緩肩頸痛，並由高級健身教練蘇文朗Jeff So示範： 點擊圖片放大. +7. 他介紹，「伸展頸部」和「伸展上斜方肌」的動作，都能減少因壓力過大而抬起膊頭、下巴前傾看電腦或低頭時，引發的上肩頸緊張。 至於「靠牆畫圓運動」可伸展膊頭肌肉，尤其胸肌。
2016年11月24日 · 1. 坐在辦公室椅子上，把按網球放在上背和椅子背之間，進行按摩，放鬆肌肉，此按壓位置是斜方肌。 （圖1） 2. 肩胛提肌位於頸與肩之間，脊骨中間對開一吋，兩邊都有。 （圖2） 3. 庶棘肌的一組肌肉由頸項至下背，可把網球放頸後，放鬆頸部肌肉。 （圖3） 4. 用網球按摩肌肉，除了坐在辦公室椅子上進行，亦可把網球放在牆與背之間，站着做。 （圖4） 動作示範：AASFP高級私人體適能教練黎雪蓮（Beatrice） （圖片來源：被訪者提供） 使用網球按摩肌肉5大秘訣. 直接把網球放在肌肉的痛點作定點按壓，每次維持3秒，再把網球移到痛點周圍作按壓。 網球放背後，向上下或左右方向按壓滾動。 例如針對肩胛提肌，做上下的滾動，拉長肌肉，達肌肉放鬆之效。
2023年11月14日 · 註冊中醫馬琦傑接受TOPick訪問時指出，頸部按摩不當，較易導致頸部肌肉受損或頸椎錯位，引致腦部供血出現問題，有機會造成缺血性的腦中風。 他又強調，個人耐受能力、體格不同，對按摩受力程度都有所差異，認為極度疲倦、頸部有皮損、呼吸困難，或者頸部受到輕微外力都會感到疼痛到不能忍受的人士，都不適宜做頸部按摩，原因是太過大力，或會令肌肉或頸椎受損。 他提醒，通常按摩後半天至一天，肌肉酸痛會逐漸減少，但是假若疼痛持續的話，便不能忽視，建議應到醫院接受檢查。 HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m.
2019年3月25日 · 對於肩頸痛情況嚴重或常見的病人來說，先處理上臂及肩胛周邊肌肉軟組織可能更為有效。 今天在此不如分享一些經常被忽略而有效的由下而上的治法： 1. 先按上臂二頭肌 （打圈式） (圖片來源：物理治療師提供) 2. 搣鬆腋下筋膜. (圖片來源：物理治療師提供) 3. 推鬆胸大肌（沿鎖骨由內而外） (圖片來源：物理治療師提供) 4. 按壓天宗穴. (圖片來源：物理治療師提供) 5. 雙肩及後雙手向後打圈（游背泳） (圖片來源：物理治療師提供) 6. 胸大肌伸展. (圖片來源：物理治療師提供) 7. 二頭肌伸展. (圖片來源：物理治療師提供)
2020年3月25日 · 常常久坐、寒背，或低頭玩手機的人，經常都會覺得肩、頸、腰部等關節緊繃，特別是長期對住電腦，或早前天天Home Office，沒太多運動的上班族。 郁動時關節突然「啪」一聲，或做按摩時「啪」關節助放鬆，到底是否正確，又有甚麼隱憂？ 由物理治療師一一解釋。 註冊物理治療師張聲恆（Alex）指，郁動、伸展時關節時之所以會有聲響，源於關節液內的氣體：扭的時候，會將關節伸展至比正常幅度再多一點，使關節與關節之間的空間增加，導致氣壓改變。 由於氣壓改變，它會使溶解於組織液內的氣體形成泡泡，這些泡泡好快就會爆破。 在泡泡形成與爆破的過程中，聲響就產生。 關節「啪啪聲」不等於有病. 單單有聲響並不代表有問題，但若聲響伴隨其他不適徵狀，如痛楚、麻痺，就要進一步了解原因。 單靠關節「啪啪聲」，無法作出任何診斷。
2020年7月22日 · Watch on. Feli解釋，我們平日較少運用到背部的肌肉，令到肌肉處於「未瞓醒」的狀態。 想改善寒背，第一步要放鬆肩背肌肉，再做其他動作去強化。 她先教大家4個在家都可做到的拉筋動作： 第一招：Chair Neck Stretch. 捉緊椅墊後，再將頭慢慢壓向另一邊。 坐在椅子上，一隻手捉緊椅墊旁邊，一隻手按著身邊另一邊的耳朵。 慢慢向下壓，會感受到肩部及頸部的肌肉有拉扯的感覺。 維持10至15秒後換邊，每邊重覆做3至4次。 第二招：Wall Chest Stretch. Feli指出，會寒背的主要原因就是因為胸肌太緊，而這個動作就有助放鬆胸部肌肉。 踏前一步，胸口微微向前，肌肉會有拉扯感覺。 側身向著牆壁，手踭舉起至耳朵水平，將手踭壓落牆壁，胸口微微向前傾。
2016年5月10日 · Empty Can自我測試. 想辨別膊頭痛是否肩關節夾擊症，建議你不妨做個簡單的Empty Can Test動作測試。 方法是：手伸直，然後向內反，就似你要把手裏的罐頭向內倒掉般。 Step 1：手伸直，提起至肩膊高度。 （圖：香港經濟日報資料室） Step 2：手向內反，反至姆指方向指著地下。 （圖：香港經濟日報資料室） 「這動作會進一步令手臂骨及肩胛骨之間的空間減少，如做動作時膊頭位置有冤痛感，便可證明痛症問題跟肩關節夾擊症有關。 要留意的是，此症屬累積性勞損，所以習慣一個方向側睡者，日久也可能會有一側肩膊前轉情況，觸發痛症。 至於做完測試確知患有此症的你，最重要首先是要改善姿勢，那些低頭、頭前傾姿態統統要戒得就戒，基本只要能做到，已可減少肌肉關節勞損，令痛感大減5至7成。
